Överdvikt i graviditeten - överviktig under graviditeten

Vilken kvinna drömmer inte ha ett barn och ändå vara elegant och graciös som en före graviditeten? Visste du att du inom kort kommer bli en mamma? Grattis från botten av hjärtat! Det tar bara 9 månader, och insåg den verkliga miraklet - din efterlängtade barnet är fött.

I väntan på barnet Många mammor delta störande tankar: hur utan hjälp av kost och fasta dagar inte få för mycket i vikt under graviditeten?

Låt oss prata om normerna för

Vad är den optimala viktökningen?

För en kvinna med en normal "doberemennym" optimal viktökning är från 8 till 14 kg.

För kvinnor med liten övervikt tillåts öka 7-9 kilo

För överviktiga kvinnor med viktökning bör inte överstiga 5-6 kg.

Men oroa dig inte om du inte passar in i dessa normer. Alla kvinnor är olika och organismen är annorlunda. Små avvikelser är inte hemska. Men om din ökning är mycket högre eller lägre än genomsnittet är det här en ursäkt för att samråda med specialister.

Vad ska vara en ökning av idealet?

idealisk för kvinnor med normal kroppsvikt, kläckning förstfödde:

• 0 till 10 veckor - ca 200 gram per månad
• 10 till 20 veckor - ca 300 gram per
• vecka från 20 till 30 veckor - om400 gram per vecka
• från 30 veckor tills leveransen - ca 300 gram per vecka

magra kvinnor har viktökning bör vara:

• i den första trimestern - ca 800 gram
• i andra trimestern - ca 2,4 kg
• i den tredje trimestern -ca 2 kilo

För kvinnor överviktigadit av tillsatsen är nödvändig för att mycket noggrant. För dem, rekommendationerna är följande:

• I den första trimestern - 0,3 kg per månad
• I den andra trimestern - 0,3 kg
• vecka under tredje trimestern - 0,2 kg

vecka för kvinnor med flera graviditeter ökar i 16-20 kg( oavsett originalvikt) anses vara normalt.

Varför dricker en kvinna under graviditeten?

Graviditet är en enorm omstrukturering av moderns kropp. Tänk dig att under graviditeten ökar volymen av moderns blod med ca 50%, vilket är 1,5-2 kg. Mot slutet av graviditeten livmodern väger ca 1 kg, placenta - ca 500 gram, fostervatten - ungefär ett kilogram, ökar bröst med cirka 500 g vatten, som fördröjer en kvinnas kroppsceller - 1,5-2 kg. Självklart är fostret i sig 2,5-4 kg. Förutom alla butiker av fett - 3-4( eller ännu mer) kilo. Som vi ser är inte alla kilor överflödiga.3-4 kg fetthalt är normalt under graviditeten. När allt kommer omkring måste moderens kropp fylla på extra kalorier för senare amning. Men vad överstiger 3-4 kg - det här är överskottet, som den gravida kvinnan inte behöver alls.

Är övervikt under graviditeten farlig?

Vi vet att det är skadligt för människokroppen övervikt. Under graviditeten kan moderkroppens överordnade kroppsvikt inte bara skada sig, utan också hennes ofödda barn.

Vad är faran för mamman:

• Först av allt, stor viktökning provocera störningar i nervsystemet, hjärt-och endokrina system. Det finns en ytterligare börda på benen, i samband med vilken många kvinnor utvecklar åderbråck. Ryggraden och inre organen är inte heller söta.
• För det andra riskerar det att tjäna en hel massa olika sjukdomar. Orsaken till högt blodtryck, diabetes, sen toxikos är bara överviktig.
• För det tredje ökar sannolikheten för missfall eller för tidig födsel. Om en kvinna som gör kejsarsnitt, är läkarna på grund av dess tjockt lager av bukfett mycket svårare att komma till frukten.

Vad är risken för barnet:

• Ofta lider ett barn i brist på syre.
• Matar näringsämnen är också svåra.
• Det finns risk för att utveckla olika neurologiska sjukdomar, konvulsivt syndrom och till och med hjärtsjukdom.

Vad ska du göra om din vikt under graviditeten är långt ifrån normal?

Under graviditeten är det mycket användbart:

Börja med att hålla ett schema med viktökning. För att göra detta måste du väga och spela in resultaten varje vecka, samma dag. Kanske kan det hjälpa dig att styra dig själv bättre.

Börja äta korrekt. Föredrar skummjölksprodukter, magert kött, grönsaker, frukt, havsfisk och spannmål. Uteslut från kosten stekt och rökt mat, kolsyrade drycker. Om möjligt, ge upp majonnäs och söta efterrätter. Förpackade juicejuicer från färsk frukt, mineralvatten utan gas, komposit från torkade frukter eller buljong av vildrosa.

Börja ta särskilda vitaminer för gravida kvinnor.Även innan du behöver rådfråga din gynekolog.

Extremt oönskade:

Sitter på någon form av dieter eller gör avlastningsdagar. Kom ihåg att nu är du två, och barnet i magen behöver en konstant tillförsel av näringsämnen.

Att leda en stillasittande livsstil. Känn dig inte ledsen för dig själv! Flytta mer, anmäla dig till en simtur eller en fitnessgrupp för gravida kvinnor. Måttlig fysisk aktivitet kommer inte att skada dig eller din baby.

Ät några alkoholhaltiga drycker. Det händer att vissa kvinnor under graviditeten vill kontrollera ett glas vin eller öl. Skäm bort inte alla dina "gravida lustar".Trots allt avbröt ingen alkoholens skadliga effekter.

Abuse pickles. Salt, som håller vatten i kroppen, kan bidra till utseende av ödem.

Ät som det är. Bli van vid att äta samtidigt.

För att snabbt bli av med extra pounds, ta regeln att följa dessa rekommendationer och efter att ha fött. Ofta bär ett barn i famnen, långa promenader i den friska luften( medan promenader kan vara från tid till annan för att bära barnet i en sele, kommer det att skapa en extra börda för kroppen), och sedan din figur kommer återigen att vara samma som 9 månader sedan.