Hur man går ner i vikt i låren

Gå ner i vikt i höfterna - det är enav de viktigaste målen för kvinnor sitter på en diet, men för att minska dem är inte så lätt, eftersom volymen i magen, och detta kommer att kräva en liten ansträngning.

Kan jag ner i vikt snabbt höfter ^

skinkor och lår är den mest problematiska delen av kvinnokroppen: fett deponeras det mycket snabbt, men gå långsamt. Det händer ofta att när en diet med mycket synlig på bröstet och buken, men att gå ner i vikt i höfterna och prästen inte lyckas.

Blame kan vara så individuellt karosstruktur och fel kost, i kombination med olämplig fysisk träning, så det är viktigt att upprätthålla en balans i detta avseende.

Många flickor gå till gymmet och omedelbart vidare till ansträngande motion för att tunnare lår, och när två veckors varsel positiva förändringar - det kan inte tolereras - köpa kakan och tillåter dig själv att "slappna av" omedelbart skickas till butiken. Först av allt, innan du sätter ett mål - att ta bort volym - du behöver för att ställa psykologiskt för att undvika haverier, och först därefter börja agera.

Vad tunnare lår:

• ändrar din diet
• Utför lämpliga övningar;
• Utför massage sessioner.

Hur gå ner i vikt i låren hemma: hur ^

Figur päron: hur gå ner i vikt i

höfter kanske det svåraste att gå ner i vikt i den nedre delen av kroppen, kvinnor med denna kroppstyp, alltså.a. Det kan vara fallet inte bara i kost och en stillasittande livsstil, men i den genetiska egenskaper. Att förlora höfter och skinkor, i detta fall krävs för att göra följande:

• utföra övningar för att pumpa den övre delen av kroppen: det är således möjligt att visuellt minska skillnaden mellan volymen av den höfter, skuldror, midja och bröst;
• äta rätt: att utesluta från dess meny alla fet, socker, stekt och andra high-kalori mat;
• Coaching lårmuskler: squat hem, utför en knäböj med en skivstång i gymmet.

Hur gå ner i vikt i låren på en vecka:

diet var från kosten beror till stor del på den slutliga framgången, så det är viktigt att veta vad man ska äta för att gå ner i vikt i höfterna. Den rekommenderade Listan innehåller endast de produkter som är av värde för kropp och hälsa i allmänhet, men inte har hög kaloriinnehåll:

• jästa drycker som låg fetthalt keso,
• Hårda ostar;
• bär;
• Frukt och grönsaker;
• kött;
• Kashi;
• Lågfettfisk.

Hur gå ner i vikt i den inre delen av låret massage

fråga som del du vill ta bort fett under en massage påverkas av både inre och yttre sidan av låret:

• kan inte massera inre området med hjälp av burkar eller honung, somdet finns många lymfkörtlar. Det är bäst att använda dem utanför;
• under massagen rörelserna bör vara släta: som tekniker kan användas strök, gnugga och mjukt böljande, och i den ordningen. Varje session måste fyllas i genom att sträcka låren.

Vilka övningar ska jag göra för att tunnare lår

Om det fortfarande finns tvivel om vad man ska göra för att tunnare lår, först av allt du behöver för att börja övningarna:

• Vi står nära en stol, med en hand håller vi fast vid det, och med vår fot gör vi vänd framåt och åt sidan, så gör vi allting från andra sidan;
• Vi sätter oss ner på golvet, dra fötterna till höfterna och rör sedan knäna åt höger och vänster och återvända;
• Vi sätter oss ner på golvet, sträcker fram höger arm och höger ben, gå framåt på skinkorna;
• Vi sprider våra ben i stor utsträckning, vi tar hantlar i våra händer, vi hyser på inandning och vid utandning stiger vi upp och så 10-20 gånger.

Hur gå ner i vikt i höfterna och Lyashkov:

motion När flickorna inte vet hur man gå ner i vikt, insidan av låret bör åberopas i första hand: det kommer att ha ett gap mellan de slanka ben av vilka många dröm. Vad du behöver för detta:

• Det är vanligare att cykla: de hjälper till att stärka alla muskler i underdelen av kroppen;
• Simning: Simning i poolen är bra för hela kroppens muskler;
• Löpning: tack vare det stiger kroppstemperaturen i lårområdet, vilket accelererar bränningen av fett. Hoppning på repet och klackarna.

Hur gå ner i vikt i höfter och midja

Om målet är att eliminera fettet i två områden, kan sådana övningar hjälpa:

• bli rakt, händer placeras längs kroppen. Vi gör sluttningarna till sidorna, försöker röra tårna med fingrarna;
• Vi står, vi korsar framför oss själva, vi utför svängar från sida till sida;
• Vi lägger på mattan, vi lägger våra händer bakom huvudet. Håll våra ben raka, höj upp dem.

Alla övningar utförs 20 gånger om dagen.

Hur gå ner i vikt i höfterna, inte blåsa dem, granskar resultat ^

I de flesta fall någon diet med korrekt efterlevnad avslutas med ett lyckat resultat, men ibland det kommer en platå effekt som övervinns utan att öka den fysiska aktiviteter är mycket svårt. Om du vill ta bort fett i höfter zonen utan motion, kalorifattig mat verkligen hjälper, men exakt så länge som kroppen inte vänjer sig en sådan diet och kommer inte att upphöra att aktivt bränna kalorier.

Hur gå ner i vikt i höfterna: feedback av våra läsare

Anastasia, 28 år gammal:

«Jag tog bort ett par centimeter till höfterna med hjälp av dagliga squat på bara en vecka. Naturligtvis med järn för att engagera sig i hårt, men ingen sport du kan inte snabbt få bra resultat »

Ekaterina, 23 år gammal:

« Det tog mig bara diet för att minska mängden av låren. Jag åt mestadels frukt och grönsaker, och köttförbrukningen var begränsad. "

Natalia, 33:

" Jag kunde fortfarande inte göra mina höfter mindre tills jag började spela sport. Innan det försökte jag mycket dieter, men de gav inte en sådan effekt som jag fick jogga på morgonen. "