diet minus ett pund eller hur man gå ner i vikt utan att skada hälsan

En av de positiva egenskaperna hos denna metod är att de stränga restriktioner i kosten är inte till skillnad från andra dieter. Alla vet hur en drastisk begränsning i maten kan påverka hälsan i negativ riktning, och hur snabbt de försvunna kilorna kan återvända.

I detta avseende den ordning makt "minus pund" krav överge lågkaloridieter och normalisera ämnesomsättningen genom att öka kaloriintaget till det normala efter din ålder, längd, kön och vikt av strömmen, dvs. Din ämnesomsättning efter en snabb diet kräver överklockning.

Med en balanserad diet, kommer denna diet att tillåta åtminstone långsamt, men utan hälsoskador, förlora hatliga pounds. I allmänhet äter på hälsa, men i små portioner.

Vad är meningen med kosten?

Avkodningen ligger i namnet, det vill säga i en vecka kommer du att förlora ett pund eller, på ryska, 400 gram. Dietens längd är 2 veckor och från den första dagen måste du skapa en dagbok, som passar in i resultatet av viktminskning och kalorier som konsumeras.

Lite begränsa dig själv ändå måste. Detta gäller främst gatumat och söta kolsyrade drycker som konsumeras i "dödliga" kvantiteter.

Innan du börjar gå ner i vikt i systemet minus ett pund för det första bör avslöja hur många kalorier du behöver för dig att behålla nuvarande vikt. Beräkna denna siffra är inte svår, för det finns en speciell formel:( din höjd i cm) × 6 +( din nuvarande vikt i kg) × 20.

Antag tillväxten 168 cm, vikt 75 kg, beräkna: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Från det mottagna resultatet, i.en.av 2508 vi subtraherar 200 får vi 2308 - den här siffran och antalet kalorier som förbrukas för att bibehålla vikt. För det andra, för att ta reda på vad det maximala antalet kalorier du kan äta och gå ner i vikt på samma gång, numret på den senast mottagna, eftersom det hände i 2308, måste subtraheras från 400. Det är alla beräkningar.

varje dag på fastande mage och efter att ha gått på toaletten är det nödvändigt att väga( bättre utnyttjande av elektroniska vågar till närmaste 0,1 kg) och registrera resultaten i en dagbok. För två veckor, du gör resulterar i en dagbok och om meddelandet att vikten försvinner snabbt, sedan höja kaloriförbrukning med 100 enheter, om viktminskning processen är för långsam, subtrahera 100 enheter.

Hur man beräknar det slutliga viktvärdet?

Två veckor slutade, du skrev ner data i dagboken, nu är det dags att ta reda på vad som hände i slutet. Du måste ha sju värden för den första veckan, säg: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74,7.Var inte rädd om du ser att vikten "hoppar", det är helt normalt. Tänk på mängden berusad eller ätit, karaktären och arbetet i tarmarna etc.

Efter att vi skrivit ned dessa siffror i storleksordning: 74.5;74,6;74,6;74,7;74,8;74,9;74,9.Det genomsnittliga viktindexet är numret som står fjärde från början eller från slutet i den inspelade raden, i den presenterade raden är den 74,7.

Du beräknar också resultatet av den andra veckan: 74.5;74,4;74,2;74,4;73,9;74,1;73,9.Om du anger siffrorna under de senaste sju dagarna i stigande ordning får du 74.2.När man jämför resultaten av den första veckan( 74,7) och andra( 74,2), ses med blotta ögat att viktförlusten var 0,5 kg.

diet menyn minus pund

Vid sammanställningen en diet meny minus pund stod för endast din smak, men dietister rekommenderar att hålla sig till en uppsättning regler som rekommenderas för att observera:

• Ät minst salt;
• Försök att utesluta socker i sin rena form, ersätt den med honung;Om
• mjöl, är det mycket svårt att ge upp feta och söta livsmedel, förbrukar du dem en gång om dagen, vid frukost och i små mängder.

Ha tålamod, damer, eftersom, som ni vet, är viktminskning systemet minus pundet effektiv och går långsammare än vikt, är chansen att han inte kommer att komma tillbaka, men det är upp till dig.

videoklipp Relaterade artiklar