Μετά τη φόρτιση - σκουπίστε με μια υγρή πετσέτα.Η θερμοκρασία του νερού στην οποία πρέπει να εφαρμοστεί η πετσέτα πρέπει να είναι όσο θέλετε.Σκουπίστε το λαιμό, τους ώμους, τα χέρια, τον κορμό, σ...

Στο σπίτι και στην εργασία δεν είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε μία θέση.Η πιο επιβλαβής θέση είναι η κλίση του κορμού προς τα εμπρός.Αυτό αυξάνει το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.Κ...

1. Καθίστε με την πλάτη σας στο τραπέζι.Πιάστε τον με τα χέρια σας και σηκώστε τη πλάτη.Στη θέση αυτή, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές. 2. Σηκώστε τα χέρια σας πρ...

Το kite είναι ένα από τα πιο αγαπημένα διασκέδασης πολλών γενεών παιδιών.Πώς να το κάνετε;Η δομή του φιδιού μπορεί να είναι διαφορετική.Για να πάρετε μια κλασική επίπεδη φίδια σε ορθογώνιο...

Βγήκαμε στο δρόμο.Ο δροσερός αέρας αναζωογονεί, οδηγεί τα υπολείμματα του ύπνου.Αν υπάρχει πάρκο κοντά ή παιδική χαρά, τρέξτε εκεί.Σε έναν αργό, μετρημένο ρυθμό, έτσι ώστε στο τρέξιμο θα μπορο...

Πώς να το επιτύχει αυτό;Για τη μέση έγινε πιο λεπτό, θα πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος που έχει κατατεθεί στο κοιλιακό τοίχωμα, για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την πλάτη...

Αν θέλετε να έχετε μια όμορφη λεπτή φιγούρα και καλή υγεία, κάντε γυμναστική!Καθημερινή άσκηση θα βοηθήσει να κρατήσει μια όμορφη χροιά και μια εύθυμη διάθεση: η άσκηση επιταχύνει την απελευθέ...

Σε ποια ηλικία μπορεί να εμπλακεί ένα παιδί;Τα παιδιά μπορούν να κρεμαστούν στα δαχτυλίδια ή να περιστραφούν, όπως ένα καρουσέλ, στρίβοντας την ανάρτηση σε μια δέσμη και να την κρεμάσουν.Είναι εκ...

Τα παιδικά παπούτσια μπορούν να αναπτυχθούν με την ανάπτυξη ενός παιδιού.Γίνονται σύντομα, τα ραβδιά πρέπει να βλέπουν σε απόσταση 15 cm κάτω από τη λαβή και να τοποθετούν και στα δύο μέρη ...

Γνωρίζατε ότι για να διατηρηθεί η αρμονία μιας φιγούρας είναι πολύ σημαντική. .. σωστή αναπνοή;Με τη βοήθεια του διαφράγματος και του κοιλιακού τοιχώματος, όταν αναπνέετε και εξάγετε, μασάζετε τα...

Το δεν συνιστάται αμέσως, αλλά σταδιακά.Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, ιδιαίτερα υδατάνθρακες, να περιορίσει την οξεία και αλμυρά τρόφιμα.Μόνο να μην απότομα...

Με τακτικές ασκήσεις με βάρη αυξάνει την αντοχή, αύξηση της μυϊκής δύναμης και τον όγκο και βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, στάση του σώματος, και ...