Hygiena a prevencia zraku

Väčšina očných ochorení je spôsobená preexponovaním. Prepätia stav svalov oka bráni cirkuláciu krvi v očiach, a preto bráni ich výživu a odstránenie odpadu. Ak robíte prácu, ktorá nevyhnutne prináša neustále sústredenie sa na súvisiace témy, potom to vedie k preexponovaniu. To je dôvod, prečo je pre ochranu nehrá na dlhú dobu, ktorá je od nás v rovnakej vzdialenosti, a častejšie, aspoň po dobu niekoľkých sekúnd veľmi dôležité, odtrhnúť sa od práce a pozrieť sa do diaľky - jedná sa o veľmi cenný životné zvyk. Je obzvlášť dôležité robiť takéto prestávky často pri čítaní a písaní.Týmto zachováme elasticitu očných svalov potrebnú na udržanie dobrého videnia po celú dobu nášho života tu. Keď robíte prácu, ktorá vyžaduje pozornosť - písanie, písanie, čítanie, šitie, atď., A to aj sledovanie televízie( aj keď toto povolanie nie je spokojný jóga nielen ako spôsob, ako tráviť čas, ale tiež záujem o polohe). . -nezabudnite si z času na čas urobiť krátku prestávku, čiže pozrieť sa na vzdialený objekt, čím zmeníte zameranie očí.Potom, o niekoľko okamihov, trieť ruky a bez námahy, aby ich pripojenie na minútu, oči zatvorené, aby sa úplne obklopujú je pred svetlom.

Pripomíname, že normálne oko rád pracuje a je chamtivé na videnie. Nenechajte sa zamieňať mnimouchenymi argumenty o únave očí pri práci: oko unaví nie je dielo samotné, ale skutočnosť, že sa pracuje v zlom stave. Po plnohodnotného pracovného dňa je žiaduce ísť večer na výstavu obrazov, teraz čítanie knihy alebo sledovať film. Nedostatok práce pre oči by bol stres, vyčerpanie.

Podľa všeobecne akceptovanými myšlienkami hygieny , považoval za dôležité chrániť oči z najrôznejších efektov, ktoré nemožno vždy zabrániť a že ľudia v tomto prípade, počúvať, okrem toho, že nepríjemný pocit, že kvôli tomu, že sa hýčkať pohľad. Light svetlé alebo tupé, ostré výkyvy v úrovni osvetlenia, umelé osvetlenie, čítanie vo verejnej doprave, v ľahu čítanie a nakoniec boli považované drobným písmom na dlhú dobu, a na hanbu medicíny aj naďalej považovať za veľmi škodlivé pre oči. Napísali doslova hory literatúry o údajne strašnom a škodlivom vplyve týchto faktorov na víziu. Ale v skutočnosti sú takéto reprezentácie priamo proti skutočnému stavu vecí.Všetko, čo to je samo o sebe nepriaznivé okolnosti, ale v tom, ako s nimi zaobchádzať, a aby bolo možné hodinky.

V skutočnosti je príčinou poškodenia v týchto prípadoch neexistujú žiadne nepriaznivé podmienky a zbytočné kroky sme závod pre vízie, presvedčenie, vštepil nám od detstva, že čím viac sa snažíme, tým úspešnejší bude dosiahnutý.Vízia na jednej vzdialenosti by nemala byť ťažšia ako vízia na druhej strane. Všetko, čo potrebujeme, je , aby udržal oči v mäkkom, uvoľnenom a pohyblivom stave.

nie ste schopní čítať bez okuliarov, treba uvoľniť telo, nervy a oči, potom sa naučiť relaxovať štyri priame svaly oka a nakoniec k zvýšeniu sily a vytrvalosti dvoch šikmých svalov oka do takej miery, že môžu udržať očné buľvy pretiahnutý v smere osipočas čítania. Chcete vedieť, ako to urobiť?Najprv pripravte oči na toto: urobte solárne a pádlovanie. Potom sedieť v dobrom svetle, najlepšie na slnku, ktorého lúče by mali spadať cez rameno, a pracovať vo veľkej písmo umiestňovaní predmetov na diaľku, v ktorom sa objaví zložitosť.Použite centrálnu fixáciu.

Ak vedomé či podvedomé plemená predstava, že niektoré účinok je škodlivý pre oči, to spôsobuje stres, respektíve psychiky, ktorá, ako sme zistili, nevyhnutne prináša stres a namáhať oči. Pokračujúci pohľad v tomto stave, osoba, samozrejme, skutočne kazí jeho pohľad. Keď myšlienka nie je prítomný v mysli, psychická záťaž nenastane a oči sú využívané správne. Ale keď sú oči správne používané, vizuálnu prácu v sťažených podmienkach kazia nielen oko, ale tiež prináša im skutočný úžitok, pretože aby bolo vidieť v takomto prostredí vyžaduje viac, ako keď sú podmienky priaznivé, stupeň relaxácie.

