Andning för ögonen

1. Stående, ben ihop, strumpor ihop, händer längs kroppen.

2. Ta ett fullständigt andetag. Håll andan vid inandning, vilket inte tillåter en enda partikel av luft att gå ut genom din näsa eller mun( Kumbhaka).Stäng dina ögon.

3. Luta framåt så att huvudet ligger under nivån av hjärtat. Knä kan vara något böjda. Det får inte finnas någon spänning i kroppen. Blodet kommer direkt till huvudet och ögonen. Det blir blod, mättat med syre. Syre vid den här tiden kommer att tvätta bort gifterna som ackumuleras i ögonen.Ögonen förblir stängda.

4. Stanna i denna position att räkna till 5. Gradvis öka kvarhållningen av denna position med 15.

5. Lugna och sakta raka till startpositionen.

6. Gör lugnt och långsamt en fullständig utandning genom munnen.

7. Gör en yogis rengörande andetag.

8. Upprepa övningen igen.

Kommentar. Observera att från tillströmningen av blod till huvudet kan du känna dig yr. Det bästa försvaret mot detta är yogisens renande andetag. Ju oftare håller du andan i minst 10 sekunder, ju snabbare du kan bli av med denna yrsel. Men människor som lider av hjärt-och kärlsjukdomar bör vara särskilt försiktiga, träna i andningstillståndet.

Först får de bara göra detta utan att vippa. Amplituden för höjningen av huvudet bör ökas gradvis, inte stoppa för en sekund som styr dess tillstånd. Hur som helst ut ur fördröjningen av andning på inspiration görs bara genom OD( renande yogisandning).

Syre bränner bokstavligen gifter från ögonen. Blodcirkulationen i ögonens vävnader intensifieras. Rengör detta öga med andning minst 10 gånger under dagen.

Ja, ibland, för att förhindra trötthet, räcker det att gå ut genom dörren och ventilera rummet.

1. Startpositionen är densamma.

2. Ta ett djupt andetag och håll andan medan du andas in.

3. Böj i midjan och böja så nära golvet som möjligt. När huvudet är nere, stäng dina ögon.

4. Stäng dina ögon, kläm dem så mycket som möjligt.Öppna sedan bred.

5. Den tid du håller andan på inspiration på grund av 10 till 15, öppna och stäng dina ögon på så sätt.

6. Lugna rak och återgå till startposition.

7. Gör en kraftfull utandning genom munnen.

8. Ta andan.

9. Upprepa övningen igen.

Kommentar. Efter att ha gjort dessa övningar blir du förvånad över hur snabbt dina ögon känner sig lätta.

Trötta ögon ska inte överbelastas och tvinga dem att fortsätta arbeta. Om du känner spänningar i ögonen, ge dem vila: återuppliva dem genom att tvätta, täcka om i några minuter och täcka dem med palmer.

För lavage är det bättre att använda icke-ögondroppar, men tebröd. Lämplig för detta ändamål och bara rinnande vatten eller vatten direkt från kranen. Vattnet som hälls i koppen blir snabbt smutsigt, vilket kan orsaka ögonirritation eller till och med infektera.

Spola perfekt toner upp ögonen, lindrar utmattning, förbättrar blodtillförseln. Det kan användas för alla trötthet i synen. Fortsätt arbeta omedelbart efter tvätt.

Yogis har flera sätt att tvätta ögonen, vi ger här två av de enklaste.

Först. Fyll handfullt med kallt vatten och stänkvatten i stora ögon. Upprepa flera gånger.

Andra. Fyll en stor burk med kallt vatten. Doppa ditt ansikte i vattnet utan att stänga dina ögon. I några försök kommer det inte att orsaka några obehagliga känslor. Håll ansiktet nedsänkt medan andan håller kvar.Ögonen förblir öppna hela tiden.