Dietmat: recept för läckra rätter för en diet och grunden för korrekt kostnäring
Många tror att disken för kosten är färsk, smaklös och monotont. Faktum är att de kan vara väldigt gott, och sorten är helt enkelt fantastisk!
Tyvärr fler och fler människor ordinerats en speciell diet på grund av hälsoproblem, men många tror inte att en sådan diet är rätt beslut, även för en fullt frisk kropp. Döm dig själv: en sådan diet baseras på uteslutandet av alla skadliga produkter, ersätter dem med användbara. Och vem hindrar oss från att äta användbart?
diet föreskrivs även för gravida och ammande mödrar, och, om det är korrekt beräkna allt, kan du inte gråta för choklad och kakor och lär hela familjen till en hälsosam och användbara produkter, särskilt barn.
Det viktigaste är att välja rätt mat. Detta innebär - det första du behöver göra - att bestämma själv vad du personligen behöver en diet: viktminskning, behandling, återvinning, hälsa, viktkontroll under graviditeten, vegetarianism, bara för att den gemensamma goda, och kanske till och med något ellerdärefter. Hitta ditt eget mål.
Recept Rätt kost
Några viktiga punkter:
först, är kalori räkna inte nödvändigt, om din kost inte vänder sig till viktminskning,
andra ingredienserna i rätter kan ändras beroende på din smak, det viktigaste - att se till att utbyte av en står inte mindre användbar produkt;
tredje dieten av hälsoskäl utesluter ofta vissa produkter som i alla andra dieter anses vara användbar - det är nödvändigt att överväga och samråda med en lista över förbjudna produkter;
För det fjärde innebär receptet för kostmjölk en viss värmebehandling - kokt, ångad, rå.Stekade och bakade produkter är nästan alltid uteslutna. Proportionerna av varje komponent - för individuell smak.
Så, recepten. Låt oss traditionellt börja med sallader.
fisk med
nötter bör lätt stekt koriander, gröna bönor och grön lök i olivolja. Lägg förberedda ingredienser: humle-suneli, citronsaft, sojasås, valnötter, vitlök( mash i chesnokodavilke).Klipp tomater och konserverad tonfisk. Alla mixar. För personer med gastrit kan vitlök och lök ersättas med färsk gurka.
Kål
En liknande sallad serveras ofta i kantinen. Kål så mycket som möjligt händer knåda och skär fint, lägg till en rad olika örter, vegetabilisk olja, bär tranbär / tranbär eller granatäpplekärnor, rå morot.
Diplomat
Denna sallad är vanligtvis lämplig för alla. Gör det väldigt snabbt, det innehåller de enklaste komponenterna och använd det till allt annat! Fint skurna tomater, tre riven ost sorter, de lägger en burk majs och krossad vitlök, klädd med vegetabilisk olja.
Gå nu till soppan.
Village( en vegetarisk version)
Cook buljongen från kål och lök, tillsätt korn gryn, efter 10 minuter - morötter, bärs på ett rivjärn, även efter 15 minuter - för en halv burk konserverade ärtor och majs, i 5 minuter innan du stänger sätta lagerblad och salt. Fyll med fettfattig kefir.
Bean Bönor är beredda i förväg - nämligen koka tills gjort( du kan ta burk i sin egen saft).Blomkål koka tills den är mjuk, tillsätt sedan isbergssallad, squash, morötter, koka i ca 20 minuter, sedan lägga de färdiga bönor, persilja, lagerblad, och efter ett par minuter för att stänga av.
Obs! Om du inte gillar något av ingredienserna i soppar, skynda inte för att utesluta dem från att laga mat. Bara piska den beredda soppblandaren - en sådan delikatess, även barnen kommer att äta med glädje!
Och nu - den mest utsökta dietmat!
Om du kan köpa pasta från linfrö, var noga med att prova! Det blandas med honung och smör på bröd - för att smaka på något mellan chokladpasta och honung.
Om du inte gillar att tugga torkad frukt kan du köpa godis från dem och dricka te med henne( i stället för godis).
Och det finns ett fantastiskt recept för havre av cookies: 2 koppar havregryn häll upp ett glas kefir, ge den brygga i 10 minuter, tillsätt 1 msk.sked stärkelse, 1,5 koppar socker, 2 ägg, 50 g mjukt margarin. För att smaka kan du lägga till torkade frukter / frön / nötter.
Lämna allt för ett tag, ca 10-15 minuter. På bakplåten lägger du ut i små portioner, nivå, så att kakorna tar en rund form.20 minuter - och dietary( och orealistiskt läckra!) Kakor är redo!
Ät rätt, inte glömma smaken!