Očné cvičenie
Podľa jogínov asi 50% bioenergie strávenej na životne dôležitej činnosti celého tela je na oči. Každodenné tréningy v oblasti zraku sú absolútne nevyhnutné, aby sa zabránilo takýmto odchýlkam vo videní, ktoré podliehajú takmer každému oku, bez ohľadu na to, aký dobrý je jeho pohľad. Preto dokonca jogínia s vynikajúcim zrakom vykonávajú rôzne možnosti na upevnenie pohľadu( Trataka).
Všeobecne sa verí, že v starobe nemá zmysel uskutočniť akékoľvek pokusy o obnovenie vízie pomocou cvičení.
Ale to nie je. Samozrejme, bude musieť vynaložiť oveľa viac práce ako v predchádzajúcich rokoch a zlepšenia sú pomalšie. Ale s ťažkým školením prichádza nevyhnutne.
Nedostatok zamerania je najbežnejším zrakovým postihnutím - nevyhnutným následkom systematického zneužitia očí.Nasledujúce cvičenia poskytujú potrebný tréning na priame, šikmé a prstencové svaly, a preto udržujú elasticitu očnej gule a šošovky. V dôsledku toho je buď normálne videnie chránené pred znehodnotením, alebo poškodený je obnovený na normálne. V tomto a celom tajomstve prospešných účinkov očných cvičení.
Cvičenie jogy pre oči prispieva k obnove normálneho videnia a bez ohľadu na povahu existujúcich porušení - krátkozrakosť alebo dychtivosť.Úspech závisí od vôle praktizujúceho a úsilia, ktoré vynakladá.A normálne, zdravé videnie, tieto cvičenia nielen chrániť a udržiavať, ale aj zlepšovať a rozvíjať.Pre tých, ktorí robia tieto cvičenia od ich mladosti, nikdy nebudú potrebovať poháre. Slabé oči po niekoľkých týždňoch tréningu sú úplne obnovené, pretože, ako hovorí doktorka Josephine Jacksonová vo svojej knihe "My prevyšujeme naše nervy", ľudské telo sa prispôsobuje požiadavkám na ňu. Yogam táto pravda je známa už od nepamäti.
Cvičenia pre oči pozostávajú hlavne z upevnenia pohľadu na rôzne miesta a niektorých pohybov očných bulbov a viečok. Ak robíte tieto jednoduché cvičenia niekoľko minút denne, budete prekvapení, aký pokrok dosiahnete. A tu nie je nič zázračné a prekvapujúce, pretože orgány sú posilnené, vykonávajú svoje vlastné funkcie a nie kvôli tomu, že tieto funkcie pre nich vykonávajú niečo iné( napríklad okuliare alebo nejakú inú protézu).Opakujeme, že vek na tom nezáleží.
Cvičenie pre oči pomáha, keď sú oči stresované a unavené z práce alebo naopak, keď sú nadmerne uvoľnené kvôli nedostatku. Cvičenie posilňuje očné svaly, znižuje bolesť hlavy, ktorá je často výsledkom únavy a namáhania očí, dáva oči jasnosť a lesk, pracujú všeobecne posilňujúce. Cvičenie by sa malo robiť nielen pravidelne, ale aj pri každej príležitosti.
Tieto cvičenia, rovnako ako všetky ostatné cviky jogy, sa musia robiť nie mechanicky alebo mechanicky, ale vedome, s plnou koncentráciou pozornosti a vôle, s neochvejnou vierou v úspech. Len v tomto prípade sa ukážu ako naozaj užitočné.Ak chcete dosiahnuť toto, pri vykonávaní cvičení, je vhodné aplikovať self-hypnóza. Odporúčame nasledujúce mantre:
a) Koncentračné Mantre:
1. Môj v mojich očiach( hlavná mantra).
2. Som úplne pokojný a neprerušovaný.
3. Očné viečka sú dokonale pokojné a voľné.
4. Vzhľad je pokojný, voľný a čistý.
b) Cieľové mantre pre zlepšenie videnia:
1. Vyzerám ľahko a vidím jasne a zreteľne.
2. Všetky oči vidieť jasne a ostro.
3. Oko je príjemne teplé.
4. Oko je dobre zásobené krvou.
5. Krvná vrstva umýva podložku.
Počas týchto alebo iných cvičení neustále uvažujete o vnútornom význame týchto mantre.
Cvičenie pre oči sa najlepšie vykonáva dvakrát denne. Fixácia zraku na špičke nosa, v interbrooventnom intervale, rôzne pohyby s očami sa najlepšie robí ráno a popoludní.Fixácia na plameň sviečok sa najlepšie vykoná večer. Cvičenie pre pokojné videnie a striedavé upevnenie na špičke prsta, na špičke
nos a na obzore je možné vykonávať kedykoľvek. Pri cvičení dvakrát denne stačí trvať 10 minút zakaždým. Ak však máte čas, môžete to urobiť dlhšie a častejšie s veľkým prínosom. Cvičenia by sa mali robiť len vtedy, ak sa vykonávajú ľahko;nemôžeš sa dostať do únava, pretože nadmerná práca - nepriateľ psychiky a očí.
A ďalšia dôležitá poznámka k výkonu cvičení: je potrebné zachovať jasnosť vedomia a vnímania, nestrácajte záujem o cvičenia a vyhýbajte sa zasklenie vzhľadu. Označením súladu so všetkými týmito podmienkami bude jasná vízia predmetov, ktoré sa budú pozerať na každý okamih pohybu a otáčania očí.