Samo-masáž pro obezitu

Masáž s obezitou není indikována, protože nevede k úbytku hmotnosti. Doporučuje se samo-masáž, která zvyšuje spotřebu energie. Tělo nebo jeho jednotlivé části mohou být masírovány rukama, zvláštním zařízením( vibrátor) a také vodou.

Samo-masáž, stejně jako masáž, je kontraindikována v případě horečky, horečky, kožních a houbových chorob. V žádném případě byste neměli masírovat, pokud je kůže špinavá.

Samo-masáž, jako masáž, je vyrobena z okraje do centra směrem k blízkým lymfatickým uzlinám. Jsou umístěny v loktech, kolenních kloubech, podpažích a slabinách. Oblasti lymfatických uzlin nelze masírovat.

Předpokladem je přijetí před masáží takové pozice, při které se dosáhne maximální relaxace svalů v této oblasti.

Noha se masíruje, sedí se oběma rukama a několikrát se intenzivně hladí z prstů na holení.Potom ve stejném směru otírá prsty, zadní povrch nohy, podešev a kotníku. Třískám kruhovým způsobem, současně s prsty obou rukou. Podrážka je zem s pěstí.Masáž

končí celkovým posunem nohy. Pak každý prst je individuálně ohnutý, rozložený a vytažený stranou.

Podbradník se také masíruje posezením a ohnutí nohy v koleni. Jednou rukou uchopte přední plochu, druhou - zadní stranu a současně zdvihněte celou dolní nohu až ke kolennímu kloubu.

Při tření jsou palce rukou umístěny na přední ploše a zbytek na zadní straně.Hřbet se roztřepe kruhovými pohyby od kotníku nahoru. Přední plocha stopky se třese palci i podélně.Tření se provádí nahoru a dolů na každém segmentu nohou. Závěrem je pohnuta přední plocha nohy a potom telecí sval.

Kolenní kloub se masíruje sedí, s polovičním ohnutím kolena. Za prvé, kloubová oblast je pohlavána a pak rozetřena kruhovým pohybem. Popliteal fossa by neměla být masírována.

Stehna se masíruje mírně ohnutou nohou, nejprve vnější, a pak se její vnitřní povrch zvedá z kolenního kloubu a nedosahuje tlustého prostoru. Stehno je třeštěno kruhovým pohybem, silnější podél vnějšího povrchu. Aplikujte a hnětete stehno. Za tímto účelem ji jedna nebo druhá ruka uchopí do podélných záhybů a stlačuje. Masáž

je dokončena zdvihem zdola nahoru, aniž by došlo k ovlivnění oblasti svalů.Masáž nohou dilatačními žilkami se nedoporučuje.

Oblast gluteu se masíruje, stává se stranou k prstu a uvolňuje pravou nohu a hýždě.Pravým hýbáním a hnětením pravého hýždí a masírujete levou.

Oblast bederní oblasti se masíruje, mírně se opírá o záda, hladí a otírá oběma rukama současně.Masážní pohyby jsou kruhové, příčné a podélné.

Kartáč jedné ruky se masíruje prsty a dlaní druhého. Zdvihněte záda a pak povrch dlaně od špiček prstů k předloktí.Zdvihání je nahrazeno třením."Polštář" palec palec palce, každý prst zvlášť, zadní část ruky a zápěstí kloubu. Masáž končí rukou, jako při tažení rukavic.

Předloktí se masíruje, mírně ohýbá paží u lokte a otáčí ho dlaní nejprve dolů a pak nahoru.

Všechny pohyby jsou prováděny podélně, kruhově od zápěstního kloubu ve směru lokte.

Koleno pohladilo a otíralo ohnutou rukou v kruhových pohybech.

Rameno se masíruje a spustí se dolů.Vnější plocha ramene je pohlavána a třepána vzhůru od lokte, uchopením loketního kloubu. Při hladání a otírání vnitřního povrchu ramene se nedotýkejte podpaží.

Hrudník se při posezení masíruje. Ruka masážní poloviny těla je spuštěna. Prsty druhé ruky jsou poháněny polovinou hrudníku mezikostními prostory zepředu a dozadu. Totéž se děje na druhé polovině.Hrudní žláza nelze masírovat.

Žaludek může být masírován pouze na prázdný žaludek nebo dvě hodiny po jídle. Břicho se masíruje ležet na zádech a ohnutí nohou v kolenou. V této situaci se břišní stěna uvolní.Za prvé se provádí hladení a popisuje řadu kruhů zprava doleva ve směru hodinových ručiček. Síla tlaku, zpočátku nevýznamná, se postupně zvyšuje, zejména u obézních. Po hladení následuje hnětení.Vyvíjejte malé rotační pohyby z dolní části břicha vpravo. Centimetr po centimetrech prstů pohybuje nahoru k žebrám, pak přes žaludek a dále dolů.

Dokončete hnětení vlevo v dolní části břicha. Po hnětení opět vykonají kruhové údery. Můžeš si vzít žaludek oběma rukama ze strany na stranu pupku, jako by ses zvedl žaludek.

Masáž břicha musí být doplněna aktivními cvičebními cviky, které posilují břišní lis. Během menstruace, během těhotenství a onemocnění žlučníku nemůžete masáž žaludku.