Je pravda, že spočiatku, predmetnej podmienky, môže spôsobiť nepohodlie, a to aj u ľudí s zdravú diskusiu, ale pozorným štúdiom faktov ukáže, že tieto podmienky spôsobujú vážne ťažkosti len pre ľudí so zhoršeným zrakom. Avšak aj keď začnú uplatňovať centrálnu fixáciu, rýchlo si zvyknú a budú môcť ťažiť z nich.

Eyes vytvorené práve s cieľom reagovať na svetlo, však experti, rovnako ako laici, existujú rôzne druhy znepokojenie nad jeho účinky na zrak. Preto všade prijať mimoriadne opatrenia, ktorých cieľom je zmierniť prirodzené alebo umelé svetlo a vyhnúť sa trafil priamo do očí.Medzitým, teoretický základ, na ktorom je to založené

všeobecnú svetloplachosť, trochu roztrasene. Fakty ukazujú, že silné svetlo nikdy nespôsobuje trvalé poruchy videnia, a nie svetlo, ale tma je nebezpečná pre oči. Normálne oko miluje slnko a jasné svetlo, doslova kvitnú pod nimi a stal silný, zdravý a uvoľnene vo vnímaní jasu sa žiadny odpor k nej. Dlhodobá neprítomnosť svetla vždy zhoršuje videnie a môže spôsobiť vážny zápal. Ale ak existujú skutočné ochorenia očí, ľudia sú často nútení zostať v tmavých miestnostiach alebo obvazy pred očami týždne, mesiace a roky. Nič nemôže byť viac než zlé.

Pripomíname vám: nezneužívajte temné, takzvané slnečné okuliare. okuliare môžu byť nosené iba s cieľom chrániť oči pred príliš silné svetlo, ale tieto svetelné podmienky sú extrémne zriedkavé a môže súvisieť nie k ľuďom žijúcim v mestách alebo na vidieku, ale polárnych bádateľov, horolezcov a tak ďalej. Etc.Ľudské oko je dostatočne chránené pred bežným slnečným svetlom, okrem prípadov, keď sa odráža snehom, vodou alebo pieskom.

veril, že náhla zmena osvetlenia je obzvlášť škodlivý pre oči, ale nebol nájdený žiadny experimentálny dôkaz podporujúci túto teóriu. Neočakávané oscilácie svetla nepochybne spôsobujú mnohým ľuďom pocit nepríjemnosti. Avšak, ako ukazujú prieskumy, tieto kolísania boli nielen ďaleko od poškodenia zraku, ale boli tiež užitočné pre neho.Ľudia s vadami zraku skúsenosti značné nepríjemnosti, ktoré sa prejavuje vo zhoršenia zmien intenzity svetla. Ale táto podmienka nízkeho videnia je vždy dočasná a ak je oko neustále v takýchto podmienkach, zrak odvodzuje len to, že z neho profituje. Preto možno odporučiť tieto druhy cvičení, ako čítanie striedavo svetlé a tlmené svetlo alebo zmenu z temnej miestnosti v dobre osvetlené, a vice versa. Aj takéto rýchle a silné výkyvy svetla, ktoré sa vyskytujú počas demonštrácie filmov, sú z dlhodobého hľadiska užitočné len pre akékoľvek oči. Sme celkom predstaviť, ako vlna rozhorčenia medzi oftalmológov ortodoxnej môže spôsobiť také vyhlásenie, ale nie je to nič, čo môžeme robiť o tom - pravda je drahšie, a teda vyhlásiť, že pre tých, kto získa zrak, kino( a dokonca aj do istej miery aj televízne programy) súskutočné cvičenie pre oči. Filmy do očí sú užitočné, pretože prispievajú k ich pohybu a vibráciám sietnicových nervov. Ako viete, v priebehu sledovania priemernej doby trvania hraného filmu na obrazovke prechádza asi 195 000 snímok, vytvárať zodpovedajúce malý obraz pre každé oko diváka. Predstavte si, ako rýchlo by nervy sietnice mali vibrovať, chytiť to všetko a sledovať všetky udalosti. Opäť vám pripomíname: keď sa oči pohybujú, vidia - stav, ktorý je v kine dokonale rešpektovaný.Úplný pohľad, ktorý je faktorom znižovania vizuálneho vnímania, je absolútne nemožný.Preto naša rada pre ľudí so zlým zrakom: častejšie chodí do kín a uplatňuje centrálnu fixáciu. Budete rýchlo zvyknutí na blikajúce svetlo a akékoľvek iné osvetlenie bude menej nepríjemné neskôr.

