Tipy pro ty, kteří chtějí zhubnout
1. Omezte spotřebu cukru, mouky a tuků na minimum.
2. Základem výživy by mělo být maso, ovoce a zelenina.
3. Jíst 5krát denně: snídaně, oběd, oběd, odpolední občerstvení a večeře.
4. Nespěchejte při jídle. Jíte pomalu a chuť k jídlu - a proto je snadnější zbavit se hladů.
5. Hlavní část jídla je snížena během snídaně a oběda. Večeře by měla být čistě symbolická.
6. Nezapomeňte na aktivitu motoru. Pokud v práci většinou sedíte, alespoň část cesty k práci a práci jít pěšky.
7. Pokud se budete držet všechny předchozí rady, ale nedosáhl požadované hubnutí, zkuste přejít na vegetariánskou stravu.
8. Pokud potřebujete rychle zhubnout, poraďte se s lékařem o tom, které diety můžete použít.
9. Vytvořte si plán života a přetáhněte svou vůli k jeho pozorování.
1. Jezte co nejméně chleba, brambory, sladkosti. Chléb by měl být zastaralý, pokud možno hrubý.Jablka mohou jíst bez omezení, zvláště užitečné jíst jablko před spaním.
Chcete-li zhubnout, aniž by byla ohrožena zdraví, omezit používání tuků, čerstvých produktů z testu, sacharidy( sladkosti, kakao, koláče).A tenhle hlad vás neobtěžuje, jíst více zeleniny, ovoce, vařený nebo dusit, vypít odstředěné mléko.
2. Co nejvíce pohybů: gymnastika, procházky( denně!) Rychle.
3. V žádném případě nešel na dovolenou, nemusí sednout si můžete přečíst knihu nebo noviny po večeři, lepší jít na procházku, mytí nádobí( dále jen nudné denní poplatek je mnohem příjemnější hrát s vědomím, že budete usilovat o ušlechtilý cíl - zhubnout), nebo provádět jiné jednoduchéfyzická práce.
večeře nejpozději v 19 hodin, jděte na procházku před spaním. Následující tipy, není okamžitě vidět výsledek, ale buďte trpěliví, za pár měsíců se váha ukázat, co jste zhubnul několik kilogramů následující.
Ti z nás, kteří jsou plně odhodláni, by si měli pamatovat: Nejprve jíst pravidelně, vždy ve stejnou dobu. V přestávkách nemáte občerstvení, vyhněte se bonbónům a koláče. Za druhé, klid a opět klid. Nebuďte nervózní u stolu, nečtěte noviny a knihy pro jídlo, nemluvte po telefonu. Na stole musí vládnout dobrá nálada a klid.
Nesnažte se překonat záznamy o rychlosti jídla. Pokud budete jíst pomalu a žvýkat potravu, budete muset saturovat mnohem méně jídla, nemluvě o tom, že vám usnadní práci svých střev.