Πώς να γίνει καρυκεύματα
Μετά τη φόρτιση - σκουπίστε με μια υγρή πετσέτα.Η θερμοκρασία του νερού στην οποία πρέπει να εφαρμοστεί η πετσέτα πρέπει να είναι όσο θέλετε.Σκουπίστε το λαιμό, τους ώμους, τα χέρια, τον κορμό, σκουπίστε αυτά τα μέρη του σώματος.Στη συνέχεια συνεχίστε το υγρό σκούπισμα - την κοιλιά, τους γλουτούς, τα πόδια( η διαδικασία διαρκεί 1 -2 λεπτά).Σταδιακά, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού σε εκείνη που ρέει από τη βρύση.
Αφού ετοιμάσατε τον εαυτό σας με το σκούπισμα, δύο εβδομάδες αργότερα αρχίστε να σκουπίζετε.Η θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια της έκχυσης πρέπει να είναι 34-35 ° C το μειώσει σταδιακά σε 10-12 ° C διαδικασία τελειώματος λειοτριβήθηκε πετσέτα μέχρι την αίσθηση της θερμότητας.
Ιδιαίτερα καλά αποτελέσματα για την ενίσχυση του σώματος δίνουν σκλήρυνση των ποδιών. πρώτη υλοποίηση - βράδυ νερό πλύσης σε θερμοκρασία 28- 30 ° C, μπορείτε σταδιακά μειώθηκε σε 1-2 °, έως ότου θα φέρει σε 12-15 ° C. Τα πόδια κρατήσει στο νερό πρώτα 1 λεπτό, που ακολουθείται από την αύξηση του χρόνου ημέραςέως 3 λεπτά.
Η δεύτερη έκδοση του - βάλτε δύο λεκάνες με ζεστό( 35 ° C) και κρύο( 20 ° C) νερό.Χαμηλώστε τα πόδια σας πρώτα στο καυτό, στη συνέχεια στο κρύο νερό, 2-3 φορές το καθένα.Εβδομαδιαία αυξήστε τη θερμοκρασία του ζεστού νερού κατά ένα βαθμό.Και έτσι - μέχρι 40-42 ° C;Η θερμοκρασία του κρύου νερού μειώνεται κατά ένα βαθμό, φτάνοντας στους 15 ° C. Κρατήστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 2-3 λεπτά, σε κρύο νερό - 30 δευτερόλεπτα.Κολύμπι σε παγωμένο νερό, επιστήμονες πιστεύουν, ενεργοποιεί όλες τις φυσιολογικές διεργασίες στον οργανισμό, που σβήνει τελείως.Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να γίνετε μάρτυρας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Είναι καλύτερο να κάνετε "μάντρα" όχι μεμονωμένα, αλλά στο τμήμα κολύμβησης χειμώνα, να είστε υπό συνεχή ιατρική επίβλεψη.Σε πολλούς ασθενείς και σε ηλικιωμένους, ιδιαίτερα γυναίκες, η σοβαρή ψύξη μπορεί να προκαλέσει διακοπή της δραστηριότητας των εσωτερικών οργάνων και αντί να κάνει καλό να βλάψει.Και είναι απολύτως απαράδεκτο η υποθερμία για άτομα που υπέστησαν πρόσφατα έμφραγμα του μυοκαρδίου και πάσχουν από σοβαρή νεφρική νόσο.
Οι βασικοί νόμοι όλης της σκλήρυνσης - βαθμιαία και συνεκτικής - πρέπει να ακολουθηθούν εδώ.Προετοιμασία για το χειμώνα κολύμπι καλύτερα το καλοκαίρι, το καθημερινό λούσιμο σε ένα ποτάμι ή μια λίμνη, μια λίμνη, και στη συνέχεια να επεκταθεί η κολυμβητική περίοδο για το σύνολο του έτους.Μπορείτε να ξεκινήσετε το χειμώνα.Αλλά αυτό απαιτεί προετοιμασία στο σπίτι, καθώς και η παρουσία κοντά στην τρύπα πάγου, ένα ζεστό δωμάτιο, ακόμα καλύτερα - ένα ζεστό ντους ή ένα μπάνιο.Λαμβάνοντας κανονικά ένα κρύο ντους ή μπανιέρα στο σπίτι και συμπληρώνοντας με διαδικασίες αέρα και χιόνι, μπορείτε εύκολα να πάτε για κολύμπι στο παγωμένο νερό χωρίς μεγάλη δυσκολία.Φυσικά, πρέπει να συνδυαστούν με εντατικές σωματικές ασκήσεις.Ακόμα κι αν είστε ορλός με εμπειρία, δεν είναι απαραίτητο να καταχραστούν τα παγωμένα λουτρά.Το διάστημα μεταξύ κολύμβησης καθορίζεται από το χρόνο που απαιτείται για την πλήρη αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών του οργανισμού.Η συχνότητα της κολύμβησης είναι αντιστρόφως ανάλογη προς το "κρύο φορτίο": όσο μικρότερο είναι, τόσο πιο συχνά το λουτρό.Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι.
