Fiber i mat: tabeller, konsumtionshastigheter

Användbara egenskaper av vävnad och dess effekt på organismen ^

fiber Användför kroppen är enorm och är som följer:

Fiber har en positiv effekt på mag-tarmkanalen:

• rengör tarmarna,
• stimulerar lokomotorisk gastrointestinal motilitet - tarmkanalen, aktiverar
• t matsmältningsenzymer,
• stöder frisk mikroflora,
• eliminera dysbios, förhindrar
• tillväxten av patogena mikroorganismer.

Fiber( dietfibrer) är mycket användbart för patienter som lider av diabetes. Detta sker genom att reducera hastigheten för absorptionen av kolhydrater som skyddar kroppen från den kraftiga ökningen av blodsockernivåer. Vegetabiliska fibrer

rengör levern, utsöndras gifter och avfall, och att reducera koncentrationen av skadliga fetter.

av fiber hjälper till att bli av med övervikt, vilket är möjligt genom att påskynda kroppens ämnesomsättning( metabolism).Tabell

produkter med högt fiberinnehåll( g): ^

fysiologiska behov av en vävnad, och överskott av bristsymptom: ^

dagliga humana krav för cellulosa 25 - 35 gram per dag.

Undernäring låg i fiber i kosten, är det rekommenderat att använda en mskkli( vet eller råg), som är ledare i innehållet av vegetabilisk kostfiber.

Behovet av fiber ökar i följande fall:

• Med ålder. Det största behovet av fiberfiber börjar vid 14 års ålder och varar upp till 50 år.
• Under graviditet;
• Med långsam drift av mag-tarmkanalen.
• Vid slaggning av kroppen;
• Med beriberi och anemi;
• Om det finns övervikt.

behöver för minskad vävnads:

• När överskott gasbildning( flatulens tarm);
• Under en exacerbation av gastrit, pankreatit, och andra inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• Med dysbios.

värt att notera att överflödigt fett hindrar upptaget av järn och vissa vitaminer och mineraler. Dessutom kostfiber neutralisera vissa läkemedel, särskilt psykotropa ämnen antidepressiva medel.