Kost på æg til vægttab: Hvilke æg - kogt, rå, kylling eller vagt er bedre for en kost

Det faktum, at kosten på æg til vægttab er så populær, det er ikke tilfældigt. Når en lille kalorieindhold( 1 stk - ca. 100 kcal), et æg - en reel lagerbygning af vitaminer er yderst gavnligt for kroppen, makro- og mikroelementer og aminosyrer. Er valgt til enkelhed og anbefalede hastighed madlavning retter, og balance af holdbarhed resultat, ingen negativ effekt på stofskiftet.

Der er dog ulemper. Kost hønseæg egnede kun for organiserede folk, der er i stand til at observere nøjagtigt menu og tidsplan for udbud, så man undgår den mindste forstyrrelser. Produkter skal anvendes strengt i den angivne rækkefølge, uden substitutioner eller permutationer. En fejl - og alle bestræbelser er spildt - du skal starte om igen. Desuden er en sådan diæt ikke egnet til allergikere.

Grundlæggende regler for

Den mest almindelige kost for kogte æg. Den er designet til en periode på 10-14 dage og en tre-times måltidskalender. Resultatet er op til 6 kg vægttab.

løbet af denne tid inviteret til at spise kogte blødkogte æg( 2 stk hver gang, når du spiser), frisk frugt og grøntsager, forskellige slags magert kød, kogte uden olie( tilladte krydderier og krydderier), og fedtfattige mejeriprodukter. Som en drink - grøn te uden sukker og stadig ikke-kulsyreholdigt mineralvand( mindst to liter om dagen).

strengt forbudte drikkevarer, der indeholder koffein, sort te, sød, krydret, fede og stivelsesholdige fødevarer, eventuelle olier af både vegetabilsk og animalsk oprindelse, samt en snack mellem

måltider Enhver afbrydelse medfører automatisk ophør af kosten - effekten vil stadig havevil ikke.

Kombiner en diæt med sport. Ikke nødvendigvis gå til en fitnessklub og motionscenter - lige nok ladning i morgen, 10-15 minutters jogging eller bare rulle rammen.

For at konsolidere det opnåede resultat må du ikke straks angribe forbudte produkter ved afslutningen af ​​kosten. Fortsæt med hvad der er inkluderet i din normale kost, inkludere og anbefalede fødevarer. Spis denne måde i mindst 7 dage.

Rå æg til vægttab - fordele og ulemper

Det menes, at en diæt af rå æg er mere effektiv end kogt. Faktisk kan rå protein betydeligt reducere det daglige indtag af kalorier og samtidig er det meget nærende. Desuden vil rå æg fra kroppen får de fleste af de nødvendige vitaminer, mineraler og aminosyrer, som ikke er underkastet varmebehandling, forbliver helt.

Som altid er der ulemper. Et rå æg absorberes af kroppen værre end kogt. Men den mest ubehagelige ting er sandsynligheden for at få salmonella fra råprotein. Få kun æg, hvor du er helt sikker på kvaliteten af ​​produktet. Umiddelbart inden forbrug skal æg vaskes grundigt, ikke kun med vand, men også med sodavand og / eller antibakteriel sæbe.

Det er bedre at bryde et æg i en beholder og drikke indholdet derfra.Æggeskal - det ideelle miljø til udbredelse af skadelige mikroorganismer. Hvis du stadig drikker det lige fra skallen, er det nødvendigt at foretage en gennem punktering, der tidligere godt ved at ryste ægget flere gange for at drikke og æggeblomme.

For at tabe sig, er hver morgen før du spiser et rå æg beruset. Den sædvanlige del af mad til frokost og aftensmad reduceres med en tredjedel, og eventuelt under en af ​​disse måltider er et andet æg beruset. Under en sådan diæt anbefales det at begrænse salt og sukker så meget som muligt. Det er tilladt at spise brød, men kun sort.

Kost vagtelæg

fleste eksperter siger, at vagtelæg med en mindre sejr mod kylling på alle punkter. Faktisk med en vægt på mindre end 15 g, indeholde flere gange flere vitaminer, samt alle kroppen har brug de essentielle aminosyrer, fjerne forstyrrelser i stofskiftet. Således antages det, at kosten på vagtelæg gør det muligt for dig at tabe mere overvægt på mindre tid.

Kosten er designet til 2 uger. Overdreven brug af æg stadig er det ikke værd - der er risiko for at forårsage allergier. Voksne person er nok 8-10 stykker om dagen. De bør spises til morgenmad, suppleret med frisk frugt. Du kan også drikke en kop kaffe uden sukker.

Frokost, bør en eftermiddagssnack og aftensmad består af forskellige slags magert kød, kogt uden tilsætning af olie, friske eller kogte grøntsager( undtagen kartofler), ikke-fede mejeriprodukter, brød. Hvert måltid er i alt ikke mere end 300 g alkohol er strengt forbudt.

Før du går på denne diæt, prøv først æggene. Deres specifikke smag er slet ikke som smagen af ​​den sædvanlige kylling og er ikke ønsket af alle. Og sørg for at konsultere en specialist - produktet er stadig nyt for vores land, og ingen vil forudsige eventuelle sundhedsmæssige konsekvenser.

Som konklusion - et lille videogalleri: