Hur man gör sig själv spela sport

Ämnes dieter de flesta tjejer är inga problem,men för att uppnå goda resultat, måste du också delta i idrott. Tyvärr är en del av det svårt att göra livsstilsförändringar, men det finns några beprövade sätt att hjälpa dig att göra det.

Varför kan inte förmå mig att göra sport varje dag ^

Den vanligaste orsaken till att människor inte kan sätta sig att engagera sig i idrott - är komplex. Många människor tror att om de skulle gå till gymmet, kommer alla att uppmärksamma dem och tänka på vad deras fruktansvärda siffra, men i verkligheten är det inte så: det är nödvändigt att träna, vanligtvis en gå om sina övningar och ingen ärjag bryr mig om vad som händer i grann simulator.

oftast idrottare med en vacker figur tvärtom prisade nykomlingar, ser deras prestationer och insatser, även om de har en hel del vikt, så du bör ändå kasta sina komplex och börja kursen.

andra skälet - påstås inte tvinga mig själv att träna regelbundet på grund av tidsbrist, men det finns en skakig motivering kan brytas sönder: att besöka gymmet för att betala tillräckligt för 2 timmar tre gånger i veckan för att få resultat. Totalt visar det sig bara 6 timmar i 7 dagar - det är inte så mycket. När det gäller att studera hemma, är allt mycket enklare: med inriktning motion varje dag i en halvtimme, kan du avsevärt påskynda viktminskning och väl stärka muskler.

tredje skälet - du kan inte tvinga dig själv att börja idrotta på grund av sjukdom. Det är klart att det finns vissa sjukdomar där kontraindicerat i någon sport, men du kan välja lämpliga gymnastiska övningar och gör dem på regelbunden basis, efter samråd med läkare.

Hur man gör själv utöva sporter: psykologi ^

10 tips om hur man får själv engagerade

sport Om den lämnas olösta frågan om hur man ska tvinga dig själv att göra sport, bör du bekanta dig med några effektiva sätt:

• Först och främst måste du välja exakt vilken typ av sport som ger moraliskt nöje. Tvinga inte dig att köra kors, om du gillar fler kraftbelastningar;
• Om du har några komplex, är rädslan för nya människor eller miljön det möjligt att övertala sina vänner att besöka gymmet: det skulle vara roligt att komma till honom, till samma spänning känns mindre utsträckning;
• köpa en biljett till en dyr idrottsförening, kommer säkert att vara ledsen för pengarna, och därför fortfarande måste gå till honom,
• Att köpa vackra sportkläder är det första steget till sport;
• Det bästa sättet att få kvinnor att spela sport är att se bilder av vänner på sociala nätverk. Var inte uppmärksam på de som ser sämre ut, men tjejerna med en tätt figur ska jämföras. Du kan inte tänka på några ursäkter för dig själv, för de är mest sannolikt diet och leder en aktiv livsstil.
• Om det verkar som inte är tillräckligt med styrka i sporten, är det nödvändigt att börja i liten skala: först, för att göra jogging eller bara en två timmars promenad i friska luften, och sedan gå vidare till något mer allvarligt;
• Om du har en matmissbruk och vana att äta innan läggdags, är det nödvändigt att söka hjälp från sina nära och kära att de vid denna tidpunkt mat tas, och för varje ätit en bit godis, etc.tvingas crouch 10-20 gånger. Det här är naturligtvis tufft men effektivt.
• Nu finns det massor av bilder av människor på nätet som de avbildas före och efter viktnedgång - de också ska läsa och förstå att sådana resultat endast kan uppnås med kost och regelbunden motion;
• bör alltid komma ihåg om harmoni interna och yttre skönhet: naturligtvis har ett gott hjärta och god karaktär - bra, men ännu bättre när en kvinna eskorte många män ser. Detsamma gäller det starkare könet: i de flesta fall är flickor bara intresserade av pumpade upp, inte feta killar.

Hur tvinga dig själv att göra sport på morgonen

morgonen - en tid då många har att göra sig redo för arbete eller skola, men även en rush får inte bli en ursäkt för att dra sig undan från gymmet eller jogga, eftersom det bara behöver stå i 30-40 minuter innan. Vad kommer att bidra till vänja sig morgon sporter:

• Vi måste få upp tidigare: på grund av denna önskan att förlora tid i onödan försvinner;
• Rita upp ditt träningsschema: det kommer att räcka till att spendera dem 3 gånger i veckan i 1-2 timmar, eller varje morgon i 30 minuter.

Hur man gör själv utöva sport vinter

Otvivelaktigt vintern - inte den bästa säsongen för jogging, men när man tittar på den här tiden på året, å andra sidan, är det möjligt att hitta i det en hel del fördelar, till exempel gå ner på gatan skridskoåkning eller skidåkning, du bara kanen sådan period är det dessutom osannolikt att vintersport är likadant.

Hur man gör själv göra sport hemma

Hemma folk brukar alltid något störande: serien börjar bli intressant, du vill läsa en bra bok. Här kan du kombinera affärer med nöje: när du tittar på en film gör du gymnastik, squat eller vrider bandet. Om det hela är i viljestyrka är det värt att använda någon av ovanstående tips.

Hur man gör själv varje dag för att delta i idrott: betyg ^

Psykologer tror att i detta fall, problemet ligger i bristen på incitament och viljestyrka, människor ständigt hitta dig själv några ursäkter för att ligga ner på soffan eller sitta vid middagsbordet, men inteatt springa. Det är tillräckligt enkelt motivation att starta klasser inte från måndag, men bara imorgon, och då kommer allting verkligen att dyka upp.

Feedback från våra läsare:

Ekaterina, 28 år gammal:

«Jag är väldigt lång tid att börja köra - ständigt skjuts upp till nästa vecka den första 'ras'.Som ett resultat, så har passerat hela sommaren och hösten bestämde jag mig, när jag insåg att inte passa in i din jeans - det var för mig den bästa motivationen »

Olesya, 33 år:

« Att ha en hel del vikt, var jag generad över att gå till gymmet,eftersomDet finns alla tjejer smala. En dag, jag fortfarande tvingade mig att gå dit och blev mycket förvånad när jag märkte att jag var det verkligen ingen uppmärksammar, och när hon förlorade 10 kg under den senaste månaden - tränare prisade mycket högt, och även föregå med gott exempel för alla »

Julia, 30 år gammal:

"Jag gjorde mig själv till fitnesscentret, hade köpt en mycket vacker klänning för en mindre storlek. Som ett resultat, efter en månad var det bara jag, och gradvis blev jag fortfarande av med övervikt »