Förbered slädar på sommaren och på vintern vagnen. Förmodligen vet alla detta gamla ordspråk. Och vem drömmer inte om en snäv figur och en smal midja? Sommaren kommer snart, och det är dags att tänka på att välja en lämplig kost som hjälper till att dela med extra pounds.

Om du väljer en kost för havregryn för viktminskning, kan du bli av med onödigt tre till fem kilo i upp till två veckor. I detta fall ingen särskild skada på kroppen. När allt kommer ifrån innehåller havre mycket växtfiber och har en bra omslagsverkan som hjälper till att återställa tarmarna. En ren tarm är framför allt hälsan hos alla mänskliga organ.

Förberedande stadium före kost av

Innan kosten skulle det vara trevligt att rengöra kroppen med risjelly. Förberedelsens sätt. Ta riset 4 msk.l., somna i en liter kallt vatten och stå natten. På morgonen lagar vi allt i samma vatten över låg värme i en timme. Ett glas risavkok ska vara full på en tom mage, efter det 4-5 timmar kan du inte äta eller dricka någonting.

Vid den här tiden är det att föredra att vägra att baka, söt och fet. Och på kvällen i 4-5 timmar innan du sover, ät inte, och från och med nästa dag kan du börja ha en havre diet.

Fördelarna med en kost på havregryn

De flesta dieter uppfattas av kroppen som stressiga situationer. Men denna diet är ett undantag, eftersom havre och havremjöl används i stor utsträckning för medicinska ändamål tack vare deras medicinska egenskaper.

Deras omfattande användning i kost och barns näring beror på det faktum att havregryn innehåller många lättanpassade kolhydrater. Och de är i sin tur rik på proteiner, som innehåller essentiella aminosyror( lysin, tryptofan, arginin).

Under kostperioden förbättras hud och hårs tillstånd, eftersom havre lagrar mycket vitaminer från grupp B och E. De har också en positiv effekt på nervsystemet och immunsystemet, på förnyelsen av cellerna i hela organismen. Fosfor och kalcium kommer att stärka benvävnaden, och järn kommer att förhindra utseende av anemi.

Förutom detta innehåller havregryn natrium, magnesium, mangan, kalium, koppar, zink och jämn selen - ett helt lager av mineraler. Det är en utmärkt adsorbent som hjälper till att rena kroppen av salter av tungmetaller. På Dukans diet kommer havremjöl till frukost dagligen att hjälpa till att bli av med problem med tarmarna. Och om denna kasha kokades på vattnet, är det bara 88 kalorier!

Provmeny

Första frukost: 250 gr.havregryn häll 1 msk.mjölkprodukt( mjölk, kefir), 2 msk.l.torkad frukt, te.

Andra frukost: ett unsötet äpple eller bär.

Lunch: 250 gr.havregryn, 100 gr.kokt kalkonbröst, salladsblad, 1 glas juice.

Mellanmål: färska grönsaker.

Middag: 250 gr.havregryngröt, sallad, te.

Innan du går och lägger dig i två timmar - 1 msk.1% kefir och 2 kex.

Under denna diet rekommenderas att man dricker en och en halv till två liter vätska per dag( fortfarande vatten eller te, helst ört).Under dagen kan du äta kokta och råa grönsaker och frukter( bananer och druvor är förbjudna).

Du kan laga gröt från havreflingor som "Hercules", men ännu mer användbar är havregryn från helkornsprodukter. Hur man lagar dietisk havregryn? Det är bättre att laga mat på vatten, koka inte och brygga och insistera. Det är också nödvändigt att komma ihåg att salt, socker och olja inte används, du kan sötja det med torkade frukter( russin, svart, torkad aprikoser, prunes).

Det finns fortfarande en monodiet på havregryn. Detta är en strikt diet, du kan bara äta havregryn för 250 gram.för en måltid, fem gånger om dagen. Alla andra produkter är uteslutna. Du kan återställa den fyra till fem kilo om 3-5 dagar.

Slutet på en diet är inte allt arbete på din kropp, utan bara början. Fortsättning bör vara en hälsosam kost, motion.

Videomaterial om ämnet för artikel