Ducant Diet

du vill gå ner i vikt och kommer inte att vinna ännu mer i vikt än tidigare viktminskning, så ska du prova en diet Pierre Ducane .Denna diet anses sparsam, eftersom du kan äta när som helst på dagen och i vilken mängd som helst. Det baseras på en ökning av kosten av proteinmat och uteslutandet av kolhydrater. Protein ökar tiden för uppslutning av kolhydrater, så det finns ingen konstant känsla av hunger. Kroppen gör en stor insats för att smälta protein och övervikt gradvis sänker sig till de välskötta figurerna, liksom protein hjälper till att rensa kroppen och normaliserar ämnesomsättningen.

Under hela processen av kost och efter slutet är det nödvändigt att äta havregryn i vilken mängd som helst, eftersom havregryn är rik på socker och protein. Oatmjöl normaliserar också tarmens normala funktion. Du måste gå för dagliga promenader i minst 20 - 30 minuter, och gör en enkel övning på morgonen och kvällen.

Pierre Ducane Diet består av fyra steg:

första etappen av "attack»

: Namnet kommer från det faktum att i detta skede utförs attacken på fettceller. Detta stadium är mycket kort från 3 till 7 dagar. Du kan ta bort från 2 till 7 kg. I första etappen kan du bara äta mat som innehåller protein: kyckling och kalkon( utan hud), fisk och eventuell fisk och skaldjur, skummjölk, stallost, ägg, vete eller havreklid. Kött och fisk kan baka, kokas på grillen, kokas och stuvas. För beredning av produkter är det strängt förbjudet att använda olja och såser. Du kan lägga till kryddor, lök, vitlök, ättika och lite salt.

andra steget "Alternerande»: Detta steg består av alternering av protein-protein och vegetabiliskt diet. Varaktigheten av detta stadium beror helt och hållet på hur mycket du vill gå ner i vikt. Alternativa dagar kan vara annorlunda: för de som har mycket övervikt blir bättre 5/5, om du bara behöver förlora ett par kilo, är alternativet 1/1 till det optimala.

Under protein-vegetabiliska fasen är det nödvändigt att späda proteindiet med olika grönsaker( förutom potatis eftersom det finns mycket stärkelse i den).Det är lämpligt att äta grönsaker råa, men om så önskas kan du baka, släcka eller laga mat. Det är också nödvändigt att använda 2-3 matskedar havregryn. För att både ändra smaklighet och vegetabiliska proteinprodukt i ett andra steg tillåtit användning av kryddor, vitlök, adzhika, ättika, ketchup och varm paprika i en liten mängd.

Den tredje etappen av "fästning": Detta steg är att konsolidera resultatet och i sin tur gradvis introducera i kosten de vanliga produkterna som du åt före kosten. Enligt Dyukans teknik för 1 kilo förlorad är 10 dagar att fixa resultatet nödvändigt. Sex dagar i veckan togs alla produkter som var närvarande i scenen växlande och 1 dag för att ta ren proteinmat. På detta stadium kan du äta någon frukt( förutom bananer, druvor, avokado, körsbär).Det är också möjligt att äta ett par bitar ost med rugbröd eller brödslip.2 gånger i veckan kan äta mat som innehåller stärkelse( potatis, pasta, ris, ärter, eller linser).I detta skede, 2 gånger i veckan, kan du ordna en "typisk dag" äta vad du vill och gillar, men dessa dagar är det bättre att tillbringa en vecka i början och en annan i slutet av veckan, och mellan dem, till exempel, på torsdag rent protein dag.

Och den fjärde sista etappen av "Stabiliserings" -dieten. Den är att stabilisera vikten. Det sista steget att gå ner i vikt på Dukan-kosten är en förändring av livsstil och kost för livet. För att göra detta måste du följa två enkla regler:

Om du har viljestyrka och tålamod att gå ner i vikt med hjälp av metoden för Pierre Duke då resultatet kommer att glädja dig och dina nära och kära, och en lång lång tid.