En effektiv diæt i tre dage: Anbefalinger til en proteinfattig diæt i 3 dage
En effektiv diæt i tre dage er et effektivt værktøj, når du hurtigt skal bringe dig i form, fx før en højtidelig begivenhed eller omvendt efter ferien. Det giver dig mulighed for at reducere vægten med 3-5 kg.
De grundlæggende regler for kosten
For at tabe sig ikke på bekostning af dit helbred, husk nogle enkle regler.
1. En sådan kost - altid stressende for kroppen, det bryder stofskiftet, så ty til denne radikale middel anbefales på mere end én gang i 6-8 måneder.
2. En sådan diæt er kun indikeret, hvis den overskydende vægt virkelig er.
3. Kontakt en læge på forhånd for eventuelle gastrointestinale og hjerte-kar-sygdomme. Kategorisk kontraindikation er diabetes.
4. For disse tre dage, øg væskeindtaget med mindst to gange - mindst tre liter om dagen.
5. Kombiner en kost med sport( nok 15-20 minutter om dagen).
6. Den maksimale effekt opnås, hvis du nøje overholder den valgte diæt uden at tillade mindre afvigelser.
7. Kom gradvist ud af kosten - du kan ikke omgående skifte til fed, sød og skarp. Mindst en uge afstå fra alkohol. I denne mellemliggende periode skal du spise magert kød af forskellige sorter, mejeriprodukter, frugt og grøntsager. Eksempelmenu for
Den første mulighed. Der er kun generelle anbefalinger, menuen med ekspres kost i tre dage, du laver dig selv. Mad i løbet af dagen anbefales at blive taget fire gange, idet du har beregnet, at sidste gang måltidet er slået ud senest kl. 19.00.
Fjern fuldstændigt mejeriprodukter. Spis friske frugter( undtagen druer og bananer) og grøntsager. Drikk friskpresset juice, især grøntsag, halvt fortyndet med mineralvand, grøn te, decoctions af urter.
Til frokost må du ikke spise mere end 100 gram magert kød, fisk, kylling( kog, damp eller bage uden tilsætning af olie).Som snack kan du bruge græskarfrø, sesamfrø, hørfrø, men lidt efter lidt. Sidste måltid er senest kl. 19.00.
Den anden mulighed. Alle tre dage spiser vi det samme. For eksempel til morgenmad - grøn te med honning og citron. Den anden morgenmad er et stort æble og en kop kaffe uden sukker. Til frokost - en portion på højst 400 g. - Kogt eller dampkylling med kål. Middag - et glas yoghurt 0-1% fedt eller 100 gram naturlig yoghurt.
Den tredje mulighed er en protein kost i tre dage. Den første dag er bagt kylling( 500 gram pr. Dag).Den anden er kalvekål grillet( 300 g.).Den tredje er kaffe uden sukker og vand uden restriktioner. Eller så - alle tre dage til morgenmad - 1 kogt æg og en kop te uden sukker til frokost og middag - 150 gram hytteost med nul fedtindhold og samme te.
Den fjerde mulighed - mono. Vælg et produkt, der fokuserer på dine spisevaner og mulige medicinske kontraindikationer. Den mest effektive indregnes:
chokolade( '80 mørk chokolade til at spise i 3 opdelte doser, efter hver 3-4 timer - en kop økologisk kaffe uden sukker med nul-fedt mælk),
mælk og grøn te( 1,5 liter pr dag i den næste "cocktail "- i varmt, men ikke kogende mælk tilføje 4 teskefulde grøn-teblade, trække i en halv time, stamme),
boghvede( en dag - 500 g boghvede uden salt, sukker, olie, mælk og grøn te uden nogen restriktioner),
gulerødder og æbler( 1,5 liter friskpresset juice 50/50 pr. dag og mindst en anden 1,5 literOde),
yoghurt( 1,5 liter per dag for 5-6 receptioner).
Fastgørende
Den mest ekstreme, men også den mest effektive metode. Giver dig mulighed for at nulstille 4-5 kg om 3 dage. Tænk over, om du virkelig kan opleve dette og sørg for at konsultere en specialist. Du kan sulte på to måder.
1. Tør fast. Alt er meget simpelt og meget vanskeligt - må du ikke spise eller drikke i tre dage. Moralsk forberede sig på kvalme, svimmelhed, generel svaghed og migræne. Hvis virkelig dårlig, røre en teskefuld honning i et glas varmt vand, tilsæt et par dråber citronsaft( eller lidt citronsyre) og drikke langsomt.
2. Wet fasting. I tre dage skal du kun drikke vand i ubegrænsede mængder. Det er tilrådeligt at lægge en flod hver dag.
Snatch ikke straks, hvis du har stået disse tre dage. Begynd at spise små portioner kogte grøntsager, frugt, drikke skummetmælk og grøn te. Indsæt derefter i kosten af magert kogt kød af forskellige sorter, fisk og salater. Tilbage til din normale kost ikke tidligere end 2 uger.