μέγεθος «κρύο φορτίο» εξαρτώνται από το χρόνο παραμονής στο παγωμένο νερό και κρύο αέρα, καθώς και τον βαθμό της επιβάρυνσης από σκληρυμένο.
Μπορείτε να ξεκινήσετε το χειμερινό κολύμπι σε οποιαδήποτε ηλικία, από 16 έως 70 ετών.Ωστόσο, η επίλυση του ζητήματος της βαφής με παγωμένο νερό, να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχολογική ετοιμότητα για να το πράξουν.
Αν αποπνικτική παγωμένο νερό δεν φοβούνται - κατάδυση. .
Πώς να σκληρύνει τις παιδιού πρώτους μήνες της ζωής;Πρώτα διατηρηθεί η θερμοκρασία δωματίου όχι υψηλότερη από 20-22 ° C. Στο κρύο ventilate κάθε δύο ώρες, αλλά έτσι ώστε μετά αερισμό η θερμοκρασία δεν πέσει κάτω από 20 ° C. Όταν η θερμότητα σε εξωτερικούς χώρους - άνοιξη και το καλοκαίρι, επιπλέον, -προσπαθήστε γενικά να μην κλείσετε το παράθυρο, ημέρα ή νύχτα.Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν υπάρχουν σχέδια.
Κατά την αλλαγή πάνες, μην βιαστείτε να τυλίξετε το μωρό.Ξεκινώντας με 2-3 εβδομάδες, δώστε του πολλές φορές την ημέρα για να βρεθεί γυμνή για ένα λεπτό, δύο.Αυτά τα πρώτα λουτρά αέρα είναι η αρχή της σκλήρυνσης.Αλλά το πιο σημαντικό - βόλτες.Στη μεσαία λωρίδα στο κρύο σεζόν για πρώτη φορά να κάνει το νεογέννητο για έναν περίπατο σε 5 έως 10 λεπτά μπορεί να είναι η τρίτη εβδομάδα της ζωής, αν ο καιρός είναι απάνεμο και η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι κάτω από -10 ° C μπορεί να αρχίσει να περπατήσει νωρίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.Σταδιακά, από μέρα σε μέρα, η διάρκεια των περιπάτων αυξάνεται κατά 3-5 λεπτά.Όταν ένα παιδί γυρίζει ένα μήνα, μπορεί ήδη να περπατήσει για περίπου μία ώρα.Υπενθυμίζουμε: να περπατήσουμε και να μην είμαστε στο καροτσάκι "δωμάτιο" με ανυψωμένη κορυφή και ακόμη και με κλειστό πρόσωπο.
Πολύ βολικό αν έχετε μπαλκόνι.Αλλά έχετε πάντα κατά νου: ο αέρας σε κίνηση( όταν το καρότσι κυλάει κάτω από το δρόμο), προωθεί καλύτερα την σκλήρυνση.Επιπλέον, τα μπαλκόνια είναι ισχυρά ρεύματα.Και κάτι άλλο: όταν ένα παιδί είναι λίγο μεγαλύτερα, θα ήταν επιθυμητό να υπάρχουν( ! Και πρέπει) να μην απλά να ξαπλώσετε σε μια αναπηρική καρέκλα, κοιτάζοντας μπροστά του, αλλά πραγματικά «πόδια», κοιτάζοντας τον ουρανό, τα δέντρα, οι άνθρωποι που περνούν από, πουλιά που πετούν από.
παιδί που μόλις μαθαίνει να περπατάει, είναι βολικό να οδηγεί σε ένα στήριγμα των μεγάλων προ- πεθαίνουν
ή σωλήνα( Εικ. 11).
Η μητέρα παίρνει το στήριγμα από τον άνω δακτύλιο και το παιδί κρατά τα δύο κάτω χέρια και με τα δύο χέρια.Η μητέρα δεν χρειάζεται να λυγίσει, δεν κουράζεται, αλλά το παιδί δεν καμπυλώνει τη σπονδυλική στήλη.Αν το καροτσάκι του σώματος
να βάλει σε ένα έλκηθρο, στη συνέχεια, με ένα μωρό μεταφορά για τους δρομείς, μπορείτε εύκολα να περπατήσετε στο μαλακό χιόνι.
Wet rubbing - ένα εξαιρετικό μέσο σκλήρυνσης, ένα από τα ισχυρότερα στον αντίκτυπό του στο σώμα των παιδιών.Ξεκινήστε το σκούπισμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από 7 μήνες.Αλλά το πρώτο μωρό συνηθίσει σε ένα στεγνό σκούπισμα : περίπου μια εβδομάδα καθημερινά τρίψτε το σώμα με ένα στεγνό φανέλα ή μάλλινο ύφασμα, μέχρι το δέρμα γίνεται κόκκινο.Απλά μην παρασυρθείτε πάρα πολύ, μην προκαλέσετε πόνο στο παιδί, η διαδικασία πρέπει να είναι διασκεδαστική.Μόλις παρατήρησαν ότι το δέρμα κοκκινίζει πιο γρήγορα από ό, τι στις πρώτες μέρες, μπορούν να αρχίσουν τα υγρά μαντηλάκια.Ράψτε μια παλιά πετσέτα από την παλιά πετσέτα.Υγράνετε το σε ζεστό ( 34 - 35 ° C) νερό, συμπίεση και σκουπίστε πρώτα του μαστού, του στομάχου, πίσω, τουλάχιστον οι βραχίονες και τα πόδια, που καλύπτει το υπόλοιπο της πάνας.Σκουπίστε αμέσως με μια μαλακή πετσέτα, καλύψτε με μια πάνα.Σταδιακά χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού, φέρνοντας το σε ένα χρόνο πριν από το 30 ° C. Να είστε πολύ προσεκτικοί!Εάν υπάρχει ένα χιονοστιβάδας, σταματήστε αμέσως το τρίψιμο.
Στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού των παιδιών ηλικίας άνω των 8 μηνών, είναι δυνατόν να χυθεί νερό από ένα πότισμα που μπορεί να ζεσταθεί στον ήλιο στον αέρα.
Sun μωρό είναι απαραίτητο.Αλλά σε λογικές δόσεις και με την τήρηση ορισμένων κανόνων ασφαλείας.Στον ανοιξιάτικο ήλιο, υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά - περισσότερο από το ύψος του καλοκαιριού - υπεριώδους ακτινοβολίας, ακριβώς αυτά που προειδοποιούν και θεραπεύουν ραχίτιδα.Πιάστε τα!Χαμηλώστε την κορυφή του καροτσιού, ανοίξτε το πρόσωπο του μωρού, βεβαιωθείτε ότι οι ακτίνες δεν χτυπάνε απευθείας στα μάτια.Αλλά το καλοκαίρι σε θερμοκρασία 25 ° C και άνω, προσέξτε με τον ήλιο.Κρύψτε το παιδί σας από το άμεσο ηλιακό φως, προσπαθήστε να βάλετε την αναπηρική καρέκλα στη σκιά των δέντρων.Η ηλιοθεραπεία μπορεί να γίνει μόνο αφού το παιδί γυρίσει ένα χρόνο.Πώς;Ακριβώς μέχρι το λεπτό, μετά από μισή ώρα μετά το γεύμα.Καλύτερα στις πρωινές ώρες ή, αντιστρόφως, αργά το βράδυ, μετά από 16 ώρες.Ξεκινήστε με 1-2 λεπτά και κάθε δύο ημέρες προσθέστε ένα λεπτό.Μην γδύνομαι το μωρό αμέσως γυμνό, αντικαταστήστε πρώτα τον ήλιο μόνο τα πόδια, την επόμενη μέρα το στομάχι, στη συνέχεια την πλάτη, το στήθος, τα χέρια.Μόνο για την 6η ημέρα
αφήστε το παιδί σας να απολαύσετε τον ήλιο γυμνοί, προσπαθήστε να κρατήσετε αποδείχθηκε εναλλάξ στην πλάτη, την κοιλιά.Το ηλιακό λουτρό δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5-6 λεπτά.Πάντοτε να καλύπτετε το κεφάλι του παιδιού με έναν πανιά με φαρδιά περιθώρια ή ένα προστατευτικό κάλυμμα για να προστατεύετε τα μάτια.Μια άλλη λεπτότητα: τα ξανθά και τα κοκκινομάλλα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο φως του ήλιου, δεν φωτίζονται καλά, αλλά γρήγορα υπερθερμαίνονται.Προσέξτε!Εάν ένα παιδί γίνει κόκκινο, ιδρώτας ή, εναλλακτικά, χήνες, εμφανίζεται μια ψύχρα - αμέσως στη σκιά!