Övningar i poolen
människokroppen enligt lagen av Archimedes förlorar i vatten cirka 9/10 av sin vikt, vilket underlättar utförandet av långsamt strömmande rörelser underlättas statiskt läge. Skillnaden mellan det hydrostatiska trycket på foten( 100-120 gram per sq. Cm) och en kista( 10-15 gram per sq. Cm) förbättrar driftsförhållandena för det kardiovaskulära systemet. Exekvering av speciellt utvalda övningar i vattenmiljön hjälper till att normalisera muskeltonus, har en reglerande effekt på det centrala och perifera blodcirkulationen apparaten, det sympatiska-binjure-systemet, psyko-emotionella tillstånd.
Beroende på sin uppgift övningar i vattnet, kan du uppnå effekten av avslappning av musklerna i bålen och lemmar, aktivera blodcirkulationen och bioelektriska aktiviteten hos neuromuskulära systemet eller omvänt, minskar den funktionella tillståndet för dessa system. I eleverna finns en försvinnande eller minskad total trötthet.
Det tillåtna vattentemperaturområdet är tillräckligt stort - 24-36 grader. När utför övningar i varmt vatten( 28-36 grader) har varit några analgetiska effekter underlättas i närvaro av rörelse smärta, reflex väsentligt reducerad irritabilitet och spasticitet. Varaktighet
fysiska övningar i poolen 30-45 min, den totala mängden av träning under förfarandet "små eller medium."Proceduren består av öppningen, viktigaste och sista avsnitten. Det inkluderar allmänna övningar utvecklings, andning och hjälper till att slappna av spända muskelgrupper, lossning och sträckning av ryggraden, utövar med inslag av lättnad eller belasta med en uppmätt kraft. Konsekvent små, medelstora och stora muskelgrupper är involverade i arbetet.
Principen om belastningsavledning är strikt observerad. De använde en mängd olika övningar i poolen ledstång på olika djup med hjälp av flytande utrustning, vatten hantlar, nuvarande handskar och fenor för fötter.
Övningar används från olika inledande positioner som ligger, står, flytande;sitter på en hängande stol, efterliknar blandade och rena visum etc. Det bör komma ihåg att den mest stressiga träningsformen simmar i en eller annan stil.
En rad av fysisk träning i vattnet inte bör ersättas av bara simma simma, eftersom användningen av endast den senare typen av träning gör det omöjligt att ha en meningsfull inverkan på kroppen. Metod kinezogidroterapii varierar beroende på egenskaperna hos individuella svar på fysisk stress, subjektiva och objektiva data bedöma effekten av fysisk träning på kroppen.