Oladonivanie

öga. Armbågen är något dragit till vänster, handens fingrar ligger på pannan och svängas något till höger. Placera din högra hand med ditt lillfinger över basen av de fyra långsträckta fingrarna på din vänstra hand. Händerna bildar något som liknar det inverterade latinska bokstaven "V".Händernas handflator blir följaktligen vikta på ett sådant sätt att lederna av de första fingrarna av de små fingrarna läggs över varandra. Se till att dina händer inte rör på de slutna ögonlocken och inte utöva något tryck på ögonbollarna, vilket skulle orsaka ögonbelastning. För denna handflata bör vikas kopp.

För att kontrollera om palmerna pressas mot dina ögon, öppna och stäng dina ögon flera gånger under handflatan. Detta bör vara gratis, utan störningar. Korsningen av de små fingrarna baserar sig som det var glasögonets ögon och borde därför placeras där ögonbrynet vanligtvis ligger på näsbryggan. Palms håligheter med detta själva kommer att lösa sig precis ovanför ögonen.

Se till att denna båge kommer på den hårda delen av näsbroen och inte på brosken, för att inte störa andningen, eftersom syreförsörjningen, som du vet, spelar en viktig roll för att förbättra synen.

Kommentar. Håll ögonen stängd under stoppning, paddling är vilotid och ögonen bäst vilar när de försiktigt täckes. Ju mindre ljus du kommer att göra för ögonen, desto mer avslappning kan du uppnå.Vanligtvis försöker personer som försöker utesluta ljus från att falla under palmerna, trycka dem kraftigt på ansiktet. Kom ihåg: ingen spänning i dina händer! Händerna ska vara avslappnade. Eliminera spänningar i fingrarna, slappna av dina handleder, armbågar. För att göra detta, placera armbågarna på knä eller på bordet så att din nacke bildar en rak linje med din ryggrad. Du kan också lägga en kudde på knäna och armbågarna på din kudde. Om du behöver luta dig framåt, böj i midjan, men håll dig rak i rygg och nacke. Håll inte ditt huvud på bekostnad av nackspänningen. Om du gör paddling medan du sitter vid ett bord, böj inte i nacken din nacke, bryt inte in den, slakta inte och knuffa ryggen, som vanligtvis är fallet med otillbörlig träning. I den här situationen blir du inte bara trött, utan också kläm blodkärlen som passerar genom nacken och levererar blodet till hjärnan och ögonen. Effekten i detta fall kommer att vara ganska negativ. Det korrekta tillvägagångssättet är det här: du måste böja i nedre delen av ryggen och trycka lite avföring från bordet så att ryggraden och nacken ligger på samma raka linje. Således behåller du en korrekt hållning och undviker onödig belastning.

Vrid nu ditt ansikte, utan att ta händerna ur ögonen, mot någon ljus ljuskälla.Ögonen under palmerna är öppna, och nu kan du se var ljuset kommer ifrån handflatan. Korrigera bristerna i palms position, skjut dem i förhållande till varandra. Stäng dina ögon under dina handflator och se till att det inte finns spänning i ögonlocken och ögonbrynen. Med tiden, kom ihåg den här positionen av händer som är optimal för dig, kommer du att lära dig hur du korrekt gör paddlar utan ljuskällor. Erfarenheten visar att positionen för varje persons palmer kommer att vara individuell: Försök hitta sin position, vilket är acceptabelt för dig.

Om du föredrar att göra vaddering som ligger på ryggen, då utan en kudde under armbågarna, kommer du snart att känna en spänning i dina händer som kommer att förstöra syftet med din träning - bli av med bara spänningen. Då vänder du dig bättre på din mage och lägger dig neråt. Resten av paddling görs precis som om du låg på din rygg. En sådan situation - med ansikte och stänga dina ögon med händerna - finns bland övningarna av yoga för avkoppling.

Nästa. När du börjar stoppa, skulle det vara användbart att förvärma dina palmer. Detta är nödvändigt, för det första, eftersom de varma palmerna är mer tilltalande för huden

ansikten än de kalla. Du har redan lärt dig att eventuella olägenheter, obehaglig känsla är spänning och spänning är ett hinder på vägen för att förbättra din vision. Därför bör sådana hinder undvikas om möjligt. För det andra stärker uppvärmda palmer blodcirkulationen i ögonområdet.

