Protein diet i 7 dagar: hälsosam kost meny för snabb viktminskning protein

dietister tror att en kost med mer protein är mest effektiva. Med användning av mejeriprodukter kan du vara säker på att de inkommande kalorierna inte blir feta. Endast metoden ska användas försiktigt, inte mer än 3-4 veckor. Annars kommer kroppen att minska, eftersom det finns en stor börda inte bara på bukspottkörteln, men även i njurarna leder allt detta till artrit. När du förlorar vikt på denna diet om en månad, ska du ersätta den med en kalorifattig diet.

Dieten av en sådan diet är målad i en vecka, så kallas den - en proteindiet i 7 dagar. Det är mycket viktigt att observera rätt kaloriinnehåll i rätterna. Kom ihåg att i sju dagar kommer du inte att kunna gå ner i vikt väsentligt, men tarmen och magen kommer att rensas, allt överskottsvätska kommer att lämna kroppen. Endast i en liten mängd kommer subkutant fett. För att konsolidera resultatet som du får, observera en hälsosam kost, äta kött, mejeriprodukter, olika spannmål, samt grönsaker och frukter.

Fördelar och nackdelar med

-kosten Den största fördelen är snabb viktminskning. I det här fallet kommer det ingen konstant känsla av hunger, proteinet ger kroppen all nödvändig energi. Menyn av proteindieten är mycket varierande. Men du måste helt överge sötsakerna, men det är mycket lättare än kefir att dricka hela dagen. Det är också viktigt att de förlorade punden inte kommer tillbaka.

Minus diet är att det inte kan kallas balanserat. Fetter och kolhydrater kommer i minimal mängd, så kroppen är berövad av vitaminer, fettsyror, viktiga spårämnen. Långvarig efterlevnad av denna diet leder till bräcklighet av naglar, torr hud, försämring av hudfärg, hårtillstånd, ökad trötthet.

Meny för veckan

Under denna period är det nödvändigt att begränsa endast till proteinkällor.Ät ost, fisk, kött, fjäderfä, yoghurt, gröna grönsaker, tomater.Ät inte samma produkter, det kommer att sakta ner ämnesomsättningen. Det bör uteslutas gröt, bröd, bakverk, frukt. Protein diet menyn för veckan ingår:

Till frukost: fettsnål keso eller yoghurt, kokt utan salt, bovete, protein omelett, fullkornsbröd i små skivor.

För den andra frukosten: en omelett tillverkad av protein med tomater, stallost, yoghurt, kefir, bär, yoghurt.

Till lunch: Kycklingbröst, grönsaker, fisk, nötkött, bräserad aubergine eller kål.

Vid middagstid: yoghurt utan tillsatser, nötter, grapefrukt, äpple, kefir blandat med hallon eller körsbär.

Nötter kan ätas som helst: valnötter, tall, mandel, men högst '50

Dinner tillåtna: fisk, skaldjur, nötkött, kycklingbröst, gurka, tomater, spenat, linser och andra baljväxter.

Dieten begränsar inte intaget av vitaminer, flavonoider. Dessa är källor till antioxidanter som hjälper dig att enkelt överföra kost.Även om denna diet inte är svår.

Varje diet kräver en stor mängd vätska, inte söt eller läsk. Vatten hjälper matsmältningen, tar bort kroppen från de ämnen som bildas vid fettfördelning. Drick örtte och fortfarande vatten, ca 2 liter om dagen.

Dieten av en proteindiet för en vecka är perfekt kombinerad med någon sport, och speciellt med kraftbelastningar. Gör sport 2-3 gånger i veckan. Detta hjälper till att anpassa figuren och flytta till en hälsosam diet.

Men innan du går på en proteindiet behöver du rådfråga en specialist.

Relaterade videor av artikeln