Sport näring av Guarana: hur man tar extrakt av guarana för viktminskning
Guarana är en treelike växt som växer i storheten i Sydamerika. Oftast kan guarana hittas i Paraguay och Brasilien. Växten är en vinstock, som vrider sig, sträcker sig högre och högre. Under blommande guarana trivs ögat med stora, känsliga blommor. Men dess frukter är relativt små - som en liten mutter.
Hemma är växten väldigt populär. Värdet av växten ligger i det höga innehållet av koffein och de unika fördelaktiga substanserna som utgör dess sammansättning. Maten konsumeras av torkade och krossade frön, som smakar som kaffe och choklad. Användbara egenskaper hos guarana används i medicin och sport.
Guarana upptäcktes för första gången i det avlägsna 1700-talet, och som ett sporttillskott användes det bara under förra seklet.
Guarana effekt
Guarana-extrakt, vars åtgärder syftar till att öka mänsklig aktivitet, liknar mycket koffein:
- Ökat blodtryck;
- Förbättring av metaboliska processer;
- hjärtfrekvensacceleration;
- Ökad uthållighet;
- Ökad energi och livskraftighet;
- Ökad uthållighet.
Liknande effekter pågår i flera timmar. Tiden beror på dosen och på människokroppen. Effekterna av guarana, liksom kaffe, är inte bara positiva men också negativa. Därför, för att ta extrakten av växtens frukter är mycket noggrant, så att du inte skadar din kropp. Speciellt handlar det om de personer som har problem med hjärtat och blodkärlen.
Använd guarana
Guarana ska tas i två fall:
1. Innan du börjar träna för att öka uthålligheten. Du kan ta guarana ensam eller som en del av vissa sporttillskott.
2. Under kosten. Guarana extrakt för viktminskning är mycket effektivt, särskilt i kombination med fettbrännare.
Guarana - sportnäring, som kan köpas i vilken form som helst: pulver, tabletter och vätska.
Hur man tar guarana? Denna fråga är av intresse för alla som någonsin tänkt på hennes mottagning. I vilken form att ta guarana - det spelar ingen roll. Det viktigaste är rätt dosering.
Engångstillträde för en vuxen ska inte överstiga 2 tusen milligram. Vanligtvis packas det flytande extraktet av guarana i behållare, vars volym är lika med en engångsdosering. För viktminskning kan du använda en lägre dosering.
Innan en komplex träning eller tävling kan dosen ökas till 4000 milligram, men det är nödvändigt att göra detta under överinseende av en läkare.
Kontraindikationer
Administration av beredningar och tillskott som innehåller guarana-extrakt bör balanseras. Innan du tar det måste du konsultera en läkare som bestämmer den optimala dosen av extraktet.
Överskridande av dosen kan leda till sömnstörningar och ökar också excitabiliteten hos det mänskliga nervsystemet.
Vem ska inte använda guarana:
- Gravida och ammande mödrar;
- för barn;
- Människor med ökad excitability;
- Äldre med ateroskleros och hjärt- och kärlsjukdom;
- För alla som har högt blodtryck.
Det rekommenderas inte att använda guarana tillsammans med vissa läkemedel och andra sporttillskott som har samma effekt som guarana-extrakt. Folk som ofta dricker kaffe bör också vara försiktiga med att ta guarana. Under tiden du tar ett sporttillskott bör du kassera alla produkter som har koffein i sin sammansättning.
Inga kontraindikationer mot intag av någon produkt kan brytas, annars kommer oförutsedda och oönskade biverkningar som kommer att skada en hälsosam kropp. En stor dos guarana kan orsaka huvudvärk och diarré.