För att värma dina palmer behöver du bara hålla dem under ett varmt vatten( men inte för).Ännu bättre, om du tillämpar dina färdigheter för att öka blodcirkulationen i vissa delar av kroppen( i detta fall i handflatan).Kasta sedan kraftigt en hand på den andra eller i någon tid med ett starkt grepp på fingrarna. Inflödet av värme till händerna underlättas också av deras kortvariga massage.

Men i den varma årstiden bättre försköljning händerna med kallt vatten, hålla dem i vått tillstånd och under oladonivaniya. Du kan med hjälp av denna övning använda två stycken fuktig bomullstyg, använda den som en vaddering mellan handflatorna och ansiktet.

För att förstå och lära sig ett antal grundläggande principer för mental aktivitet under oladonivaniya måste man mycket noga läsa vad vi säger nedan.

Den svåraste aktiviteten i hela ditt träningspass är hjärnaktivitet. I sig själv är uteslutning av ljus ofta tillräckligt för att uppnå en betydande grad av avkoppling. Och ändå, även med slutna ögon med händerna, när den är helt eliminerar inträngning av ljus, visuella centra i hjärnan kan fortfarande vara strömförande och ögonen kan fortfarande utöva en insats i en falsk tittar på.Och sedan, i stället för att slappna av, kan spänningen fortfarande öka.

Istället för att se synfältet så svart att man inte längre kan se eller komma ihåg, eller föreställa sig något svartare än den( dvs det bör vara visionen, när synnerven inte utsätts för ljus), kommer folk alltid se mig illusionljus och färg - från inte helt svart till kaleidoscopic flimrande i olika färger. Samtidigt är de så ljusa att det verkar som ögat ser dem faktiskt. Alla dessa kalejdoskopiska blinkar är resultatet av mental stress. Grundregeln här är detta: ju sämre visionen, desto mer levande och många är dessa manifestationer. Men för vissa människor med mycket dålig syn är det nästan perfekt att göra pares från början, och genom det här läker det mycket snabbt.

Ditt mål är att se ett helt svart fält. Graden av svarthet som du kan uppnå visar ditt avslappningsdjup.

Många människor under pillingprocessen koncentrerar sina tankar på ögonen, på sina muskler och på något sätt arbetar med dem. Detta är ett misstag. Försök inte förstå eller känna dina ögon. Var inte uppmärksam på ögonen som fysiska, materiella kroppar, för att de nästan inte ger en stark vilja. Om du sitter och ser mentalt in i dina ögon, kommer du att förstöra syftet med dina studier.

eventuella avvikelser i verksamheten i sinnet eller kroppen, såsom depression, depression, trötthet, hunger, spänning eller ilska, gör det svårt att se det svarta fältet under oladonivaniya. Människor som perfekt kan se svart under normala förhållanden kan ofta inte göra det utan hjälp, när de är sjuka eller upplever någon form av smärta.

Vad du tycker om under debugging är mycket viktigt för att uppnå ditt mål - avslappning av psyken. En framgångsrik punktering innebär som regel kunskap om andra sätt att slappna av. Att bara täcka handflatorna hos slutna ögon är värdelös om det inte uppnår en vila av psyken.

När du helst kan göra en pinne ser du synfältet så svart att det blir omöjligt att komma ihåg, föreställa dig eller se något svartare. När du uppnår detta blir din syn normal.

Det är inte möjligt att se helt svart om du fryser om visionen inte är perfekt, eftersom det bara är möjligt när psyken är i vila. Vissa människor kan emellertid lätt närma sig svärdet i en grad som är tillräcklig för att förbättra sin syn. De som inte kan se någonting nära svart under skiljetecken kan vanligtvis se istället för det flytande grå fläckar, några blixtar av ljus - röd, violett, blå, grön, gul. Ibland ses istället för ett stationärt svart fält bara svarta moln som rör sig längs synfältet. Ofta är mörkret synligt bara några sekunder, och sedan ersätts den med någon annan färg.

I sådana fall kan återkallandet av ett svart objekt hjälpa till. Det är nödvändigt att titta på det här objektet från ett avstånd från vilket färgen bäst ses. Försök att komma ihåg och absorbera denna färg i dig själv. Då måste du stänga dina ögon och kommer ihåg denna färg. Upprepa detta tills det imaginära blir lika med det du såg. Sedan håller du fortfarande det svarta minnet, det är nödvändigt att täcka de slutna ögonen med handflatorna av händerna som beskrivs ovan. Om minnet för svart är perfekt, blir hela bakgrunden svart. Om detta misslyckas och bakgrunden inte blir så efter några sekunder bör du öppna ögonen och titta igen på det svarta objektet. Många människor kan nästan helt och hållet se svart på så sätt under en kort stund. Men de flesta av dem, även de som har syn är inte så dåliga, har svårt att se svart länge.

