Ibland kan man "sitta ut" i ett speciellt läge bara en lista över produkter eller en ungefärlig meny. Men för denna långvariga diet är recepten för Kim Protasov helt enkelt nödvändiga.

Enkla recept för "brawling"

Kim Protasovs dietrecept under de första 14 dagarna:

1. En skarp sallad. Råa rå mashedbetor blandade med hackad vitlök och 50 gram låg fetthalt.
2. Dessert morot. Skaka de gröna morötterna med yoghurt och kanel. Apple efterrätt. Tärningar hela äpplet strö med kanel och häll med yoghurt.
3. Okroshka. Gurka, några bitar rädisa, kokt ägg och grönsaker hugga och blanda med yoghurt.
4. Grönsakssallad. Ta två medellång gurkor och en tomat och en massa grönsaker, huggade i små bitar. Blanda med några skedar yoghurt.
5. Ost av egen beredning. En halv stor kockost blandas med ett glas mjölk och koka över en liten eld i ca 20 minuter. Stam, låt svalna något och blanda med ägg och aromatiska kryddor. Sätt på en långsam eld i några minuter. Fyllda gurkor. Skär gurkorna, ta bort frön. Insidan av grönsaken är hackad och kombinerad med grönsaker, bitar vitlök och stugaost. Den resulterande masken sparar hälften av gurkan.
   instagram viewer
6. Sallad med äggpannkaka. Slå det slagna ägget utan olja, kyla lite och rulla in i ett rör, klippa. Skär ett par tomater och en paprika. Blanda alla krossade ingredienser med yoghurt.
7. Sushi är speciellt. Gör en pannkaka från ett ägg. Tvätta ett par löv av alger. För varje blad att lägga på en halv pannkaka, och på toppen för att sprida en blandning av stugaost, vitlök och gröna. Skär löven och skära dem.
8. Fyllda tomater. Klipp hattarna av varje tomat och extrahera innehållet. Förbered malet kött från kokt ägg, grönsaker, paprika och keso. Sätt blandningen inuti alla tomater.

Recept för 3 och följande veckor:

1. Original kyckling sallad. En liten torr bit av fågeln skärs i kuber och blandas med nötter, gräddfil, gröna lök och en handfull granatäpplefrön.
2. De mjukaste köttbullarna.300 gr.kalvslöda, en del av zucchini och hugga hela löken. Smash ägget i blandningen och häll smakrika kryddor, rör om. Form miniatyrbollar och placera på en bakplåt. Baka tills duftande dofter förekommer.
3. Grapefruktsallad. Skär massan av grapefrukt och ananas i små bitar, blanda med alla färska bär och yoghurt.

Ungefärlig ration för dagen

Den ungefärliga dietmenyn är mycket varierad och kan kompletteras eller helt ändras efter eget gottfinnande av motsvarande produkter.

1. Börja dagen med ett glas vatten, otätat kaffe, en liten tallrik med naturlig mager kockost och en bulgarsk peppar.
2. Senare kan du få en bit med ett kokt ägg och ett medelstort, osötat äpple.
3. För att äta är det rekommenderat att sallad från dina favoritgrönsaker, beströdda med yoghurt och beströdda med havsalt. Du kan äta en liten bit ost.
4. Du kan ta ett äpple och lite yoghurt för ett mellanmål.
5. För middag kan du laga en grönsaksoppa fylld med någon sur mjölkprodukt.

Avsluta kosten

För att konsolidera resultatet korrekt måste du avsluta den begränsade nätaggregatet . Utgången från protasovdieten kan vara upp till 5 veckor.

Lite i taget behöver du byta äpplen med andra frukter. Ibland kan du äta gröt på morgonen och efter två veckor rekommenderas att ersätta hälften av mjölken med fisk eller kött. I 5 veckor ur kosten kan du börja äta som i gamla dagar, men undvika stora portioner.

Videomaterial om ämnet för artikeln