berömda läkare behandlar fetma mer än 10 år. Han kontrollerade sin egen metod, först på sig själv, att bli från mer än 50 kilo övervikt.

Diet Dr. Kovalkova rekommenderas endast för personer utan akuta och kroniska sjukdomar.

Rekommendationer

• är mycket viktigt att rengöra tarmen innan dieten;
• ställer in till ett framgångsrikt resultat;
• i den dagliga kosten bör alltid vara färska grönsaker;
• rätt dos av dricksvatten;
• dricker dagligen vitaminer och mineraler;
• varje dag finns det sura mjölkprodukter;
• varje dag för att äta färska eller frysta bär och frukter;
• -fetter ersatt med vegetabiliska oljor;
• viktminskning i det första steget för att ersätta djurproteiner med vegetabiliska proteiner;
• för att minska saltintaget till ett minimum;
• glöm inte dagligen små fysiska ansträngningar.

Diet Kovalkova vars Menyn är enkel och opretentiös, olika långsiktiga och effektiva resultat. Dag

diet inledningsskedet

I detta skede, den maximala kroppen rening och stabilisering av metaboliska processer. Kroppen svagas lite, så tunga belastningar rekommenderas inte.

frukost ska bestå av en kopp nonfat yoghurt, en liten sked av hackade pinjenötter och 30 gram kli.

lite senare, är det önskvärt att tugga ett äpple.

Lunch består av endast en del av grapefrukt.

En timme senare kan du äta ett äpple igen.

I mitten av den dag du vill sluta äta grapefrukt.

Till middag, skär ett kvarts kilo grönsaker och strö med en nypa riven ost.

På kvällen kan du äta två kycklingprotein och dricka 100 gram lättmjölk.

vecka diet på etapp 2

bantning I detta skede är det önskvärt att starta atletisk träning. Scenen varar från en till sex månaderVarje dag säger kroppen till farväl 200 gram fett.

Exempel på meny Alexei Kovalkova diet under en vecka:

1. Andel av naturliga fettsnål yoghurt, några äpplen, en tjock fisksoppa med örter, en halv grapefrukt, ett par salladsblad, några rädisor och två kycklingprotein, vattnas med olivolja.
2. omelett av flera ägg och gröna, kokt, kaffe, örtte, bakade ostkakor från mannagryn, apelsiner, lata kålrullar kött.
3. gryta salta keso, äpple, sallad gröna, hackad kyckling kotletter, en del av yoghurt, ugnsbakad fisk, sallad blad och ett par bitar av körsbärstomater.
4. Ångad bovete, nonfat yoghurt, apelsin, skivad från tomat och gurka, något kokt nötkött, 150 g.tomatjuice, örtte, en sallad av ruccola, körsbärstomater och skivor tonfisk.
5. blandning av keso, yoghurt och dill, örtte, mörkt kokt ris och kyckling kotlett, små apelsiner, skivad gurka och paprika, beströdda med ost och kryddor.
6. cocktail av yoghurt, bär och frukt, en handfull nötter, tomatsallad, grönt, stor ost och avokado, kryddat med vegetabilisk olja, yoghurt, grönsakssallad och saltade lax.

fäst på konsolideringen av resultaten kan ta lite tid: ett år eller mer.

I detta skede successivt i kosten spannmål: bovete, ris, korn och vete. En gång om dagen du kan äta en bit vitt bröd eller kli. Godis tillåts endast på semester, är alkohol förbjudet, med undantag för torrt vin är inte mer än två gånger per månad. Du kan dricka te, kaffe, fortfarande mineralvatten och vanligt vatten.

Denna kraftsystemet är enkelt och korrekt, så fullständigt har inga kontraindikationer. Detta system kommer att bidra till att hålla diet och resultatet kommer inte att ge upphov till en ny fetma.

videoklipp Relaterade artiklar