Diet minus 60 - menyn

Dieten utvecklades av Ekaterina Mirimanova. Med sin hjälp förlorade hon vikt från 120 kg till 60 kg i ett och ett halvt år. Dieten är utformad under en lång tid, det bör uppfattas som ett matningssystem. Dietens huvudprincip är -60 är ett system med separata måltider och vägran av sena middagar( senast 18.00).

Måltider dividerat med 3 gånger( frukost, lunch och middag)

Ju senare måltidstiden desto fler restriktioner.

Frukost.

Frukost ska vara så snart du vaknar och utför alla hygienprocedurer. Det finns nästan alla utan undantag:

Den andra frukosten.

Endast tillåtet om du av någon anledning inte fullt ut kan betala ett samtal. Men då måste det vara en lätt mellanmål och en frukost

Vad kan du äta( alternativ):

Lunch Lunch ska senast 13.00 -14 0,00.Till lunch rekommenderas att äta en fullständig första och andra kurs, en efterrätt eller en drink. Mat kan kokas, ångas, bakas, men inte stekt. Om du verkligen vill ha en grill, kan du laga mat på grillen utan olja. För att fylla på rätter till middag kan du använda såser, vegetabilisk olja, majonnäs eller gräddfil, men inte mer än en matsked. Soppor till lunch är bäst förberedda på grönsaksbuljonger, utan kött eller köttbuljonger, men utan potatis. Garnering bör väljas spannmål eller grönsaker. Potatis och pasta för att utesluta från kosten. Till dessert är citrusfrukter, äpplen, kiwi, plommon, pommes frites, vattenmelon, ananas tillåtet. Drycker som kaffe, te, rött torrt vin, nypressad juice, mjölk och surmjölksdrycker är tillåtna.

Middagsalternativ:

Dinner bör senast 18.00.Bara om du går och lägger dig sen kan middagen överföras, men senast kl 20.00.När det gäller volym och kalori bör middagen vara det enklaste. Till middag, alla rätter är förberedda genom att sätta ut på vattnet. Tillåten måttlig användning av kryddor, sojasås, salt, men socker är strängt förbjudet. Det är bra att äta middag med mjölkprodukter med låg fetthalt. Dryck under middagen, färskpressad citrusjuice, surmjölk eller mjölkbaserade drycker, men te och kaffe som inte innehåller socker och mjölk, rött vin och vatten att dricka, inte bara under kvällsmåltid, men efter 18.00.

middag alternativ:

Också vi inte ska glömma regelbunden fysisk aktivitet( 30-40 minuter per dag 3 - 4 gånger i veckan) och hudvårds( anti-celluliter kroppsinpackningar, åtstramande mask, Scrubs).