Cvičení v bazénu

Lidské tělo, podle zákona Archimedes, ztrácí asi 9/10 své váhy ve vodě, usnadňuje pomalé hladké pohyby, statické pozice jsou usnadněny. Rozdíl mezi hydrostatickým tlakem na nohou( 100-120 g / cm2) a hrudníkem( 10-15 g / cm2) zlepšuje funkční podmínky kardiovaskulárního systému. Provedení speciálně vybraných cvičení ve vodním prostředí, přispívá k normalizaci svalové napětí, má regulační účinky na centrální a periferní oběhové zařízení, sympatický-adrenální systém, psycho-emocionální stav.

V závislosti na zadaných úkolů cvičení ve vodě, můžete dosáhnout účinku uvolnění svalů trupu a končetin, aktivovat krevní oběh a bioelektrické aktivity nervosvalového systému, nebo naopak snížit funkční stav těchto systémů.U studentů dochází ke zmizení nebo snížení celkové únavy.

Přípustný rozsah teploty vody je dostatečně široký - 24-36 stupňů.Při provádění cvičení v teplé vodě( 28-36 °) je některé analgetické účinky jsou usnadněno v přítomnosti bolesti pohybu, reflexní podstatně sníží podrážděnost a spasticity.

Trvání fyzických cvičení v bazénu je 30-45 min, celkové fyzické zatížení v "malém nebo středním" postupu. Postup se skládá z úvodního, hlavního a závěrečného oddílu. To zahrnuje obecné vývojové cvičení, dýchání a pomáhá uvolnit napjaté svalové skupiny, vykládání a protažení páteře, cvičení s prvky úlevy nebo zatěžování s měřenou silou. V práci jsou zapojeny konzistentně malé, střední a velké svalové skupiny.

Zásada odvodu zatížení je přísně dodržována. Různá cvičení se používají u zábradlí bazénu v různých hloubkách pomocí plovoucího zařízení, vodních čintek, nasto-rukavic a nožních ploutví.

Cvičení se používají z různých počátečních poloh ležících, stojících, nad vodou;sedí na zavěšené židli, napodobuje smíšené a čisté víza atd. Mělo by být zapamatováno, že nejvíce stresující druh cvičení je plavání v jednom či druhém stylu.

Řada tělesného cvičení ve vodě by neměla být nahrazena jen plavání plavat, protože použití pouze posledně uvedeného typu cvičení znemožňuje mít významný vliv na organismus. Metoda kinezohydroterapie je diferencovaná v závislosti na charakteristice individuální reakce na fyzickou aktivitu, subjektivní a objektivní údaje o hodnocení vlivu tělesného tréninku na tělo.