Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt - reglerna för vattenintag

Lusten att förlora överflödiga pund leder ofta till att en kvinna börjar följa en viss diet. I det här fallet bör man komma ihåg att initialen tyngdpunkten huvudsakligen beror på vattenförlust. Därför måste du övervaka den tillräckliga mängden vätska att dricka, så att viktminskningsprocessen inte leder till ett sådant negativt ögonblick som uttorkning. Med tanke på vissa punkter kan du förklara hur man dricker vatten för att gå ner i vikt.

Skälen för konsumtion

1. bränna kalorier är omöjligt utan att få den önskade mängden vätska, eftersom uttorkad kroppen inte kan bekämpa fettet.
2. Med viktminskningen uppstår toxinerna oundvikligen, och endast vatten kan ta bort dem från kroppen.
3. Vatten - det här är en mycket viktig komponent, eftersom det är hon som håller musklerna i en ton, bidrar till minskningen och smörjer också lederna. Detta bidrar i sin tur till att minska muskelsmärta efter den fysiska ansträngningen som behövs för viktminskning.
instagram viewer
4. I någon hälsosam diet innehåller stora mängder fibrer, vars normala matsmältning är omöjlig utan den optimala mängden vätska.
5. Vatten i samband med matintag leder till snabb mättnad. Men som det är känt kan man inte uppnå denna effekt med en enda vätska. Mättnad är omöjligt utan volym, kalorier och näringsämnen.

Hur mycket vatten kroppen behöver

bestämma den önskade mängden vatten och hur man dricker det kan baseras på följande indikatorer:

• vikt;
• aktivitet;
• lufttemperatur;
• fuktighet;
• diet.

Förresten, om kosten innebär användning av livsmedel där stora mängder vatten( frukt, grönsaker), så är volymen vätska bättre att minska.

Du kan ta en räknare och mätkapacitet för att räkna vattnet du använder, men det är inte nödvändigt, eftersom naturen själv kan ge ett svar. Med tillräckligt med vatten kommer urinen att ha en ljusgul nyans, men du bör inte glömma att ta vitamintillskott eller antibiotika kan göra egna justeringar.

Och hur mycket kostar det att dricka vatten så att det leder till skadliga konsekvenser och är det möjligt? Ja, det kan hända om det finns en neurotisk störning eller överdriven fysisk ansträngning. I närvaro av sådana omständigheter dricker en person en ökad mängd vätska, vilket i sin tur leder till upplösning av elektrolyter( natrium och kalium) i blodet, så att hjärtat, hjärnan och musklerna störs.

Människor som är professionellt engagerade i sport, lider av ett annat problem - då kommer mycket natrium( salt) ut. För att upprätthålla balans i kroppen, rekommenderar han även användning av specialdrycker.

Tips om korrekt vattenförbrukning

Många har hört att använda stora mängder vatten kan gå ner i vikt, men inte alla vet att det är säkert, och det är oklart hur man ska dricka vätskan för att uppnå önskat resultat. Följande tips hjälper till att förstå orsakerna till vattenets irreplaceability:

Undertryckande aptit. Här är allt elementärt enkelt: ett glas vatten berusat innan en måltid skapar en viss känsla av mättnad, därför äter en person mycket mindre. Studier har visat att dricksvatten före ätning gör att mängden ätit att falla med ca 75 kcal. För ett år kommer denna siffra att resultera i en förlust på 27 tusen kcal eller 3,5 kg. Och om du räknar med livet. ..