Rovnako neopodstatnená je všeobecná obava z čítania alebo správnej práce v tlmenom svetle. Zatiaľ čo svetlo je dosť jasné, aby bolo vidieť bez pocitu nepríjemnosti, táto prax je neškodná a môže byť užitočná.

Predpokladá sa, ako sme už povedali, že čítanie je jedným z nevyhnutných zív civilizácie. V tomto prípade sa zvyčajne tvrdí, že by sa vyhnúť drobným písmom, a uistite sa, že si môžete prečítať len za priaznivých podmienok, zničujúce účinky

Čítanie

môže byť minimalizované.V tejto súvislosti sa objavili rozsiahle štúdie boli vykonané zistiť, ako rôzne typy písma vplyv na zrak školákov, rovnako ako rozvinuté podrobné pravidlá týkajúce sa veľkosti písma a tvaru, jeho farba, vzdialenosť medzi písmenami a riadkami, rovnako ako dĺžky reťazcov.

možno pochopiť, že knihy s malým písmom môže byť nudné pre deti, ale z nejakého dôvodu sa domnievať, že takéto písmo je škodlivé pre ich oči( rovnako ako u každého iného oko) nie sú k dispozícii. Naopak čítanie drobným písmom, kedy bolo možné sa vyhnúť nepohodlie, vždy potvrdila svoju užitočnosť.A to je kniha s veľmi veľkým písmom( ale len také knihy sú určené pre deti) a kazia oči narušuje videnie, pretože veľký tlač je oveľa ťažšie čítať.Po tom všetkom, vidieť žiadne písmeno alebo slovo, sietnicovej nervy mať tento list úplne bypass, a až potom, bitie ďalšie písmená, slovo z nich. Ale to všetko, ako môžete vidieť - je to príliš ťažké: Existujú oči pri čítaní slovo sa vykonáva rovnakú prácu, v prípade menšom písmom - pri čítaní celú vetu. To znamená, že význam spojenia, ktoré sú vytlačené tučným písmom, pochopil oveľa ťažšie, než frázy s malým písmom, pretože v prvom prípade vnímania informácií na úrovni Syntagme nie je, ako v druhom, a na úrovni slov a čítanie je príliš zdĺhavý úlohu. Preto je oveľa jednoduchšie zaobchádzať s malým písmom. Takže, ak chcete, aby deti lepšie a ľahšie pochopil napísané detskej knihy a učebnice v žiadnom prípade by nemala byť vytlačená veľkými písmenami.

Pamätajte tiež toto pravidlo: snažia sa vyhnúť zle vytlačených textov, pretože čítanie neostrý, rozmazaný listy spôsobuje únavu očí a mentálne. štáty by mali ukladať vysoké pokuty na vydavateľa, ktorí umožňujú sami vyrábať tento druh tlačených produktov.

veľmi malým písmom je prostriedkom na odbúranie stresu, pretože čítanie nemôže byť vykonané s voľným okom, ak oči nie sú zmiernené( stres v tomto prípade nie je úspešné).Tlmenom svetle, v ktorom je možné čítať text, a čím bližšie k očiam je možné v tomto prípade držať, tým väčšia výhoda, pretože čím vyšší je stupeň relaxácie dosiahnete. Týmto spôsobom je možné znížiť ostrú bolesť v jeho očiach po dobu niekoľkých minút alebo dokonca okamžite. Dôvodom je to, že je nemožné, aby si prečítať malým písmom v zlých svetelných podmienkach a zavri oči, ak nechcete uvoľniť im naraz. V rovnakej dobe, veľkoplošná tlač možno čítať v dobrom svetle a normálne čítacie vzdialenosti, aj keď jeho oči v rovnakej dobe môže byť aj v ťahu. Kedy je možné si prečítať drobným písmom aj za nepriaznivých podmienok, čítanie zvyčajne písmo v bežných podmienkach je značne uľahčený.

Pri krátkozrakosti užitočný je snaha vidieť kľučky, pretože krátkozrakosť je vždy znížená, keď je zobrazené u objektov. To je niekedy pôsobí proti tendenciu k pretvorenie pri pohľade na vzdialené objekty, vždy vedie k vzniku krátkozrakosti. Niektoré krátkozraké pokusy sú užitočné, keby sa drobným písmom, takže nemôže ani čítať.Ak to nebude fungovať hneď, za niekoľko dní budete úspešní.Nevyvíjajte úsilie. Iba oddych, len ľahký pohľad prinesie úspech. Jasné slnečné osvetlenie bude veľkou pomocou tu. Bude užitočné v tomto prípade, v čase čítaní, aby sa vaše oči od čítania a pozrie sa od neho, ani sa zameriavajú na relaxáciu dobrovoľné a nedobrovoľné svaly oka. Tí, ktorí často majú prednášať, učiť často obsadenie pozor na divákov. Rýchle pohľad stranou sú vždy užitočné.Zoznámte ich.Ľudia, ktorí chcú zachrániť ich zrak, často neodporúča čítať vo verejnej doprave. Ale pretože život v moderných podmienkach je, že mnohí ľudia sú jednoducho nútení tráviť väčšinu svojho času je v doprave, pretože príliš veľa z nich nemajú iný čas na čítanie, je zbytočné dúfať, že sa nikdy vzdať praxe. Našťastie teória škodlivosti takýchto praktík nie je podložená faktami. Kedy dotyčný objekt( v tomto prípade knihy alebo časopisu) v dôsledku konštantných otrasom a vibráciám sa vyberie z oka, blízko k nemu, je vychýlený na stranu a oči stále otočením doprava, doľava, hore, dole, chytanie nepolapiteľný textu,potom je najprv vždy napätie so súčasným zhoršením videnia. Ale to je vždy dočasná a nakoniec veria a Dr. Bates, zrak v dôsledku tejto praxe je stále len lepšie.

Rovnako tak obyčajne tvrdil, že vážne narúša videnie zvyku čítanie ľahu na chrbte, pretože de neustále mení polohy knihy s ohľadom na oči, a svetlo na tom v tomto prípade je z nejakého dôvodu vždy by sa mali pohybovať dosť.Pravdepodobne neexistuje žiadny iný vizuálny zvyk, s ktorým by doktori tak ťažko bojovali, ako s ležiacim čítaním. Existuje mnoho možných dôvodov jeho údajnej škodlivosti. Avšak, táto pozícia pre čítanie bola tak lákavá, že asi len málo ľudí, okrem autora týchto riadkov, a niekoľko puntičkári, mohol byť z neho strach z následkov. A napriek tomu sa toto zdržanie vôbec nepodarilo autorovi naraz. Preto sa dnes s potešením spája s Batesom a jeho podporovateľmi a hlási, že tieto dôsledky sú užitočnejšie ako škodlivé.A tvrdili sme, že spolu s čítaním v iných ťažkých podmienkach by bolo dobré naučiť sa čítať klamstvo. Schopnosť tak urobiť sa zlepšuje, keď trénujete. Všimnite si, že vo vzpriamenej polohe v dobrom svetle, keď svetlo dopadá späť cez ľavé rameno, človek môže prečítať, aj keď do oka a sú v značnej napätia. Ale ležal za nepriaznivých svetelných podmienok a naklonenej polohe stránky do očí, sa človek nevie čítať, ak nechcete uvoľniť.To je dôvod, prečo veľa rád čítal pár minút pred spaním. Každý, kto sa učí čítať ľahu bez nepohodlie, nemal by zrejme až máte problémy s čítaním a za normálnych podmienok.

Skutočnosť, že vizuálna práca za ťažkých podmienok je vynikajúca duševná príprava, je skutočnosťou. Prvýkrát sa psychika môže vyvážit nepriaznivým prostredím, ale v budúcnosti si na to zvykne. Mentálna kontrola v tomto prípade, a tak, a zlepšenie vízie. Radí ľudia nebudú používať svoje oči za nepriaznivých podmienok - je to ako hovoriť muža nútený položiť niekoľko týždňov v posteli a majú problémy s chôdzou, takže sa zdržal chôdzi. Samozrejme, v oboch prípadoch je potrebná starostlivosť.Ako dlho ležal v posteli pre obnovu by nemalo okamžite bežať maratón, a jeden by sa nemala snažiť zrakovo postihnutým bez prípravy pozerať bez mihnutia oka na slnku na poludnie. Ale rovnako ako obnoveného osoba môže postupne rozvíjať svoju silu tak dlho, dokiaľ maratón neprestane ho vystrašiť, a oči sa zrakovým handicapom

môže trénovať tak dlho, kým to bude možné zanedbať( nielen bez strachu, ale sprospech) všetkými pravidlami, ktoré pod názvom "hygiena videnia" umožnili lekárom tak dlho vystrašiť.Ako jeden z možných spôsobov, ako liečiť myopiu aj hyperopiu, môžeme ponúknuť takéto cvičenie.