Flytta, vi går ner i vikt

Varje rörelse är stress. Varje rörelse i ditt århundrade, när du blinkar, även rörelsen på dina fingrar, när du klickar på strömbrytaren och tänds ljuset - hela denna mini

stress. Som ett resultat tar varje rörelse av muskler och förbrukar energi.

Detsamma händer vid mental stress: varje tanke bildas och överförs vidare av hjärncellerna. Detta kräver också energi.

Hälsosam rörelse har inget att göra med sportrekord. Får inte bäras av ljus och dyr sportutrustning, som många köper. Gå bara en promenad, gå så länge och så fort du kan.

För att ge kroppen energi för att övervinna normal vardagsstress, bearbetar celler glukos( den minsta kolhydratenheten).Hela tiden när vi kör, fyll i avkastningen, förbereda, järn, måla stängslet, låt barnen sova, gå eller arbeta, sitta framför bildskärmen, kroppen är ämnesomsättning och glukos behandlas.

Celler i hjärnan och nervsystemet använder praktiskt taget bara glukos som energikälla. Endast ökad och långvarig fysisk aktivitet avgaser sina reserver helt. Därefter börjar cellerna( främst

främst muskler) att behandla energin hos fettmolekylerna, som de tar från fettvävnaden. Därför är löpare på maratonavstånd alltid så slanka eller ens luta.

© Aktiva promenader eller vandringar. Och för den här sporten fanns det ett engelska ord som motsvarade tidens anda - gångavstånd. Du kan ta en pinne med dem och använda dem när du går, den här typen av sport kallas nordic walking.

Morning jogging är en gammal laddning, vilket fortfarande är det mest naturliga och hälsosamma sättet att hålla kroppen i gott skick. Förbränner mycket fett!

Cykling är ett underbart sätt att resa.Även en kort resa blir för dig en mini-kurs att gå ner i vikt.

Vandring till bergen är speciellt användbar, och även om musklerna kan bli sjuka som följd blir överflödigt fett intensivt konsumerat.

Dans är mycket effektiv. Snabb rytm i kombination med fysisk aktivitet stimulerar produktionen av hormoner som bryter ner fett.

Spelet tennis varje vecka( 1-2 timmar) ger dig glädje och hjälper dig att bli av med överflödigt fett.

På vintern sätta i tunga kläder och gå på djup snö - det här är naturligtvis inte en olympisk

-sport, men den som gör det kommer att utföra svett och andfåddhet kommer att dyka upp. Långa promenader på skidor rekommenderas också.

Hjärnan är också glad att träna i sport, mest rekommenderade schack eller gissning av gåtor. Det här är bra träning för hjärnan. Dessutom konsumerar den mänskliga hjärnan upp till en fjärdedel av alla näringsämnen som kommer in i kroppen.

För att bli smalare, för att nå den idealiska vikten, är det inte nödvändigt att köra 10-20 kilometer varje dag. Huvuddelen är att fetter och kolhydrater, som kommer in i kroppen med mat, blir inte till fettfyndigheter. Därför är fysisk aktivitet nödvändig. Om du istället för att klättra uppför trappan föredrar du att åka på rulltrappor, då måste du omstrukturera: på hissen och rulltrappan rekommenderas det bara att gå ner. Försök att gå mer. Det enda tillåtna undantaget är en cykel.

Du behöver inte en idrottshall eller din egen tränare: bara kör själv, till exempel på trappan, längs floden eller kring de omgivande bergen.

Som ett resultat av sådana åtgärder omvandlas glukos till energi och därtill hörande aktivering av stresshormoner. Då tenderar fettcellerna att bli av med innehållet så snart som möjligt.

Om du vill ge betydande hjälp till din kropp, delta i någon form av sport. Detta kommer att påskynda processen för att gå ner i vikt.