Vitamin( kalciferol)

Egenskaper: Det är nödvändigt för att förebygga rickets hos ett barn. Barnläkare i Moskva hävdar att nästan alla moderna urbana barn har rickets. Detta beror på det faktum att förebyggandet av rickets borde utföras före barnets födelse.

Möjlig brist på symtom: brist på vitamin hos gravida kvinnor leder till onormal utveckling av ben hos barn( de senare börjar att gå, de är benägna att tuberkulos och epilepsi).Kvinnor med vitaminbrist är mycket svaga under graviditeten.

Källor: provitamin( ergosterol) är utbrett i växtriket, framför allt embryon av säd, gröna blad, spenat, kål, jäst. Hans djurkällor: smör, ägg, helmjölk, bryggerjäst, räkor. Svamp, avokado och mörkgröna bladgrönsaker är också bra växtkällor för vitamin.

Den huvudsakliga källan är solljus, som påverkar kroppen som syntetiserar vitaminet. Därför gravida kvinnor med en mycket tidigt på våren, när solen skiner starkt, men ändå inte värme( "Spring Light" - enligt Prishvin) bör ersätta solens strålar nakna bröst och mage, öppnade fönstret och satte honom på ett säkert avstånd(att inte blåsa).Läs mer om detta i nästa artikel( avsnitt om sola).

I de fall där graviditeten är under vintermånaderna när det finns lite sol, helst kvartsevanie. Naturligtvis bör kvartsevanie endast ske på en klinik under överinseende av en sjukgymnast, t. Om du vill. Den minsta överdos kan leda till missfall.

Från urminnes tider, ett land läkare i Ryssland rekommenderas vintern och början av våren gravida och ammande kvinnor och små barn tar vitamin i form av naturlig fiskolja. Läs noggrant anteckningen: det är önskvärt att det är fiskolja i kapslar. Välja en beredning som var kallbearbetning( värmebehandlad förstöras av enzymer, eller enzymer innefattande det biologiskt aktiva värdet av beredningen).Fiskolja från färsk-vatten fisk( som lax) bättre än från havet torsk, hav vatten som miljöfarliga och toxiska på grund av alltför strålning från atom tester.

vitaminantagonister är hormonella preparat - kortikosteroider( kortison), otillräcklig mängd tid i solen, mineraloljor, laxermedel, syraneutraliserande medel( minskande surheten) betyder aflatoxiner.