I sådana fall är det omöjligt att helt klart komma ihåg det svarta, om det inte var tydligt sett tidigare. Om en person såg en svart luddigt, det bästa av vad han kan åstadkomma, det bara vagt minns det.

Blinda människor har oftast stora svårigheter att se svart, snarare än att människor ser. Men de kan hjälpas av minnet av något svart objekt som de vet innan de förlorar syn och en mental representation av den. Dr Bates berättar om en blindartist som först och främst försökte göra pamping, såg hela tiden bara grå.Men, han kom ihåg den svarta färgen, han kunde senare se svart. Han hade absolut ingen uppfattning om ljuset, vilket orsakade honom fruktansvärt lidande. Men

när han lyckades en vision av svart, avtog smärtan och han öppnade ögonen såg han ljuset. Detta är kraften i denna metod.

Även utan en mycket tydlig minnesbild av den svarta är användbart eftersom det kan användas för att föreställa sig, och därför se en nyans mer svart, vilket i sin tur kommer att leda till ytterligare framsteg. Då kan man föreställa sig svärdet av ännu större styrka i ditt sinne, och den svarta är i sin tur ännu svartare. Fortsätter denna process, ibland är det väldigt lätt att uppnå en perfekt uppfattning om svart och därför perfekt syn. Ju djupare nyans av svart att visualisera, desto lättare är det att komma ihåg när man tittar på till exempel bokstäverna på Snellen-test, att veta att de är svarta.

Det är lätt att se att vissa typer av svarta föremål kommer ihåg och presenteras bättre och lättare än andra. För många människor, denna optimala jämfört med svart bläck bokstäver checklista och andra pessimum-E kommer att vara svart päls, svart sammet, trasa eller svart tråd, när det gäller att skräddarsy eller svart färg, om en person är en konstnär, tryckning arbetare, etc... Alla dessa optima svart är högst pessimum, men kom ihåg och skicka dem lättare av den enkla anledningen att någon bekant svart föremål ihåg lättare än mindre bekant, i synnerhet i de fall där uppfattningen av det är inte conDet åtföljdes av ett tillstånd av mental stress, som när man tittade på testbordets bokstäver.

Genom det svarta minnet kan du noggrant mäta graden av din egen avslappning. Om denna färg kommer ihåg i perfektion, så är personen helt avslappnad. Om svarthet kommer ihåg nästan perfekt, är avslappningen nästan perfekt. Om färgen inte kommer ihåg alls, då personen antingen slappna av lite eller inte alls avslappnad. Därför har han, efter att ha kontrollerat sin förmåga att återkalla svart, alltid avgöra om han är ansträngande eller inte. Således får han möjlighet att eliminera de förhållanden som leder till stress. Kom ihåg att tillståndet hos psyken, som bidrar till att det är svart, inte kan uppnås genom någon form av ansträngning. Inte påminnelse är orsaken till avkoppling, men tvärtom bör avslappning föregås av minnet.Återkallelse uppnås endast i avslappnadstillfället och förblir exakt så länge som orsakerna till stress elimineras.

Men samtidigt, för att eliminera orsakerna till spänning, bör man tänka på en mental representation. Och de människor som gör oladonivanie, se färgglada eller färglösa specks, paljetter och punkter, säger vi, i stället för att tänka på dem, försöka komma ihåg något fint - vacker natur, intressanta fall som skett med dig och förde dig glädje, eller ramar av någon underhållande film. Eller försöka föreställa sig en sådan situation: det( han) går på den våta sanden längs stranden, stänk vågor, skrikande måsar, solen lyser tallskogen. Du kommer att upptäcka att ett sådant yrke under paddling är ganska intressant och framkallar i minnet en gång upplevt, men långglömda händelser. Trevliga, glada minnen och presentationer kommer att ge mental och känslomässig lättnad. Och när du tar dina händer ur ögonen måste världen bli ljusare för dig. Du uppskattar nu verkligen sanningen: hur vackert inget att göra, och sedan vila också efter det!

Korrekt utförd punktering är ett av de bästa sätten att slappna av alla sinnen, inklusive det visuella. När den här metoden uppnår perfekt avkoppling, vilket är märkt av förmågan att se ett idealiskt svart fält, blir denna avslappnad helt bevarad även efter att ögonen öppnats. Visionen har förbättrats under lång tid. Det finns emellertid också smärta i ögonen,

huvudvärk och jämn smärta i andra delar av kroppen. Sådana fall är inte ovanliga, eftersom avkoppling och underhåll av ögat i ett avslappnat tillstånd är ett viktigt medel för inte bara välfärd ögonen, men också för att återställa den korrekta driften av hela kroppen systemet.

Med mindre avslappning mycket av det när ögonen öppna, förlorade, och den som sparades, hålls under en kort tid. Med andra ord, ju större grad av avslappning som uppnås genom punktering, desto större blir avslappningen upprätthålld efter att ögonen öppnas och ju mer tid det tar. Om maladikationen gjordes dåligt behåller du bara en del av det som har uppnåtts, och sedan bara för några ögonblick.Ändå är en sådan obetydlig grad av avkoppling användbar, eftersom man med hjälp av den kan uppnå ännu större grader. Den som från början har kunnat göra en punktsättning korrekt, kan vi bara gratulera: antingen är han okej med synen, eller han kan snabbt läka det.

Läkare skrämmer ofta kortsiktiga människor och säger att de blinda om de går utan glasögon. Allt detta, vi upprepar, är inte sant. Om det här handlar om dig personligen, försök bara försiktigt med din vision. Hemma i ditt rum, ta av dina glasögon, gör en pinne, gå sedan runt i rummet och titta på välbekanta saker utan ansträngning.Återigen gör en pinne. Har dina ögon lindrat? En blick utan glasögon med avkoppling är helt annorlunda än en godtycklig eller tvungen look utan glasögon med spänning. Denna metod kan hjälpa dem som har verklig senilsyn, eftersom vi upprepar, ålder spelar ingen roll. Så rapporterar Corbett att hennes yngsta patient var 18 månader och den äldsta var 97 år gammal. Och det är inte några knep, det är bara nakna fakta, som att två gånger är lika med fyra. Du kan hjälpa alla som kan lära sig att slappna av.

Att göra en pinne är nödvändig eftersom det ger ögonen en vila. Vila främjar avslappning av ögonmusklerna och aktiverar samtidigt ögonens nervceller. I det här fallet är det en avslappning av de ansträngda musklerna som drar deras ögon i en eller annan riktning, bryter mot deras inriktning, så att skuret behandlas. Samtidigt du häller ny energi i synnerven och retinala nerver och blodflödet samtidigt tvättar och tar fram alla typer av blockering av blodkärl och slagg. Kom ihåg: om du gör en paddling strax efter att du har laddat ögonen med solljus, så verkar du låsa den i dem tills näsan i näthinnan absorberar den. Detta ger dem styrka och hälsa, vilket i många fall bidrar till återhämtningen av synen på de dåligt settande ögonen.

Vi vill inte att våra läsare får intrycket att pannkaka är en panacea från av alla sjukdomar;men vi säger att om våra läsare kommer att tycka att det är - de universella opposition många sjukdomar, är de inte så långt från sanningen.

På frågan om hur mycket tid och när man gör punktering kan det bara vara ett svar: lite efter en liten men ofta.Även om du täcker dina ögon med händerna i ungefär tio sekunder, kommer du tillbaka till dem under den livliga dagen en känsla av avkoppling. Du vill att dina ögon ska komma ihåg den känsla de upplevde under denna övning. På så sätt hjälper du till att en känsla av avkoppling blir ditt behov för resten av ditt liv. I själva verket visar det sig ofta att en person som en gång upplevde de fantastiska känslorna som ger pals och solisation till hela nervsystemet, gör dessa förfaranden under hela sitt senare liv. Det händer så naturligt som en person äter när det är hungrig och sätter sig ner när benen är trötta. Trots allt tror han inte att hans ben blir något bristfälliga på grund av att de är trötta.

Användningen av ögonen i avslappnat tillstånd, när de uppnår denna känsla, tar inte längre tid än att använda dem med spänning för att stärka din vision. Ja, och du och dina ögon i detta tillstånd kommer att vara mycket längre. Pannkaka visar dig sättet att uppnå detta tillstånd, ger dig en känsla av att du behöver studera hårt. Du behöver inte ändra din personlighet, du behöver bara bli av med spänning. Sedan, i full fart, sträva framåt, med fördubblad energi och mindre trötthet. Du måste lära dig en extremt viktig sak - möjligheten att titta. Möjligheten att titta på är också förmågan att se. Därför tankens kraft och minnets makt.