kalcium

Efter ca 17 veckor börjar barnet flytta och aktiviteten ökar, så att benen växer snabbare och blir mer hållbart. Medel, mamma är nödvändig förutom magnesium och vitamin D och kalcium. Detta viktiga element behövs inte bara för tänder och bens styrka. Mat rik på kalcium minskar risken för högt blodtryck i samband med graviditet. Med denna patologi, som inträffar under graviditetens 17-20: e vecka, är det lättare att klara, desto tidigare detekteras det. Så titta på ditt tryck.

Så kalcium egenskaper: är det viktigaste elementet för den blivande mamman och hennes barn, det vill säga 90% av kalcium i kroppen en del av benet:. . skelettet. Dessutom är kalcium( tillsammans med magnesium och fosforsyra) nödvändigt för att bilda rötterna i barnets tänder( det uppstår under graviditeten).Tillsammans med kalium är det involverat i reglering av excitabilitet hos fjäder- och muskelsystem. Kalcium är nödvändigt för normal blodkoagulering. Kalciummetabolism i kroppen regleras av nervsystemet, hormoner, liksom vitamin och fosfat.

Kalcium går in i bröstmjölk, ger tillväxt, stärker kroppens motstånd, neutraliserar skadliga för kroppens syror. Allt detta är viktigt för att känna framtida mamma. När allt kommer omkring, från en god tillgång på sin egen kropp under graviditeten organiska källor av kalcium beror inte bara om tillståndet i sina tänder, men tänder, nervsystemet och skelettsystem framtidens barn, etc. Inte undra på det finns ett talesätt. "Varje barn är värt att tand mamma."Så snälla, min goda, sanna förebyggande av neuroser och skolios hos barn bör börja även under graviditeten. Rollen av naturliga kalciumkällor är oersättlig här.

Det är viktigt att veta att en bra kalciumreserv i ungdomen håller kroppen ung i många år. Dessutom, när mat missbruk, vilket ger sur reaktion av blod( kött, raffinerade produkter, socker, animaliska fetter), kroppens behov av kalcium ökar avsevärt, dvs att den behövs för neutralisering av dessa syraöverskott, å ena sidan och å andra sidan. . -för att bibehålla det normala bensystemet och tänderna.

«Ingenting främjar välvillig stämning i huset, till exempel kalcium, - betonar nutritionist Devi- A. Med sin brist i kosten för människor irriterad och ohämmad. Kalcium lugnar inte sämre än maternell tillgivenhet, slappnar inte värre än droger, kan vara hälsosam, som en syrepudel. Den som inser hur kroppen behöver kalcium, kommer aldrig att tillåta att det inte räckte till i kosten. "Är det inte viktigt att veta att "ett dåligt humör kan vara ett symptom på brist på kalcium" - eftersom det är i vår makt att fixa det! Prova det!

sömnlöshet, håravfall, kramper i benen - allt detta kan orsakas av brist på kalcium i kroppen.

Den mest exakta bestämningen av behoven hos en gravid kvinna i kalcium hjälper till att analysera spårämnen i håret.

Källor:

grönsak: gurka, selleri, lök, gröna bönor, kål och blomkål, lök, rödbetor, mandariner, fikon, plommon, tranbär, krusbär, valnötter, jordnötter, torkade fikon;

djur: mjölksyra och mjölksyraprodukter, inklusive keso och ost, äggula, skaldjur.

Om en gravid kvinna - på inrådan av en läkare - använder kosttillskott med kalcium, noggrant läsa, varifrån kalcium erhålls och om det finns kosttillskott i andra mineraler: magnesium, kalium och fosfor, optimalt - Kalcium i kelat. Kom ihåg att människokroppen absorberar huvudsakligen organiska ämnen. Dessutom, för bättre absorption av kalcium( dock och andra vitaminer och spårämnen) är det nödvändigt att återställa en hälsosam tarmflora.