Effektiv diet i 20 dagar: engelska, protein och vegetabiliska dieter
Det finns inget mer "gott" än en känsla av harmoni. Och om en vacker figur - meriterna av långa arbeten över dig själv, är det dubbelt trevligare. Många läkare rekommenderar inte att använda hungriga livsmedelssystem under några dagar. Ja, de ger ett märkbart resultat för ögat, men de skadar kroppen.
Och här kan en effektiv diet på 20 dagar hjälpa inte bara att gå ner i vikt utan också för att bibehålla hälsan. Organismen kommer att anpassa sig till en ny vikt under en lång period av viktminskning och det blir svårare att samla nya kilogram. En smal figur kommer att bevaras under lång tid.
Men bortsett från dieter( oavsett hur effektiv de kan vara) är det bara fysisk träning!Även ett vanligt rep hjälper till att uppnå det önskade:
Den första varianten av kosten i 20 dagar
Den protein-vegetabiliska kosten på 20 dagar är ett utmärkt sätt att bli av med övervikt.
Essensen av kosten - växlande växling av dagar på proteiner och grönsaker. Ett sådant system tillåter inte kroppen att vänja sig på en ny typ av mat och vikten minskar snabbt. Socker, såväl som söta och stärkelsefulla grönsaker och frukter - är uteslutna. Men grönsaker: peppar, zucchini, gurkor, tomater och så vidare, förekommer i stora mängder i kosten.
Till de godkända proteinprodukterna är: magert kött av fjäderfä, nötkött, kanin, smulig kock, gräddfil, kefir, svamp, fisk och skaldjur.
Te och kaffe är också tillåtna.
Dieter börjar med en protein dag, sedan grönsaker, och så vidare tills 20 dagar.
Total viktminskning: upp till 10 kg.
Total kaloriintag: upp till 1200 kalorier.
Den andra varianten av kosten i 20 dagar
Den engelska kosten på 20 dagar kommer att medföra bortskaffande av 10 till 15 kg.
Dieten är mycket monotont och innebär inte avvikelser. Alla 20 dagar måste följa följande diet:
Frukost: en skiva råg eller svartbröd med ett glas skummjölk.
Vid klockan 12 på eftermiddagen: ett glas skummjölk.
Klockan 15 på eftermiddagen: en skiva råg eller svartbröd med ett glas skummjölk.
Klockan 6: ett glas mjölk.
Innan du går och lägger dig: tomatjuice upp till 250 ml.
Total kaloriintag: 700 kalorier.
Det finns andra variationer av den engelska kosten, men det här systemet är mest effektivt för att gå ner i vikt.
Den tredje versionen av kosten i 20 dagar
Den vanligaste kosten i 20 dagar är mager. Garanterad lätt viktminskning och välbefinnande hela dagarna, även om kosten är svår. Det är tillåtet att dricka kaffe och te, växtbaserade infusioner och också mycket vatten.
I 20 dagar planeras tre omgångar av en diet, som består av användningen av vissa produkter:
Den första dagen: en liter skummjölk. Mineralvatten utan salt och kryddor är tillåtet.
Andra dagen: ostmassa inte mer än 200 gram, juice utan tillsatt socker, helst hemma eller färskpressad.
Tredje dagen: endast vatten eller mineralvatten.
Fjärde dagen: potatis kokad i en uniform utan salt. Juiceen är 800 ml.
Den femte dagen: fem små äpplen.
Sjätte dag: kokt kycklingbröst ca 200 gram.800 ml juice.
Sjunde dagen: en liter lågfett kefir eller ryazhenka.
Total viktminskning i 20 dagar: upp till 12 kg.
Genomsnittlig kaloriintag: 500 kalorier.
Alla tre dieter kommer att ge ett utmärkt resultat, och 20 dagar kommer inte att gå i spill. Särskilt om du kombinerar fysisk aktivitet med sådana rationer. Till exempel går kvällen i frisk luft, simma i poolen, lätt laddning på morgonen.
För att inte gå upp i vikt med sådan svårighet är det nödvändigt att lämna kosten gradvis, öka kaloriinnehållet i kosten och inte attackera fet och söt mat.