Sommardieten

speciell sommar diet utvecklatexperter - dietister utan anledning, eftersom det är under sommarsäsongen, du kan inte bara gå ner i vikt snabbt, men också avsevärt förbättra hälsan.

överflöd och tillgången på färska, ekologiska grönsaker, örter och frukter under sommaren kommer att göra kost menyer är varierad och mycket givande.

Varför är det bra att gå ner i vikt under sommaren ^

Under sommaren naturen själv bidrar till en sund livsstil och det finns mer än någonsin en önskan att se vacker. På sommaren, folk är mer aktiva, spenderar mer tid utomhus, ofta finns det en önskan att gå eller komma ut ur täppt rum i naturen, havet eller bara till landet.

• kropp ombyggnader själv, fett kött, och andra vill inte kaloririka livsmedel. Ljus kalla soppor, grönsaker, sallader och halophytes, färska bär, frukt och salta förfriskningar är favoriter för sommarsäsongen.Överflöd i kosten av dessa produkter kommer omedelbart att påverka figuren och inte bara.
  instagram viewer
• Tillsammans med överskjutande kilo kommer många hälsoproblem att försvinna. Vilket inte är förvånande, eftersom de färska frukter och grönsaker - det är de viktigaste källorna till vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal kroppsfunktion. Vidare innehåller de en tillräcklig mängd fibrer, som främjar utsöndringen av skadliga toxiska substanser, kolesterol, fett och gallsyror.
• förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen och stärker immunförsvaret, minskar risken för cancer. Dessutom ger grönsaker, frukter och bär en känsla av mättnad, eftersom de fyller magen tätt. Och för all sin användbarhet är de låga, och vissa, även noll eller negativ kalori.
• Under sommarsäsongen kroppen behöver fet mat är också inte förgäves - i värmen av matsmältningsprocess sakta ner, så att köttet är bättre att använda mer än tre gånger i veckan. Men proteiner måste vara närvarande i den dagliga kosten. Det här är trots allt den främsta källan till melaninsyntes, som skyddar mot ultraviolett strålning. I dagarna när dieten inte är närvarande kötträtter, bör proteinkällan vara ägg, mjölkprodukter, bönor, nötter.
• På sommaren förlorar kroppen mycket mer vätska, svettningen ökar. För att undvika uttorkning måste du dricka en tillräcklig mängd vätska. Men ibland törstar plågor ständigt, men för mycket vatten överbelastar kroppen. Därför måste söta och kolsyrade drycker övergivas helt, efter att du vill dricka ännu mer.
• Glöm inte att tillsammans med sedan förlorade inte bara överflödig vätska, men också mineraler. Därför på en varm sommardag är bättre att ge företräde åt mineralvatten utan gas, fruktdrycker, sura frukt - bär kompotter och grönt te. Dessa drycker dämpar inte bara törst, utan också kompenserar för bristen på mineraler.
• En viktig fördel med kosten är att det inte leder till vitaminbrist eller depression. Den friska doften av gurka, vattenmelon, melon, aptitretande utseende av färgglada frukter och bär, saftiga gröna och soligt väder kommer att ge rika positiva känslor och vinna varje depression.

Om det finns ett allvarligt hälsoproblem, kan sommaren diet som en metod för livsmedel inte passar. Till exempel personer med mag - tarmsjukdomar kontraindicerat överflöd av fiber, särskilt grönsaker färskt. Eventuella tvivel i samband med sommar kost, som med alla andra, gör det möjligt för läkaren, anpassas till menyn.

Summer viktminskning diet: Meny 1-2 veckor ^

^

sommar diet systemet är tydlig och enkel:

• Du behöver äta naturliga, lokala grönsaker, bär och frukter, källan till protein för kostens period kommer att vara sura mjölkprodukter.
• Du kan dricka te, vatten, växtbaserade infusioner, fruktdrycker och färskpressad juice utan salt och socker.
• Du kan beställa sallader med yoghurt eller en minsta mängd vegetabilisk olja.
• Alla andra produkter från sommardietmenyn är uteslutna helt.
• Från frukt- och grönsaksrationen är det nödvändigt att utesluta potatis, druvor, bananer.

En annan fördel med sommardieten kan betraktas som bristen på en strikt meny - det är uppbyggt oberoende, baserat på deras preferenser och behov. Dietens längd är högst 2 veckor.

Meny i 7 dagar

Dag One

• Du kan äta några grönsaker i grytan, kokt eller friskt hela dagen.
• Frukost - en stor del av sallad från alla grönsaker och grönsaker.
• Snack - gulrot sallad, smaksatt med yoghurt. Lunch - bönor gryta med grönsaker.
• Snack - riven rödbetor på en stor rivare, krydda med yoghurt.
• Middag - sallad från bakade grönsaker, med en tesked olja.

Dag två

• Hela dagen bara frukt, 2 slag. Till exempel:
• Till frukost - sallad från päron och apelsin, krydda med yoghurt.
• Snack - ett glas apelsinjuice och en päron.
• Lunch - bakad i ugnen päron.
• Snack - päronsaft.
• Middag - ett glas 1% surt mjölkdryck och frukt.

Dag tre

• Hela dagen kan du skämma bort dig med bär.
• Frukost - laga efterrätt från mager kockost och en blandning av bär.
• Den andra frukosten - bärjuice
• Lunch - en tallrik med några bär och ett halvt glas kefir.
• Ett mellanmål är en bärsallad klädd med yoghurt.
• Middag - bär och 2 valnötter.

Day Four

• Det är helt dedikerat till sura mjölkprodukter. Under dagen kan du dricka 2 liter av denna dryck, fettinnehållet är inte mer än 2%.

Dag Fem

• Du kan upprepa menyn på den första dagen eller använda andra grönsaker. Till lunch kan du laga pea gröt eller lägga ut grönsaker, men inte med bönor, och tillsätt några svampar.

Dag Six

• Berry dag, menyn upprepar fullständigt den tredje dagen.

Den sjunde dagen

• Den tyngsta, du kan inte äta något, du kan bara dricka juice från en slags frukt.

Om veckan lyckades lyckades inte magen upprepa och välbefinnande, du kan fortsätta sommardieten från början( från första dagen).Det är inte nödvändigt att äta detta sätt i en vecka, du kan bara begränsa dig till sju eller tio dagars diet.

Resultat, recensioner av tunna och läkarna om sommarmetoden för viktminskning ^

För att äta ständigt är bara vegetabilisk mat lämplig för lite, och proteinprodukter är extremt nödvändiga för en fullständig funktion av organ och kroppssystem. Men på sommaren är det användbart för en person att ordna sådan lossning för en figur och för återhämtning. Recensioner om sommardiet är mestadels positiva - i genomsnitt, i 10 dagar kan du bli av med 10 pounds av fett.

Resultaten av sommardieten är mycket imponerande. Dessutom, om du begränsar användningen av snabba kolhydrater och fetter, blir det uppnådda resultatet stabilt. Vid slutet av kosten för att införa animaliska proteiner behöver gradvis och i små kvantiteter.

Använd i det här fallet inte något som garnering för kött, förutom stewed grönsaker eller sallader. Använd sommardiet kan användas en gång i månaden. Sommar ger ett bra tillfälle att hitta en harmonisk siluett och stärka hälsan!

Det rekommenderas också att titta på en video på videon med användbara råd från dietister på de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: