Diet på ägg för viktminskning: vilka ägg - kokt, rå, kyckling eller vaktel är bättre för en diet

Det faktum att kosten på ägg för viktminskning är så populär, det är inte av en slump. När en liten kalori( 1 st - ca 100 kcal), ett ägg - en riktig magasin av vitaminer är mycket fördelaktigt för kroppen, makro- och mikroelement och aminosyror. Det är valt för enkelhet och snabbhet att laga rekommenderade rätter, hållbarhet av resultatet och balansen som inte påverkar ämnesomsättningen negativt.

Det finns dock nackdelar. Kost på kycklingägg är endast lämplig för organiserade personer som kan exakt följa meny- och måltiderna, vilket inte tillåter även de minsta störningarna. Produkterna bör användas strikt i den angivna ordern, utan några substitutioner eller permutationer. Ett misstag - och alla ansträngningar är bortkastade - du måste börja om igen. Dessutom är en sådan diet inte lämplig för allergiker.

Grundläggande regler för

Den vanligaste kosten för kokt ägg. Den är utformad för en period av 10-14 dagar och en tre-timmars måltid schema. Resultatet är upp till 6 kg viktminskning.

Under denna tid uppmanades att äta kokt löskokta ägg( 2 st varje gång, när du äter), färsk frukt och grönsaker, olika sorters kött, kokta utan olja( tillåtna kryddor och kryddor) och magra mejeriprodukter. Som en drink - grönt te utan socker och fortfarande icke-kolsyrade mineralvatten( minst två liter om dagen).

strikt förbjudna drycker som innehåller koffein, svart te, söt, kryddig, fet och stärkelserika livsmedel, alla oljor av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, liksom ett mellanmål mellan

måltider Alla störningar medför automatiskt uppsägning av dieten - effekten kommer fortfarande att hakommer inte

Kombinera en diet med sport. Det är inte nödvändigt att gå till en gym och gym - det är nog att ladda om morgonen, 10-15 minuters jogging eller bara vrida vingen.

För att konsolidera det uppnådda resultatet, angriper inte omedelbart förbjudna produkter vid slutet av kosten. Fortsätt med vad som ingår i din normala diet, inklusive och rekommenderade livsmedel.Ät så här i minst 7 dagar.

Råa ägg för viktminskning - och nackdelar

Man tror att en diet av råa ägg är mer effektivt än kokta. I själva verket kan råprotein avsevärt minska det dagliga intaget av kalorier och är samtidigt väldigt näringsrik. Dessutom kommer kroppen från råa ägg att få de flesta nödvändiga vitaminerna, mikroelementen och aminosyrorna, som inte är föremål för värmebehandling, kvarstår helt.

Som alltid finns det nackdelar. Ett råägg absorberas av kroppen värre än kokt. Men den mest obehagliga saken är sannolikheten att få salmonella från råprotein. Få endast ägg där du är helt säker på produktens kvalitet. Omedelbart före konsumtionen måste ägg tvättas noggrant, inte bara med vatten utan också med läsk och / eller antibakteriell tvål.

Det är bättre att bryta ett ägg i en behållare och dricka innehållet därifrån.Äggskal - den idealiska miljön för förökning av skadliga mikroorganismer. Om du fortfarande dricker dem direkt från skalet, måste du göra en genomgång, förskaka ägget väl några gånger för att dricka och äggula.

För att gå ner i vikt, varje morgon innan du äter ett rå ägg är full. Den vanliga delen av mat till lunch och middag minskas med en tredjedel och eventuellt under en av dessa måltider är ett andra ägg berusat. Under en sådan diet rekommenderas att man begränsar salt och socker så mycket som möjligt. Det är tillåtet att äta bröd, men bara svart.

Diet på vaktelägg

De flesta experter säger att vaktelägg, med mindre storlek, drar nytta av kyckling i alla avseenden. Indeed, med en vikt av mindre än 15 gram, de innehåller flera gånger mer vitaminer, liksom alla kroppen behöver de essentiella aminosyrorna, vilket eliminerar störningar i ämnesomsättningen. Således antas det att kosten på vaktelägg gör att du kan förlora mer övervikt på kortare tid.

Dieten är utformad i 2 veckor.Överdriven användning av ägg fortfarande är inte värt det - det finns risk för att orsaka allergier. Vuxen person är tillräckligt 8-10 bitar om dagen. De bör ätas till frukost, kompletterad med lite färsk frukt. Du kan också dricka en kopp kaffe utan socker.

lunch, eftermiddagsfika och middag bör bestå av olika typer av kött, kokta utan tillsats av olja, färska eller kokta grönsaker( utom potatis), fettfri mejeriprodukter, bröd. Varje måltid är totalt högst 300 gram. Alkohol är strängt förbjudet.

Innan du går på denna diet, försök först äggen. Deras specifika smak är inte alls som smaken av den vanliga kycklingen och tycker inte om alla. Och var noga med att samråda med en specialist - produkten är fortfarande ny för vårt land, och ingen kommer att förutse eventuella hälsoeffekter.

Sammanfattningsvis - ett litet videogalleri: