Kremldietabellen

Kreml diet - det mest paradoxala diet i världen, eftersom att gå ner i vikt måste du äta kött, och som imponerar mest, är tillåten alkohol( vodka, konjak, whisky, torrt vin)!Det är därför den skarpa känslan av hunger, som hindrar människor från att arbeta och normalt att känna sig fysiskt, med förbehåll för denna diet hotar inte dig. Kärnan i Kreml diet nästa - du kan äta kött, fisk, ost, grönsaker, låg på kolhydrater och livsmedel med massor av kolhydrater bör undvikas. Därför är denna diet inte troligt att vädja till alla älskare av söta, som en bit av socker absorberar all den dagliga kosten. Sådana begränsningar åläggs Kreml diet alla söta, mjöl och potatis rätter, spannmål, samt juice, frukt och grönsaker som är rika på kolhydrater.
Varför börjar vi gå ner i vikt? Det har länge varit känt att huvudkällan för fettbildning i kroppen huvudsakligen är kolhydrater. Typiskt, förbrukar en vuxen per dag 400-500 g kolhydrater, inklusive ca 100 gram rent socker. Med ett litet intag av kolhydrater med mat börjar kroppen att syntetisera dem från proteiner och fetter. Vid låga nivåer av glukosproduktion från kolhydrater minskar utsöndringen av insulin - ett hormon som främjar ansamling av fett, och kroppen inkluderar dess "brännare" fetter och extraherar den lagrade energin från sitt eget fett. Det är denna egenskap hos vår kropp som låg till grund för Kreml-kosten.

Innan du börjar följa en diet, ska du dock inte störa läkaren. Kanske har du kontraindikationer för denna diet. Du kan ta test för att veta blodsockret, kolesterolet, lipiderna. Klipp inte tillbaka till ett minimum av kolhydrater konsumeras, eftersom kroppen för normal utveckling bör få all nödvändig.
A ll matar i denna diet är uppmätta punkter - en punkt i Kreml kost är ekvivalent med ett gram kolhydrat. Gå ner i vikt måste du få upp till 40 poäng per dag, och för att spara vikt - från 40 till 60 poäng. Viktökning uppstår när man äter mer än 60 poäng om dagen. Självklart finns det så många som du vill, men känner till åtgärden. Det är inte nödvändigt att äta i dag 3 - 4 kg kött, och sedan en annan kilo ost, sköljs med en liter torrt vin, men på punkter som är lika giltiga.
Huvudprincipen för denna diet - att samla så små punkter, medan man äter en normal mängd mat.
Kontra till Kreml diet är kroniska hjärtsjukdomar, njurarna och graviditet. Personer som lider av njursten sjukdom, eller redan har denna sjukdom, liksom personer med gall-sten sjukdom, är det nödvändigt att minska "kött" del av kosten genom att öka mängden av fisk och mejeriprodukter, samt äta så mycket grönsaker låg på kolhydrater kan vara. Kreml-kosten är så unik att den kan ändras beroende på tillståndet och behoven hos ens egen organism. Men avvisa inte helt grönsakerna och frukterna, för i det här fallet kommer din kropp att uppleva en brist på vitaminer.
Kreml-kosten har följande fördelar.
Först förlorar du vikt genom att återställa metabolismen, vilket är mycket viktigt för din hälsa.
För det andra har du möjlighet att ständigt anpassa din vikt.
För det tredje, på grund av att du äter mat som innehåller stora mängder protein blir din hud mjukare.
fjärde kommer protein diet rädda dig från den ständiga känslan av hunger, trötthet, sug efter sötsaker.
Och äntligen kommer du att uppmärksamma vad, hur och hur mycket du äter.
Kremlin kost kan följa på obestämd tid, eftersom det är i själva verket bra kost system. Nedan finns en tabell med "kostnad" för produkter i poäng.


aprikos kompott 21
aprikos juice 14
aprikos 9
aprikoser, konserverade i sockerlag 16,5
aprikoser, konserverad juice 8,4
Adzhika akut 8,3
Quince 8
körsbär plommon 6,5
Ananas 12
ananas, konserveradsirap 16,5
ananas, konserverad juice 12,5
8,5
Orange Apelsinjuice 12 15 Jordnöts

vattenmelon 9,2
kronärtskockor 7,0
aubergine 5
aubergine fyllda grönsaker 22,1
Bananer 21,5
fårfett smält
Lamb 0 0 69
Baranki
jams( jams) 28,5
Bacon 0
torr protein 7
biffstek 0
Beans 8
Borsch med kål och potatis 5,2
Borsch med färskkål 5,1
Brandy
lingon 0 8 0
ostar
Bagels 58
ben Broth kyckling Broth
0 0 0
kött buljong
Bychki konserverad i tomat 5,2
jordgubbssylt Jam hallon
71 71 69
äpple sylt
wafers 40
söt Vermouth 15,9
Iermut torr 5,5
Vinägrett vegetabilisk 7,5
vitt vin mousserande vin 6
vit halvtorr 3,4
torrt vitt vin 0,6
vinröd tabell 0,2
torrt rött vin 1

15 Druvor Druv kompott 19
druvsaft 14
Cherry kompott
körsbärssaft 24 12 10,5

Cherry torkade Cherry
Vodka 73 0
Baking Smör 51 23
Hawaiian blandning
Hercules 65,5
nötkött Kalops
0 0
nötkött fett smälts 0
blåbär7
Skalning Pea 50
47,5
torkade ärter Pea 12 gröna gröna ärtor
9,5
Senap( 1 msk.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granatäpple juice Grapefruktjuice Grapefrukt 6,5
8
valnötter
Bovete 12 70 Vita svamp, färska
1
Vita svamp, torkades Shiitake 7,5
en
Pear 9,5
päron jord- 3,8
torkade päron
49 päron kompott
18 Goose 0
daikon( kinesisk rädisa) en
Gem 68 Gem diabetisk
3
Dragéer 73
Melon frukt 9,5
björnbär 4,5
torr äggula 4,4
Strawberry timmer 6
Jordgubbar Jordgubbar
trädgård 8, konserveradi 17
Marshmallow sirap 78,5
russin 67
aubergine 5
kaviar kabachkovaja 7,5
kaviar 0
kaviar betor 12 0 svart kaviar


Fig 14 Fig 11
torkades Iris 82
Osötad yoghurt till 2 - 4
söt yoghurt 11,5 - 19
squash 4
mjölk 17 Kakao
Squid 1,4
flundra, i tomatsås, konserverad 5
kapris 3,2
5
Kål Kål Kål broccoli, brysselkål 5
17
frysta brysselkål 8,1
surkål 1,8
kål 5
savoykål 5,4
blomkål 4,9

Caramel 78 23 Potatis
kokt potatis stekt potatis bakade
20 20 Potatis
nJurassic 30
sweet chestnut 36,5
Chestnut torkad 74,5
kvass 5
Pine muttrar 10
Chum, konserverad i en tomatketchup
4( 1 msk. L.) 4
Kefir avfettades 3,5
Kefir( 3,2% fett) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( bank 1) 51 20 Kokos

korv "Doktor» 1,5
korv fyllning 2,8
kålrabbi
8 Konserverad fisk i saltlake 0
godis i choklad choklad
77 51 0
Brandy
Loin 0
Ingefära( 1 msk.l.) 0,8
Kanel( 1 msk. l.) 0,5
Pickles 1,8
kotletter 5
kaffe utan socker 0
krabbor 2
krabbor torkades
5 Potatisstärkelse 79 Majsstärkelse 85

Shrimp 0
30
Grädde Grädde soda 7,2
Kanin 0
Gooseberry 9
23,5
majs konserverad semolina 75 majs 20
Sesam
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash Chicken 0 56 Lime
2,1
äggnudlar 69
pastiller sugtabletter 70
råg 43
braxen, i tomatsås, konserverad 2,6
Liquor 30
Lemon 3,6
Lemonade 7,5
Kantareller 1,5
grön lök( skriva) 3,5
Lök 9
Leek 6,5
Mazhitel( milkshake) 11 2,6
Majonnäs
makaroner 77
Hallon 8
Mango 14
8,6
mandarin juice Mandarinovy ​​9
Cassava 37
Munk 73,3
Margarin 1,5
7 Morötter Morötter
torkad 54,5
Margarin 1,5
mjölk gelé 77,7
oliver 5,2
Vegetabilisk olja 0
smörolja 1,5
smältes 0,6
luteus 0,5
Med 75
Mexican16,5
blandningen Musslor 5
mandel 11
Mineralvatten 0 4,7

mjölk mjölk mjölk 10,8
acidofila kondenserad 9,5
kondenserad mjölk mjölk 56
smältes 4,7
6 Morotsjuice juice~~POS=HEADCOMP
Glass 22
glass frukt 25
Hjortron 6
Lamin en
Muoch majs
70 Mjöl 68 Vetemjöl
första klass 67
Rye Mjöl 64 Sojamjöl 16

Kött panerad kött enligt 5
mjöl sås 6
Havtorn 5
Oatmeal 65,4
Gurkor mark inlagd gurka 5
3
1,8
växthus gurka gurka saltade kött 13
Okroshka 5,1
grönsak Okroshka 6
oliver 5
Olivier 9,1
Humrar 1
Honey svamp 0,5
pinnar krabba 12
Pasternak 8,3
Pastilles 804
leverpastej 3,5
Grön paprika 4,7
röd paprika 5,5
Chili 0,7
grön chilipeppar röd 4
chili pudervippa 0,5
kaka med äpple sylt 52,7
diabetisk 9
sopp 1,5
1
asp asp torkad söt 13
83
marken 4 tomater tomater konserverade
4
växthus tomater tomater 2,9
saltade 1,8
filmjölk 4,1
Spice 71
Millet 69,5
Gravy köttbaserade
buljong( 1 msk.l.) 0,1
Pearl korn 73,7
persikor 9,4
Torkade persikor 69
persikor konserverade i sockerlag 20
Persilja Persilja grön 8,1
rot 10,5
nötlever 0
Kycklinglever 15

havregryn Cookies smör Cookies 68 63 5

öl cake 65
mandel grädde kakor 62
Rassolnik med grädde 8
rabarber härrörde 2,9
Radish 4,1
Radish röd med olja 3,4
Radish 65
rädisa med vegetabilisk olja 6,4
rädisa med grädde 6,4Turnip

Figur 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
panerad fisk 12
rökt fisk
0 0
fryst fisk kokt färsk fisk
0 0
RYZHIKOV 0,5
svart aronia 11
Rowan trädgård 85
Ryazhenka 4,1
saury, konserverad i olja 0
kålsallad dressing med
8
morot sallad och ett äpple 9,1
gurka sallad och tomat
med vegetabilisk olja eller gräddfil 3,2
gurksalladmed

cm eller vegetabilisk oljaetanoy 2,8
sallad arket 2
Salo 0
Wieners Bovint 1,5
Wieners fläsk
2 sardin Atlantic,
konserverade i olja 0 99,5

sockerbets Beets 9,8
betade 10,8
Beet 146
pork 0
fläsk gryta 0
fläsk benen 0
selleri, persilja 2
Selleri, rot 6
solrosfrön 18
pumpafrön 12
hjärta 0
makrill, konserverad 0
olja Plum trädgård 10
Kräm 4
Plum juice16
Plum juice med fruktkött 11
Sour 3
vit vinbär röda vinbär 8
7,5
Blackcurrant 7,7
Morels 0,2
6
Sojabönor Sojasås( 1 msk.l.) 1
sojaost( tofu) Citronsaft 2
8
söta Sugrör 69
Soljanka kött 1,5
Frankfurters mejeri 1,5
grill sås( 1 msk. l.) 1,8
tartar sås( 1v. i.) 0,5
Sparris ärtsoppa 2,6
4
svampsoppa 3
svampsoppa med nudlar 6,5
grönsakssoppa 6,5 ​​
kycklingsoppa med hirs och potatis 6
mjölk soppa pasta 10
mjölk soppa med ris 3,2
soppa med potatis och vita
torkades champinjoner 6,8
tomatsoppa 3,3
gulasch soppa 2,4
Su-pyure 8,5
potatissoppa grönsak 5,5
Kex
65 Torkning 69
holländsk ost 0

3 parmesanost 3 Ost
Poshehonsky
Cheese 0 0 ryska
schweizerost ostmassa 0
275
Syroezhko 1,5
32
glaserade ostmassa ostmassa dietary
en fettfri 1,8
Tequila
Veal 0 0
Oatmeal 68,5
Tomatpuré 19 Tomatjuice
3,5
Cake Sockerkaka mandel
50 45 0
trepang
rökt torsk Stew
0 0 4
pumpa
Dill 5,6
vitvinsvinäger(1 st. l.) 1,5
röd vinäger( 1 msk. l.) 0
äppelvinäger( 1 msk. l.) 1
Uryuk 53
Ostron 7
0 Duck
Fanta( bank 1) 43
vita bönor, konserverade gröna bönor 15,5
4,3
konserverad bönor, konserverade röda 17
bönor 3
Beans 3,1
färska frysta bönor, konserverade i tomat
Datum 13 68 15
Pistasch
frukt vatten 8
15 hasselnöt
solros halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Bröd Borodinskiy
40 38 Bröd diabetiskt brödsäd
43
brödvete
50 34 rågbröd
Riga 51
Pepparrot 7,5
Pepparrot( 1 msk.l.) 0,4
13 Persimmon
te utan socker 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Blueberry 8
Prune 58
Vitlök 5
Lentil
15 42 chips
Champignon 0,1
Mulberry 13
torkades Nypon 21
58,3
vit choklad bitter choklad 23 54 mjölkchoklad

choklad med muttrar 48
Spenat 2,5
skarpsill konserverade i olja 0,4
Sorrel 3
Schi gröna 2,4
äpplen äpplen 9,5
torkade45
äppelkompott 19
Äppeljuice 7,5
nötkött tungan0 0
Språk svin
Egg pulver 7
Ägg majonnäs 1,7
höna( 1 st.) 1,5
vaktel ägg( 1 st.) 0,4
korn Korn 72