Randig kost på yoghurt

Den randiga kosten är ett ganska ovanligt sätt att gå ner i vikt.

Det är inte alltför ansträngande och erbjuder både en hård version mat avsedd för personer med en hög grad av övervikt och mjukare bantning teknik som används för en liten viktminskning.

essens och reglerna för "randigt" makt, eller "yoghurt om dagen» ^

baserad randig diet som fastställts vid vanlig kost med kefir lossning dagar omväxlande dagar.

Fördelarna med kefir för viktminskning hörs av alla. Den orsakas i första hand, en kalorifattig produkt, liksom dess förmåga att släcka hunger och näring i kroppen.

Kefir är en källa av mjölksyrabakterier, normalisera arbetet med rengöring av tarm och mage - tarmkanalen från skadliga och oförädlade livsmedel rester och därigenom aktiverar processen för matsmältning och ämnesomsättning.

Faktum är yoghurt inblandad i normaliseringen av ämnesomsättningen i kroppen, som ofta avgör orsaken till extra kilo. I allmänhet är denna mjölkprodukt mycket gynnsam effekt på mag-tarmkanalen inte bara arbete, men också det allmänna hälsotillståndet hos personen.

Striped diet är en mycket effektiv metod att gå ner i vikt. Dess främsta fördel är att det inte blir onödigt belastande för organismen. Under den första dagen den randiga kost kan bara äta fettsnål yoghurt och andra får äta nästan allt som du är van vid.

vikt på randig försörjningen inte minskar mycket snabbt och det minimerar risken för stress kroppen och de uppnådda resultaten har en viss stabilitet och kännetecknas av en snabb uppbyggnad av förlorade kilo igen.

alternerande dagar, baserat på en normal kost, med loss kan minska ditt kaloriintag med cirka 45% under veckan, som uppmuntrar aktiv förbränning av fett i kroppen. En annan fördel

bonit kost - det kräver inte någon förändring i de befintliga kostvanor människan. Detta gör att bantning kan leda en aktiv livsstil och inte känna sig utmattad, uttömd och fysiskt och moraliskt.

Fördelar med den randiga kosten kan uttryckas enligt följande:

• tillgänglighet;
• effektivitet;
• mättnad;
• möjlighet till långvarig användning;
• är användbar för kroppen som helhet.

allvarlig nackdel i denna viktminskningsprogram är bara en - det är inte lämplig för dem som inte tål mejeriprodukter.

Dessutom finns en randig diet ett antal kontraindikationer. Det rekommenderas inte:

• till personer med ökad magsyra
• som lider av kroniska sjukdomar;
• till personer med sjukdomar som gikt, rickets eller reumatism;
• för gravida och ammande kvinnor.

Randig diet: meny för 10 - 14 dagar ^

Duration randig diet vanligtvis inte överstiger 10 - 14 dagar, som en "pendel" diet långvarigt bruk är inte bra för kroppen och kan allvarligt störa hela metaboliska systemet. Det finns två varianter av den randiga kosttekniken: hård och mjuk. Hård

option randig diet

Hard version randig diet erbjuds vanligen till personer som har betydande avvikelser från normalvikt. För att tyngdförlusten ska bli effektivare innebär denna teknik införandet av restriktioner för kaloriintag under normala dagar. Det föreslås att införa en norm för dagligt kaloriinnehåll på 1500 kcal. Då tight randig diet menyn kommer att vara följande:

första dagen( urladdning):

• Under hela dagen konsumeras endast kefir 1% fett.1-1,5 liter av drycken är uppdelad i flera måltider.
• Tillträde för andra produkter på denna dag är förbjuden, dessutom kan du bara dricka vanligt vatten eller grönt te.

Den andra dagen( vanligt):

• frukost - 200 gram gröt, ett glas fettfattigt kefir eller 100 g kockost;
• lunch - 1 äpple och några mandelmuttrar;
• lunch - 200 ml kyckling- eller grönsaksoppa, 150 gram magert kött, grönsaksallad eller stuvad kål;
• mellanmål - 200 g kesost och lite söt frukt;
• -middag - 200 gram fetma fisk, icke-stärkelse grönsaker.

Hastigheten av förlust av extra pounds kommer att vara mer beroende av kosten på vanliga dagar. Därför är det bäst att bygga det på principerna om lämplig näring:

• Mjöl, fet, salt, rökt mat bör begränsas vid användning.
• Gröt och söt frukt äter vanligtvis på morgonen.
• På kvällen föredras kockost, ost, grönsaksrätter.
• Alkohol och kolsyrade drycker är strängt förbjudna, socker och godis också.

Mild version av den randiga kosten

Du kan dra nytta av en mjukare version av den randiga kosten. Från det föregående kommer det att skilja sig från mindre restriktioner som läggs på den vanliga dagens diet. Faktum är att du kan äta allt som är bekant för dig.

Menyn på en fastande dag vid samma tid förblir oförändrad - 1-1,5 liter mager kaka, som tas hela dagen. Viktminskning på en sådan diet kommer att vara långsammare, men randig viktminskningsteknik kräver inte dig stora offer och avslag på din favoritmat.

Striped diet på yoghurt: recensioner, resultat, användbara tips ^

På randig kefir diet i två veckor kan du förlora från 2 till 10 kg. Det beror allt på kosten i leveransdagarna. Dessutom kan resultaten av den randiga kosten uppnås endast när dess överensstämmelse åtföljs av allvarlig fysisk aktivitet. Samtidigt behöver kroppen endast laddas på dagar som är fria från kefir.

Det märks att vikten på den randiga kosten släpper bort snabbt endast under de första dagarna, och när kroppen blir van vid ett sådant kraftsystem, bromsas förlusten av överskjutande kilo eller tyngden stabiliseras alls. Därför rekommenderas det inte att hålla fast vid en randig diet för viktminskning längre än två veckor, det är bättre att ge kroppen en vila och en månad senare - en och en halv för att upprepa först.

Recensioner av den randiga kosten visar att det är väldigt viktigt att korrekt avsluta det för att fixa det uppnådda resultatet. Naturligtvis kan inga "fester för magen" vid slutet av viktminskningen inte ordnas, för att inte upphäva alla ansträngningar.

Det är också nödvändigt att ändra din vanliga kost i riktning mot rimlig konsumtion av kolhydrater och feta livsmedel. Enligt nutritionists mening är det användbart att ordna en kefir lossningsdag en gång i veckan, det hjälper till att hålla kroppen alltid tonad.

Vi rekommenderar också att du tittar på en video om kefirs egenskaper och varför det inte rekommenderas att ge barn det första levnadsåret: