Den parisiske diæt: essensen af ​​Dr. Cohs kost, dens forskel fra den ducane diæt

Forfatter "parisisk kost," Jean-Michel Cohen - berømte franske ernæringsekspert. Hans vægttab teknik er berømt, fordi du kan tabe sig uden at ofre dit helbred.

Cohen skarpt imod de ekstreme fødevarer restriktioner, overbevisende demonstrerer, hvordan de underminerer sundhed. Nogle gange går selv til retten.

bedst kendte tilfælde "Cohen vs Duke".Først overbevisende skade meget omtalte teknikker. Under retssagen blev det klart, at som man spiste Ducane og ikke tage fat på råd af fagfolk, har hundredvis af mennesker undermineret deres helbred.

Diet Dr. Cohen giver ingen radikalt revidere din kost og en masse affald. Det tillader endda brug af alkoholholdige drikkevarer og fastfood.

resultater efter kost af kurset forsvinder ikke, men opretholdes i lang tid. Kolesterol sænker. Forbedrer hud, hår og negle.

grundregler

Spis med gusto. Nogle gange, hvis du virkelig ønsker at forkæle dig selv med noget sødt, i almindelighed, er skadelig og højt kalorieindhold.

spise altid kun ved bordet, rydde snacks på farten. Kun fokusere på mad - afsat computeren, telefonbogen, slukke for fjernsynet, ikke tale. Spis ikke i en fart, men langsomt og eftertænksomt.

Reducer din sædvanlige del af en fjerdedel eller begynde at spise fra en mindre plade. Drik mere vand.

Foretrækker hjemmelavet mad. Giv op til færdige måltider og bekvemmelighedsfødevarer. Så i din krop vil ikke få aromaer, konserveringsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer og andre skadelige tilsætningsstoffer.

Stages kost kost

essens Cohen - i en glidende overgang til korrekt ernæring. Det foreslås, at gradvist ændre hele kost mere afbalanceret og lavt kalorieindhold.

1. "Cafe".Denne fase er overgangsperiode. På grund af et par kilo hurtigt afladet forventes at skabe et yderligere incitament til at tabe sig, på trods af alle vanskeligheder. Hvis et par dage til at lide disse alvorlige begrænsninger, vil det være lettere. Power

på dette punkt, anbefales det at kombinere med at tage vitaminer. Foreløbig høring af en ekspert. Fra dette tidspunkt, kan du altid gå til det næste, men ikke gå tilbage til hvad du spise før.

2. "Bistro".Spis så du har brug for mindst 7 dage. Kalorieindhold faldet, men på bekostning af brugen af ​​supper følelse af mæthed indtræffer. Snacks er tilladt - dampede grøntsager eller salat greens.

3. "Gourmet".Scenen varer mindst 14 dage. Obligatorisk krav - for at bruge mere væske( ikke kun vand, men også te, kaffe uden sukker, frisk juice, supper, mælk).Lav-kalorie menu, men afbalanceret - der er ingen mangel på vitaminer og mineraler.

eksemplarisk kost

Fase

morgenmad. En cocktail af 200 ml skummetmælk suppleret med frugter og bær, piskes i en blender. Drikk afkølet eller tilsæt et par isterninger.

Frokost. Fedtfattig hytteost - 200 g Grillede grøntsager med ost, hvidløg og krydderurter.

Middag. En grøntsagssuppe eller en kød kylling bouillon med lavt fedtindhold creme fraiche. Flere frugter eller friskpresset juice.

anden fase

morgenmad. Kop kaffe, sort, grøn eller urtete uden sukker( sukker erstatninger er tilladt).Andel af naturlig yoghurt med frugt eller bær. Et glas skummetmælk.

Frokost. Friske grøntsager salat med citronsaft, vin eller balsamico eddike. En lille mængde af magert kød eller fjerkræ( 100 g) kogte uden tilsætningen af ​​olie. Damp eller kogte grøntsager. Kogte hårdkogte æg( 2-3 stk.).Frugter.

Middag. Retter fra sortimentet tilbydes til frokost.

tredje fase

morgenmad. En sandwich af hvidt brød med smør og / eller ost. En del af naturlig yoghurt. Den ene er enhver frugt.

Frokost. Salat fra grøntsager, grønne og æg. Bagt magert kød med svampe, ost, urter og hvidløg. Den ene er enhver frugt.

Middag. Salat fra grøntsager og skaldyr eller grøntsager, pølse og / eller kogt kød. En sandwich af rugbrød med kogt pølse. Et glas yoghurt eller mælk.

For dem interesseret i emnet - et par videoer: