Vilket protein är bättre för att gå ner i vikt, hur man tar protein under en diet
Till salu finns en sådan mängd produkter som innehåller protein, vilket är svårt att inte gå vilse. Hur man kan ta reda på vilket protein som är bättre för viktminskning, vilket är närmast kroppens behov? För att förstå detta måste du förstå mekanismens verkningsmekanism i processen att minska vikt.
Vad
proteiner Proteiner - en av de sorter av så kallade kosttillskott( kosttillskott).Men dess huvudsakliga skillnad från många andra konstgjorda kosttillskott är att det är helt naturligt.
Proteinpulver erhålles genom isolering av proteinkoncentrat från vassle.
Hur deltar proteiner i fettförbränning? Låt oss betrakta de viktigaste punkterna:
- bearbetning och nedbrytning av proteiner kräver en stor mängd energi, på grund av denna effekt uppstår när maten kom mindre energi än vad som krävs för bearbetning och försörjning, och kroppen börjar att "äta upp" fettdepåer.
- Lång tid, som är nödvändig för nedbrytning av proteinmat, gör det möjligt att avsevärt förlänga känslan av mättnad. Och efter fet och kolhydratmat återvänder känslan av hunger mycket snart.
- Genom att äta rent protein, utan kolhydrater och fetter, får kroppen en minsta mängd kalorier.
Sorter
proteintillskott för att avgöra att välja mellan protein diet, överväga vilka typer av tillsatser, och jämföra sina fördelar och nackdelar.
En av de mest populära( kanske huvudrollen här spelade ett överkomligt pris) är vassleprotein. Producerad från vassle mjölk innehåller den optimala mängden metionin, tryptofan och lysin som behövs för kroppen. Detta avslutar proffsen. Denna tillsats har en signifikant nackdel: proteinet i det innehåller bara hälften av den totala massan, resten är ballast. Kaseinprotein är framställt av höstproteiner. Priset är något högre än för föregående tillsats. Vid assimileringen av detta kosttillskott är tiden dyrare, så det kan betraktas som ett matalternativ för kvällen. Med proteininnehållet är samma problem som i vassleprotein.
En av de värsta tillsatserna när det gäller indikatorer kan kallas sojaprotein. Av de positiva egenskaperna - billighet och låga kalorivärden. Nackdelar är ett litet protein och i brist är essentiella aminosyror.
Vassleproteinisolat - drogen har passerat några graders rening, vilket resulterar i proteinhalten däri nådde 90%.Dess pris är en storleksordning högre än det vanliga proteinet från vassle.
Den dyraste av alla föreslagna proteintillskott är vassleproteinhydrolysatet. Den används främst av professionella idrottare. Den största fördelen med detta protein är att det är nästan 100% protein. Nackdelar är obehaglig smak och mycket hög kostnad.
Yttrande från specialister på frågan: Vilket protein att dricka för viktminskning är entydigt: proteinhydrolysat. Det är han som hjälper till att uppnå maximala resultat på kort tid.
Tips
proteintillskott coach hjälper faktiskt gå ner i vikt, det har länge visat i praktiken. Endast hans mottagning bör ske i samband med konstant träning. Som ett resultat kommer fett att brännas och delvis ersättas av muskler.
Om du tar protein under en diet utan fysisk ansträngning kommer det inte att finnas någon viktminskning. Erfarna
tränare rekommenderas att dricka en del av ett protein cocktail för frukost, följt av en portion före och efter träning. Användningen av protein är en självständig måltid. Resten av teknikerna bör bestå av fisk, gröt, bönor, vegetabilisk olja.
Med hjälp av proteinskakningar kan du inte bara gå ner i vikt utan också få en vacker sportig kropp. Endast detta kommer att kräva all viljestyrka för att motstå kost och motion regelbundet.