Produkce a rytmická gymnastika pro oživení

Tento druh zlepšování zdraví se používá v různých formách přímo ve výrobě.Úvodní gymnastika před zahájením práce podporuje aktivaci motorických nervových center a zintenzivnění krevního oběhu v pracovních svalových skupinách. Je nezbytné, zejména v těch typů výrobních činností, které jsou spojeny s dlouhodobým zachováním pracovní poloze vsedě a přesnost malých mechanických operací.

Fyzické pauzy jsou organizovány přímo během práce. Doba jejich realizace je dána fázemi změny úrovně efektivity - v závislosti na druhu činnosti a kontingentu zaměstnanců.Pauza sportovce v čase by měla překonat fázi poklesu efektivity. S pomocí cvičení s hudebním doprovodem pro nevyužitých svalových skupin( Mechanismus aktivního odpočinku) lepší koordinace činnosti nervových center, přesné pohyby aktivované procesy paměti, myšlení a koncentrace, které příznivě ovlivňují výsledky výrobního procesu.

gymnastika

V gymnastiku pomocí komplexní řadou prostředků ovlivňování tělo. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že tempo pohybů a intenzita cvičení je určována rytmem hudebního doprovodu.Řada běžeckých a skákání vykonává vliv především na kardiovaskulární systém, svahy a sit-ups - na pohybový aparát, relaxační techniky a self-hypnóza - centrální nervový systém. Cvičení na zemi rozvíjet svalovou sílu a pohyblivost kloubů, cross-country Series - vytrvalost, tanec - plasticita, atd

V závislosti na volbě prostředků gymnastiku tříd mohou být především atletika, tanec, psihoreguliruyuschy nebo smíšené. ..Povaha dodávek energie, stupeň posilování funkcí dýchání a cirkulace závisí na druhu cvičení.

V závislosti na volbě série cviků a pohybů tempo rytmické gymnastické třídy mohou mít sportovní či rekreační charakter. Maximální stimulace krevního oběhu na úroveň srdeční frekvence 180-200 beat / min může být využita pouze při sportovním tréninku mladých zdravých lidí.V tomto případě je převážně anaerobní povahy a je doprovázena inhibicí mechanismu aerobního zásobování energií.Neexistuje významná stimulace metabolismu tuků s tímto druhem dodávek energie;v tomto ohledu nedochází k poklesu tělesné hmotnosti a normalizace metabolismu cholesterolu, stejně jako k rozvoji celkové vytrvalosti a výkonu.

Třídy zlepšující orientaci a rozsahu pohybu cvičení by se mělo provádět sérii tempo tak, že trénink byl převážně aerobní v přírodě( se zvýšením srdeční frekvence mezi 130-150 tepů / min).Poté, spolu se zlepšením funkce pohybového aparátu( zvýšení svalové síly, pohyblivosti kloubů, pružnosti) a možné zvýšit úroveň všeobecného vytrvalosti, ale v mnohem menší míře, než při plnění cyklických cvičení.