C-vitamin( askorbinsyra)

Egenskaper: vital för någon biologisk process där näringsämnen måste passera genom cellmembranen. Och detta inkluderar nästan alla metaboliska aktiviteter som vi vet om! Kanske är den viktigaste rollen med vitamin C att bidra till att förebygga skador på proteiner i cellmembran.nämligen deras oxidation. När proteinet oxideras, förstörs det och förstörs. C-vitamin förhindrar detta, men under ett tillstånd: om du lagrar det i en gravid kvinnas kropp fylls hela tiden upp.

Det finns klara bevis för att C-vitamin kommer att intensifiera och förbättrar driften av den inre mekanismen för självläkande( speciellt askorbinsyra har egenskaper inneslutning av malign tumörtillväxt, återvinning av blod biokemisk jämvikts m).

«Om vi ​​tar hänsyn inte bara ohälsosam kost, otillräcklig nasy schennuyu vitaminer, utan även miljön, vilket ökar förgiftning av vatten, jord, luft, trängsel, buller och stress i det moderna livet, den antitoxin roll askorbinsyra kan inte överskattas"( N. Cousins).

Med en brist på C-vitamin i kroppen kan uppleva olika symtom: smärta och svullnad i lederna, aptitlöshet, andnöd, minskat hemoglobin( det är mycket viktigt att förhindra graviditet!), Blödning, lätt förekomst av blåmärken, störningar i binjuren, minskad mental och fysiskförmåga att arbeta, snabb trötthet, ökad känslighet mot förkylningar och infektioner. Brist eller frånvaro av C-vitamin förstöras av alla livsprocesser. Det är klarlagt att onormala tarmfloran kan förstöra C-vitamin i tarmen innan det går in i blodet bör därför gravida kvinnor vara noga med att återställa en sund tarmflora. Men om maten tuggas väl, absorberas C-vitamin utan förlust.

Enligt ledande experter, kroppen, särskilt i tider av stress, graviditet, utfodring, sjukdom, behöver ständig inflöde av dagliga vitamin är särskilt viktigt för öga, hypofys, hjärna, lungor och binjurar.

Källor: nypon, paprika, dill, persilja, pepparrot, brännässla alla citrusfrukter, havtorn, svarta vinbär, sallad och andra frukter och grönsaker( här är bara sådana där det största antalet Whigs C).Vitamin C finns också i bär, cantaloupe melon, potatitomater, kål av alla sorter och örter.

etablerat att naturliga växtkällor av vitamin C och även innehåller vitamin P( citrin), som kompletteras genom inverkan av vitamin C( det stärker och gör de elastiska väggarna i blodkärlen).

Gul, citrusfrukter och grönsaker innehåller bioflavonoider, utan vilka assimilering av C-vitamin också inte är fullständigt.

antagonister av vitamin C är luftföroreningar, vatten och miljö, giftiga industriavfall, rökning, alkohol, aspirin, antidepressiva medel, diuretika( diuretika), antibiotika, feber och förhöjd temperatur. C-vitamin förstörs inte bara genom uppvärmning utan också genom långvarig förvaring när den kommer i kontakt med järn;han är mycket känslig för ljuset.

När du äter gröna bladgrönsaker, kan du vara säker på att de innehåller inte bara vitamin C, men även alla relaterade faktorer, utan vilken C-vitamin inte absorberas, inklusive bioflavonoider. När allt kommer omkring vet vi inte hur vitaminer fungerar i människokroppen! Det är därför den bästa källan till vitaminer alltid kommer att vara naturlig, hel, obearbetade fabrik sätt oraffinerad livsmedel som innehåller inte bara de vitaminer som vi redan vet, men också de vitaminer, mineraler och enzymer som vetenskapen ännu inte är känd.

Det bästa sättet att få vitamin C, naturligtvis, med mat, men på vintern utan biologiskt aktiva tillsatser till mat kan inte göra. Syntetisk askorbinsyra, kemiskt lik C-vitamin, innehåller inte bioflavonoider. Det är bäst att välja biologiskt aktiva tillsatser med C-vitamin, isolerade från naturliga produkter som innehåller biflavanoider. Utan dem absorberas C-vitamin inte helt.

Om du är tvungen att göra utan för en dag av juice, frukt, grönsaker, särskilt på vintern, eller om du röker, sjuk, gravid, amning, bor i en storstad, är i ett tillstånd av stress - ta minst 2 år( 2000 ml) av vitamin C per dag - efter att ha ätit, dela den i lika stora doser och tvätta med kokt vatten. Det här är rekommendationerna från den två-tiden Nobelpristagare Linus Pauling.

Kamenev infall "Och varför vi bara inte lyssna på stava vår mamma när hon upprepade:" Glöm inte att äta grönsaker, "Hur mycket lidande skulle kunna undvikas om denna viktiga information om betydelsen av C-vitamin större spridning!för många tidigare år! Nu kan du, mina kära gravida kvinnor blir mödrar själva. Du kommer att fortsätta denna klokt filosofi: "Barn som äter råa frukter och grönsaker»

Cheers sig och föda friska barn! För att uppnå detta utan vitaminer är det nästan omöjligt!