Användbara produkter för gravida kvinnor

Graviditet - den viktigaste tiden i varje kvinnas livoch från vad det är vid denna tidpunkt strömmen beror inte bara hennes hälsa, men också utvecklingen av barnet.

det viktigt att hälsosamma livsmedel för gravida ^

hela graviditeten utveckla organ det ofödda barnet, men den viktigaste tiden - den första trimestern, när det finns ett bokmärke alla interna system hos fostret bildas ansikte, armar, ben och andra kroppsdelar.

Det är mycket viktigt att min mor under dräktighet barn får tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra ämnen som ingår i det användbara produkter för gravida kvinnor.

Det är värt att notera att de kan inte heller missbrukas: hypervitaminos kan försämra fosterutveckling, så du måste balansera din kost för att inkludera tillräckliga mängder av protein, fett och långsamma kolhydrater.

nyttiga och skadliga produkter under graviditeten

medveten om ytan funktioner i de mest användbara produkter för gravida kvinnor, bör vi inte glömma de dåliga. Dessa inkluderar:

• Havsfisk: det ska vara begränsad, eftersompå grund av den höga koncentrationen av kvicksilver i det barnet kan ha ett hälsoproblem;
• förkokt och snabbmat: de kan vara parasiter, provocera tidig födsel eller missfall;
• Alkohol: det är ofta orsaken till mental retardation kid;
• Coffee: du kan inte dricka mer än 200 mg av denna dryck per dag, annars kan det orsaka långsam bildandet av fostret.

Produkter användbart för gravida kvinnor: lista ^

menyn Vilka produkter är användbara under graviditeten

alla flickor som planerar att föda, är det nödvändigt att veta vilka produkter som är särskilt användbara för gravida och varför:

• Morötter: normaliserar mag-tarmkanaleninnehåller en mängd olika vitaminer, har en positiv inverkan på barns utveckling;
• Bulgarian paprika: stärker blodkärlen, förbättrar tillståndet i slemhinnor, förhöjer immunitet;
• Spenat: förhindra missfall och förgiftning;
• Tomater: skydda kroppen mot fria radikaler;
• Bananer: en positiv effekt på immun och hjärt-kärlsystemet hos barnet;
• Äpplen: lindra illamående, stimulerar utsöndringen av magsaft, stabilisera mag-tarmkanalen;
• Oatmeal: snabbar upp ämnesomsättningen, främjar en hälsosam graviditet;
• Brunt ris: är inblandad i skapandet av fosterceller;
• Mejeriprodukter: är viktiga för bildandet av ben, muskler och andra vitala organ barnets;
• Havsfisk: förbättrar hjärnans utveckling;
• Ägg: stärker hjärtat och blodkärlen;
• Magert kött: ger den blivande modern behövde energi, men det innehåller inte en massa kalorier,
• Bär: öka de skyddande egenskaperna hos immunsystemet hos barnet och hans mor.

användbara produkter för gravida kvinnor i första trimestern

Som tidigare nämnts, var det under de första tre månaderna som alla viktiga organ i fostret, så vid den här tiden är de viktigaste produkter som är användbara för gravida kvinnor. Från den första till den tredje månaden inklusive tjejer du behöver använda i din kost mjölk, keso, yoghurt, kött, pasta från hårt vetesorter, fullkornsbröd, baljväxter, frukt och grönsaker.

Exempel på meny:

• äta frukost havregryn, frukt, dricka te eller kaffe med rostat bröd;
• Till lunch dricka ett glas mjölk och kakor;
• Lunch soppa, grönsaker sallad, frukt och fruktsaft;
• Vid lunchen dricka te med galetkami;
• Supper kokt potatis, en bit kött och färska grönsaker.

användbara produkter när man planerar graviditet

Det har länge visat sig att framtida föräldrars näring och livsstil spelar en viktig roll i barnets uppfattning. Läkare rekommenderar under graviditetsplaneringen att inkludera i deras kost bär, frukt, grönsaker, mjölkdrycker, fisk, nötter, magert kött, juice.

Vad ska kasseras:

• Soja: förstör spermatozoa;
• Lemonad: främjar utsöndring av kalcium;
• Majonnäs och ketchup: På grund av dem kan du snabbt gå upp i vikt, vilket i efterdyningarna avspeglas negativt både i uppfattningen och i barnets lager.
• Margarine: det innehåller cancerframkallande ämnen;
• Du måste också ta bort från menyn alla produkter som innehåller tillsatser E123, E527, E510 och E513.

värde hälsosamma livsmedel under graviditeten: läkarutlåtande ^

Enligt läkare, från moderns utbudet är direkt beroende barns hälsa som hälsosamma livsmedel under graviditeten innehåller alla nödvändiga för en korrekt och harmonisk utveckling av fostret elementen.

Förutom kosten bör flera andra rekommendationer beaktas:

• Det är viktigt att säkerställa full sömn och sömn minst 8 timmar om dagen och helst också vila på eftermiddagen. Om toxemia
• gör ont, kan du sätta sängen kex eller cracker: äta något från i morse, vilket minskar sannolikheten för angrepp under dagen;
• När du arbetar i farligt arbete är nödvändigt så snart som möjligt för att hitta ett annat företag för jobbet, vilket kommer att vara mer optimala arbetsförhållanden;
• Fysisk träning är användbar, men i måttlighet: om det finns kontraindikationer för dem är det bäst att begränsa dig till frekventa utflykter
• Ta inte något läkemedel utan läkares recept: detta kan orsaka skada på barnet.
• Det rekommenderas att undvika stressiga situationer. De påverkar nervsystemet för både barnet och hans mamma negativt. Om

äta näringsrik mat för gravida och följa ovanstående råd kommer hela perioden av dräktigheten passera utan problem, och barnet är säker på att födas frisk.