Hvad er den mest effektive kost uden vægt genvinde, den sikreste kost

Når du vælger at tabe sig, skal du foretrække enkle, men effektive kostvaner. Overvej også kroppens personlige karakteristika, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, allergi overfor bestemte fødevarer, personlige smag præferencer. Af alle mulighederne vælges den sikreste kost.

Hvis du vil tabe hurtigt, skal du følge disse regler:

• Hovedproduktet skal være let tilgængeligt. Om sommeren og efteråret kan disse være sæsonbestemte grøntsager og frugter, der findes i dit område, om foråret og om vinteren - kefir, cottage cheese, yoghurt, boghvede, ris. I frugt og grøntsager på dette tidspunkt er der ingen vitaminer, nogle kemiske gødninger.
• Produktet må ikke forårsage afsky, ellers vil det næsten være umuligt at opretholde en diæt, selv i et par dage.
• Hvis du skal lave mad, skal tallerkenen være så lyse som muligt, ellers bliver du nødt til at bruge meget tid i køkkenet ved siden af ​​køleskabet.

Hvor hurtigt og for altid tabe sig?

Hvad er den mest effektive diæt hjemme? Hvis du studerer anmeldelserne, kan du notere følgende, velprøvede muligheder.

1. Kost af Hollywood berømtheder. I 14 dage kan du miste 5-7 kg. Det er nok at fjerne fra kosten brød, salt og sukker, alle fede og fastfood. Stadig nødt til at opgive snacks.
2. kål kost. I 7 dage tager det 5-6 kg. Alle måltider er praktisk talt fedtfrie.
3. japansk kost. Det estimerede resultat er 6-8 kg i 14 dage. Kosten består af fisk og skaldyr, fisk og kogt ris. Saltindtag er i det mindste reduceret, ideelt set bør det elimineres fuldstændigt og erstatte sojasovs.
4. Den brasilianske kost. I en uge går 3-4 kg tabt. Kosten består af friske grøntsager, bær, frugt. Til varmt - enhver grøntsagssuppe og grøntsager på grillen eller dampet.
5. Interval diæt. Tre perioder på tre dage. Første kogte brun ris, derefter - kartofler i en uniform, så - enhver grøntsag i enhver form. At drikke er bare vand. Resultatet er minus 8-10 kg.
6. Kost på boghvede. Grynerne hældes med kogende vand og efterlades i en termos for natten at spise uden salt, mælk, sauce. I 7 dage tager 3-4 kg.
7. Suppe diæt. Du kan spise supper - grøntsag, kartoffelmos, på lavfedt bouillon( eller fortynd den i halv med vand).Du må ikke lægge kartofler, bønner, bønner, majs i suppen. Salt og peber erstattes med friske urter. Resultatet handler om det samme.
8. Kefir diæt. Det samme vægttab. På en dag skal du drikke 1,5 liter fedtfri yoghurt til 4-5 receptioner.
9. kostmodeller. Test for den stærke i ånden. Vægttab i 3 dage - 4-5 kg. Den daglige ration er kogt æg, 300 g hytteost og vand. Alt dette skal spises før kl. 16.00.
10. Det samme er en kost på friskpresset citrusjuice. Hvis der er problemer med maven, kan de fortyndes 1: 1 med vand. Drik dem 3 gange om dagen.

Menuindstillinger

Før du vælger en effektiv og næringsrig diæt uden vægtgendannelse, så prøv bare at genoverveje din kost til en sund kost. Giv op fed, sød, varm, salt og stegt. Har ikke en snack mellem måltiderne. Reducer forbruget af brød, sukker og salt til et minimum. Spis ofte, men lidt efter lidt.

Vælg nonfat produkter, kog uden at tilføje olie - dampet, grillet, bage i ovnen. Drik masser af væsker - vand, grøn te og kaffe, urteinfusioner, hjemmelavede kompotter og frugtdrikke, naturlige saft. Også flydende er mælk, kefir, bouillon.

Inkluder i kosten så meget som muligt friske grøntsager, bær og frugt til sæsonen. Giv præference for, hvad der vokser i dit område.

Om vinteren kan du kun købe importeret, smagløst, fyldt med kemikalier. Fordele fra dem nej, du kan endda forårsage sundhedsskader.

Denne mulighed er god, fordi det ikke er en kost, men en livsstil. Ved konstant at spise på denne måde opnår du et bæredygtigt resultat uden sundhedsskader. Overdreven kilo garanteres ikke at vende tilbage.

Konsekvenser af

Observerer en hård kost, være forberedt på ubehagelige konsekvenser. Kroppen mangler de nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Over tid er der en afhængighed, og vægttab stopper.

Et andet vigtigt punkt er vejen ud af kosten. Du kan ikke begynde at spise alt, der var forbudt. Sæt disse fødevarer i kosten gradvist.

For de interesserede i emnet - følgende video: