Ducane Diet: en meny för varje dag och ett bord av produkter

Ducant Diet, menyn för varje dag som vi kommer att berätta för dig idag, är mycket populär på Medelhavskusten. Denna ursprungliga kost, utvecklad av en nutritionist från Frankrike Pierre Ducant, består av att äta mat med lågt kolhydratinnehåll.

En sådan diet kan användas inte bara för viktminskning utan även för kroppens rening och normalisering av metaboliska processer.Överensstämmelse med dietens regler i alla sina steg gör det möjligt att förlora 3-5 kg ​​i veckan.

-tabell

Obs! Var särskilt uppmärksam på regelbunden fysisk aktivitet.

Dyukan-menyn i en vecka präglas av det faktum att endast naturliga produkter används, vilket är absolut säkra för människors hälsa. Dessutom behöver människor som sitter på en sådan diet inte begränsa sig till att äta.

Nackdelen med denna diet är dess obalans, så som ett extra verktyg måste du ta olika vitaminer.Även i kosten av en sådan diet innehåller få fetter, så kroppen behöver hela tiden matas med vegetabiliska fetter.

De viktigaste punkterna i

-kosten Det viktigaste du bör veta:

1. En dag måste du dricka minst 1,5 liter rent vatten( inte från kranen, det är bättre vår).

2. Varje dag måste du äta havrekli;

3. Varje dag att promenera;

4. Var noga med att göra fysiska övningar.

Första etappen

Under den första etappen av kosten ingår proteinföda i kosten: kalkon eller kyckling, kalvlever, magert skinka, fisk, fisk och skaldjur, ägg, lågmjölkade mejeriprodukter. I mat kan du lägga till ättika, lök, vitlök, lite salt.

Pierre Duacan berättar att man inte bör äta fläskkokt kött, nötkött, kött av gäss, ankor och lamm.

Varaktigheten av det första steget är 3-5 dagar. Under den första etappen i människokroppen finns det en process för uppdelning av fetter, där det finns torrhet i munhålan, liksom en liten obehaglig lukt.

Den andra etappen av

Varaktigheten av andra etappen av kosten beror på hur kroppsvikten minskar. Detta stadium består av vegetabiliska och protein dieter.

Vid detta tillfälle, daglig användning av 2 msk.l.havrekli.Även i kosten ingår mat som inte har stärkelse i sin sammansättning. Det är önskvärt att äta grönsaker i rå eller kokad form. Från kryddor kan du äta adzhika, vitlök och varm peppar.

Du kan också använda 1 msk.l.mjölk och ketchup, 3 msk.l.rött och vitt vin och 1 tsk.mager kakao och grädde. Från hela listan över produkter kan du välja endast 2 produkter om dagen.

Den tredje etappen av

Längden av detta steg beror på antalet kilor som redan har tappats. Den dagliga menyn i tredje etappen innehåller all mat som konsumeras i de två första etapperna.

Dessutom kan du inte äta mer än 1 servering frukt varje dag, 40 gram ost med bröd, 2 gånger i veckan, några av de livsmedel som innehåller stärkelse: majs, potatis, ris, bönor, ärter och pasta.

Du kan inte glömma havreklid. Dessutom kan du två gånger i veckan äta allt som du vill. Under fjärde kvartalet är det nödvändigt att använda 3 msk.l.havregryn varje dag.

Video

Var noga med att titta på den här videon om du kommer gå ner i vikt! Det beskriver alla nyanser från Pierre själv.

Fördelar och nackdelar med en diet:

Passar denna diet alla:

Dukan nutrition: