Snabb diet

Snabb diet är en diet med reducerad kalori dagligen ca 1500 kcal.
gäller främst minskning av lättsmälta kolhydrater och mindre fett. På dag vara 180 - 200 g kolhydrater( huvudsakligen i form av grönsaker, frukt, spannmål korn och bovete och rågbröd), 45 - 50 gram fett( företrädesvis vegetabiliskt) och 70 - 75 g protein.
förbjudet socker och sockerprodukter( godis, honung, sylt), pasta, ris, gryn, vitt bröd, ister, fett kött. Antalet produkter som ges i gram.
Detta är ett utmärkt och välbalanserad kost kommer inte bara att gå ner i vikt, men inte förlora livsenergi hela vägen.

första frukost
kokt ägg - 1 st.
Kefir - 250 g

andra frukost
kokt kött( nöt inte fett) - 100 g
gröna ärtor - 20 g
kaffe( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)
Äpplen - 100 g

Lunch
potatissoppa vegetarian(potatis - 50 g, gräsplaner - 3 g vetemjöl II klass - 10 g smör - 5 g, buljong vegetabiliska - 150 g)
kokt kött( nötkött) - 150 g
färska gurkor - 50 g
ångade frukt(torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack

färska äpplen - 200 g

middag
kokt fisk( cod) - 100g
Kokt potatis med vegetabilisk olja( potatis - 50 g av vegetabilisk olja - 5 g)
sallad färsk kål med citronsaft och vegetabilisk olja( kål - 100 g citronsaft - 5 g, vegetabilisk olja - 5 g)

Onnatt
Kefir - 250 g

första frukost
kokt kött( nöt inte fett) - 100 g
Kefir - 250 g

andra chiffre ägg frukost
- 1 st.
kaffe utan socker( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)
äpplen - 100 g

Lunch
Borsch vegetariska( potatis - 25 g, kål - 25 g, betor - 40 g, morot - 12 g, örter - 3 g, lök - 5 g tomatpuré - 5 g, buljong grönsak - 150 g)
stroganoff kokt kött( nötkött inte fett - 100 g, mjölk - 50 g smör - 5 g vetemjöl - 5 gtomatpuré - 5 g, gräsplaner - 5 g)
kokt potatis( potatis - 75 g av vegetabilisk olja - 5 g)
ångade frukt( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
äpplenvezhie - 200 g

middag
Kyckling kokt( kycklingkött - 100 g, rötter vit - 5 g)
Gröna ärtor - 20g

På natten
Kefir - 200 g

första frukost
kött kokt - 100 g
gröna ärtor - 20kefir
g - 250 g

andra frukost
souffle morot ånga( morot - 75 gram mjölk - 30 g ägg - 1/2 enheter smör -. 5 g, mannagryn - 5 g, vatten - 25 g)
äpplen - 150 g
kaffe( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)

Lunch
Schi färska vegetariska( potatis - 25 g, kål - 50 g morot - 12Grön - 3 g, rötter vita - 7 g, tomater - 10 g, lök - 3 g, vegetabilisk olja - 3 g, buljong vegetabiliska - 150 g)
stekt fisk( torsk - 150 g vetemjöl - 5 gvegetabilisk olja - 3 g)
potatis - 75 g
ångade frukt socker( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
äpplen - 200 g

middag
kött kokt - 100 g
te med mjölk socker( te - 1 g, mjölk - 50 g, vatten - 150 g)

På natten
Kefir - 200 g

först oordning ägg frukost
- 1 st.
Kefir - 250 g

andra frukost
kokt kött( nöt inte fett) - 100 g
gröna ärtor - 20g
kaffe utan socker( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)

Lunch
Potatis soppa vegetarisk
kött kokas( nötkött inte fett) - 100 g
färska gurkor - 50 g
ångade frukt( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
äpplen - 200 g

middag
kokt fisk( torsk eller kummel) - 200 g
Potatiskokt - 50 g
sallad kål med citronsaft och vegetabilisk oljaohm( kål - 100 g citronsaft - 5 g, vegetabilisk olja - 5 g)

På natten
Kefir - 250 g

första frukost
Fiskfyllmedel( krita eller torsk - 200 g gelatin - 3 g, persilja - 5 g, morot - 5 g, buljong - 100 g)
kokt ägg - 2 st.

andra frukost
Kefir - 250 g
äpplen - 100 g

Lunch
soppa prefabricerade grönsaker, finfördelade( morot - 25 g potatis - 50 g, zucchini - 40 g, gröna ärtor - 20 g, örter - 5 gbouillon kött- eller grönsaks - 150 g smör - 5 g)
gryta av kött med grönsaker( nötkött inte fett - 100 g potatis - 50 g morot - 50 gram mjölk - 50 g tomatpuré - 5 gvetemjöl - 5 g, gröna - 5 g)
ångade frukt socker( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
äpplen - 200 g

middag
kokt ägg -1 st.

På natten
kefir eller yoghurt - 250 g

första frukost
kotletter ånga fisk( fiskfiléer - 200 g vitt bröd - 10 g)
kokt ägg - 1 st.
kaffe utan socker( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)

andra frukost
Whole Milk - 200 g

Lunch
soppa korn väl tenderized med morötter( korngryn - 20 g, morot - 50 g smör - 5 g, buljong - 150 g)
stroganoff kokt kött( nötkött inte fett - 100 g, mjölk - 50 g mjöl - 5 g tomatpuré - 5 g, gröna - 5 g, betor - 50 g)
Salladsurkål( kål - 50 g, lök - 5 g, vegetabilisk olja - 5 g)
ångade fruktsocker( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
Bär eller äpplen - 200 g

middag
kokt kött( nöt inte fett) - 50 g Egg
kokt - 1 st.
te med mjölk utan socker.

På natten
yoghurt eller sur - 250 g

första frukost
kokt fisk( torsk eller kummel) - 100 g
Kokt potatis( potato - 50 g av vegetabilisk olja - 5 g)
sallad kål( kål - 50 gcitronsaft - 5 g, vegetabilisk olja - 5 g)
kaffe utan socker( kaffe - 3 g, vatten - 200 g)

andra frukost
Kefir - 250 g

Lunch
potatissoppa vegetariska( potatis - 50 g, örter - 3g vetemjöl - 10 g smör - 5 g grönsaksbuljong - 150 g)
kokt kyckling( kycklingkött- 100 g)
Gurkor färska - 100 g
ångade frukt socker( torkad - 20 g, vatten - 200 g)

Snack
äpplen eller bär - 20g
Broth nypon( nypon - 20 g, vatten - 200 g)

Dinner
kokt kött( nötkött inte fett) - 100 g
gröna ärtor - 20g
kokt ägg - 1 st

på natten
yoghurt eller sur - 250 g

Fördelar med denna diet är att den behåller den mängd som krävs för en människokroppprotein, vitaminer och kostfiber. Minus är dess monotoni, som sparas ganska ensidig kost under en lång tid. Dessutom är denna diet för många förbud. Det är svårt att förvänta sig att folk alltid kommer att ge upp den söta, från vitt bröd och bakverk. Men vill gå ner i vikt, kommer denna diet helt kasta bort de extra kilo.