Avkoppling med svängning

Kommentar. Detta är den mest användbara av de befintliga avkopplande rörelserna. Det kommer att slappna av din hjärna, ögon, nacke och ryggrad. Denna övning stimulerar blodcirkulationen i nacken, ögonen, ökar känsligheten hos alla delar av näthinnan.

Det mest moderna hotet mot ögons hälsa kom i människans bostad med en TV.Svartvit TV rekommenderas att titta på minst två och en halv meters avstånd och färg - minst fem meter. Annars tillämpas för mycket strålning på ögonen. Detta är särskilt skadligt för barn.

Kom ihåg: inte bara synen lider, men psyken också!När du tittar på tv, försök att försörja dig med samma ventilation som du kan få när du besöker en bra biograf. Under en bra biograf, menar vi den där ventilation fungerar först och främst.

En skadlig effekt på synen ges av rökningstobak och konsumerar alkohol. I ungdomar kan nikotin och alkohol orsaka allvarlig skada på optisk nerv. Under inverkan av irriterande gaser i tobaksrök börjar ögonen på rökare att vattna, ögonlocken rodnar.

När damm kommer in i ögonen irriterar det dem. Tillsammans med damm i ögonen kan

vara infektiösa och patogena mikrober. Infektion kommer ibland inte bara i ögonen, bara från smutsiga händer, men också från en oren handduk, en näsduk. Detta kan orsaka olika ögonsjukdomar, vilket ofta leder till dålig syn och ibland blindhet. Därför behöver du skydda dina ögon från damm, gnid inte dem med händerna, torka bara med en helt ren handduk eller näsduk.

De flesta kortsiktiga personer finns som regel bland personer som är engagerade i mentalt arbete och mycket mindre ofta - bland manuella arbetare eller idrottare.Ögon med dålig syn kommer att vara användbar om deras ägare deltar i vissa underhållnings- eller sportspel, oavsett om han är en deltagare i spelet eller bara en observatör.

När ögonen är vattna ska du skölja dem med en alun och göra solisering. Med konjunktivit måste du skölja dina ögon med saltlösning, göra solisering och före sänggåendet smörj dina ögonfransar med petroleumjelly. Bygg bör aldrig pressas ut, du behöver bara göra en varm poultice med ricinolja.

Ibland frågar folk: om du skrukar upp ögonen ser du bättre - är det bra? Nej, det här är inte bra, eftersom squint sätter trycket på ögonbollarna, och trycket är redan ett stressigt tillstånd, vilket i sin tur leder till någon annan ansträngning i ögonen.

Det bör påpekas att ögonernas funktion i stor utsträckning beror på tillståndet i kroppen, främst på nervsystemet och ämnesomsättningen. Därför är det tillsammans med övningarna för ögonen nödvändigt att bibehålla organismens allmänna hälsa, utföra asanas, pranayama, bandhas och reningsprocedurer.

Eftersom ögonen är beroende av cirkulationens intensitet, speglar de fysiska organismernas tillstånd som helhet, och även mer än hår eller hud. Allt påverkar dem: fel diet, brist på sömn, förlust av vitalitet, missnöje, missnöje, depression, förtvivlan etc.

Det är ingen slump att sjukdomar kan diagnostiseras på ögonens iris. Hudens tillstånd under ögonen bestämmer tillståndet för vissa organ och system i kroppen. Sålunda indikerar cirklar under ögonen, det vill säga en mörk nyans av huden under det nedre ögonlocket, otillräcklig blodcirkulation eller förändringar i dess sammansättning.

På liknande sätt är påsar under ögonen, det vill säga svullnad eller svullnad i ögonlocken, ett symptom på en närliggande hjärtsjukdom eller njursjukdom. Därför bör vår inställning till ögonen vara försiktig och ömtålig. Vi måste fullständigt behålla ögonens hälsa genom att ta hand om dem, observera kosten, utföra övningar som bidrar till tillräcklig tillförsel av deras arteriella blod. Leverans av arteriellt blod till ögonen förbättras med hjälp av inverterade asanas och andra hållningar, vilket ökar blodcirkulationen i huvud och ansiktsområde.

Med svaga ögonkapillärer, vars tecken är röda, blodsprängda ögon, bör man vara försiktig och utföra övningar som ökar blodflödet i ögonen. Kontrollera dina ögon efter att ha utfört varje pose med en vänd kropp och om ögonens minsta räddning visas, sluta omedelbart att utföra dessa övningar ett tag.

En brist i kroppens näringsämnen orsakar alltid en visuell störning. Om du vill förbättra din vision, måste du äta rätt. Det är värdelöst att göra övningar för ögonen och samtidigt ge dem inte rätt näring.

Utan kraft, utan det rika byggmaterialet och livsgivande element i blodet, kan dina ögons muskler inte utveckla eller behålla en form korrekt. Därför bör kosten innehålla frukt och grönsaker, särskilt äpplen, vindruvor, ananas, morötter, selleri, kål och blomkål, persilja,

rädisor, vinbär, citrusfrukter, lök, vitlök, spannmål, äppelcidervinäger, honung, ägg( äggulor), fisk av alla slag, jäst.

Kom ihåg att tobak, alkohol, kaffe, te, raffinerat socker och andra döda och giftiga livsmedel som inte är mat alls stjäler kraften i dina ögon!

Ofta säger folk: "Jag skulle vilja förbättra min vision och jag vet att jag helt enkelt kunde göra det. Det är bara inte tillräckligt med tid. "Men för det här kanske behövs mer lust, beslutsamhet och uppmärksamhet än tid. Vi går alla av olika typer av transporter: bil, tåg, tunnelbana eller buss. Tiden för denna resa kan omvandlas till en träningstid. När du kör själv, luta inte huvudet framåt, peering genom vindrutan. Istället hålla huvudet under resan( och din uppmärksamhet, också) i en långsam mjuka rörelser, utforska landskapet på ena sidan av motorvägen, sedan på den andra, från vänster till höger och tillbaka igen. Om du fortfarande har glasögon, ta sedan av och titta med dina ögon när du går som passagerare.

När du går ner på gatan, oavsett hur bra eller dåligt du ser, hålla ögonen vidöppna, men inte stirra på föremål och slå i stället huvudet, notera för mig själv, vad som händer på en sida av trottoaren, å andra sidan. Glöm inte att blinka och andas djupt. Många med dålig syn täcker antingen sina ögon eller stirrar någonstans i rymden. Båda dessa vanor bidrar inte till förvärvet av god syn.

Ingen hållare av god syn försöker se något från sidan av sig själv, strama i ögonen och hålla huvudet och halsen omöjlig. Istället vänder ögonen och anstränga sig för att se något annat än sig själv, förvandlar en man med god syn näsan mot föremålet som representerar honom i det ögonblick av intresse. Detta förhindrar spänning och spänning av ögatets muskler.Ögon rör sig därför, men använder sina egna fria vibrationer, vilket för dem är vila.

Gör ingen ansträngning för att se något föremål, förhindra bara att dina ögon fritt gör vad de vill ha. Om du blunda och täcka upp sina händer för ett ögonblick, för att ge vila på synnerven, då du kan bli förvånad över hur resten av nerverna och främjar avslappning av musklerna. Du kan förbättra din vision om du vill ha det tillräckligt. Tja, om din önskan inte är tillräckligt stark måste du vara nöjd med vad du har, förutsatt att du avsiktligt undviker de faktorer som vi här har identifierat som verkligt destruktiva.

Enligt Ms Corbett, korrekta visuella vanor är följande:

1) blinkning och ögonrörelser kontinuerligt och automatiskt;

2) Andas lätt och kontinuerligt;

3) titta på nära och avlägsna föremål, samordna psyks och ögons aktiviteter;

4) väcka intresse - medan du tittar på ett föremål att resa på det med en blick;

5) Uppfattar vad som ses utan ansträngning;

6) Stäng ofta dina ögon för att ge dem vila.