Detox Diet - Allmän kroppsrengöring

detox - diet kallas kost hjälper rengöraorganism från toxiner och metaboliska produkter. Det syftar främst till att förbättra kroppen som helhet och först efter det - att gå ner i vikt.

detox aldrig begränsas endast till en förändring i kraftsystemet, som även omfattar andra ytterligare förfaranden för att avgifta kroppen och förbättra blodcirkulationen systemet.

Vad är detox ^

Ordet detox är en förkortad version av "avgiftning", vilket innebär rensning av kroppen från sönderfallsprodukter och gifter. Hittills har detox program blivit mycket modern trend, men tillvägagångssättet för dem måste vara mycket försiktig, eftersom de är riktade till slutsatsen inte bara giftig, utan också näringsämnen.

Avgiftningsprogram innehåller vanligtvis en speciell diet och en kurs av föryngrande och avslappningsförfaranden. Resultatet av alla ansträngningar kan vara ett stort antal "bonus" för din hälsa: återställa övervikt, befrielse från allergier, problem med matsmältningen, förbättra immunitet, förbättra den totala fysiska kondition och utseende, som att få positiv energi. Mycket populär är också detox-dieter efter semestern, vilket gör att kroppen kan återgå till det normala efter rikliga matlifter.

Det kan inte sägas att ett sådant program för att rensa kroppen är absolut nödvändigt för alla. Det visas mer för personer som lägger liten vikt vid att upprätthålla en hälsosam kost, röka, ha övervikt.Även om det ofta är detoxet tillgripas av dem som leder en hälsosam livsstil ur alla synvinklar. Men kom ihåg - varje rensning bör göras med de råd och under medicinsk övervakning, för att inte skada din kropp.

bästa tiden för att passera avgiftning rengörings experterna kallar början av våren eller hösten, den period då kroppen är mycket lätt gör sig av med all överflödig. Det är också tillåtet att utföra rening vid en efter festlig tid, till exempel efter nyårssemestern. Huvudvillkoren är att planera detox bättre så att det hamnar under semesterperioden eller under en tyst arbetsordning.

Likaväl är den korrekta organisationen av förberedelser för avgiftning, vilket tar ännu mer tid än detox själv. Du måste börja förbereda det senast en månad före starten. Vid denna tidpunkt bör det:

• begränsa konsumtionen av stekt, fet och salt mat;
• för att utesluta från menyn söt, mjöl, kaffe, alkohol;
• bestämmer tiden för den sista måltiden senast 20.00;
• dricker på morgonen på en tom mage ett glas varmt vatten med citronsaft;
• 10 dagar före början av detox - diet gå på att äta enbart vegetabiliska livsmedel, och endast en gång i veckan för att tillåta dig själv att äta en måltid med mager fågel, fisk eller ljus getost.

amerikansk professor Susan Silberstein i samarbete med den franska nutritionist Henri Chenot tog tio grundläggande reglerna för kvalitets detox:

• Öka sömntiden. Du behöver sova mycket för att ge kroppen en komplett vila.
• Ta hand om digestion. Innan du går och lägger dig, måste du dricka ett glas varmt vatten.
• Balansera strömförsörjningen. För att inte undergräva kroppens immunförsvar är det nödvändigt att ge honom tillräckligt med intag av alla viktiga aminosyror, vitaminer och mineraler. Det är också mycket viktigt att ta probiotika och antioxidanter.
• Gör rätt meny. Det bör baseras på flingor och grönsaker som innehåller fiber, lök och vitlök.
• Stäm in positivt. Kärnan i framgången med avgiftningstekniker är alltid ett bra humör.
• I programmet ingår SPA - rutiner som inte bara förbättrar ditt utseende utan också ger en avkopplande effekt.
• Drick en speciell rengöringsdetox - cocktail.
• Lämna detoxen noggrant och hålla fast vid rätt näring i framtiden.
• Gör ett detaljerat schema - så det blir enklare att slutföra hela programmet med planerade rutiner.
• Överdriv inte det. Att observera måttlighet i alla saker är en viktig princip under alla omständigheter.

detox - diet: menu på 3, 7 och 10 dagar ^

oavsett vad längden på en avgiftning program du väljer beror på resultatet:

• tre dagars diet syftar till att eliminera gifter och avfall från kroppen;
• i sju dagar rensar inte bara kroppen utan börjar också sin återhämtning.
• inom tio dagar kan uppnås på ett effektivt sätt rengöra mag-tarmkanalen, förbättra cirkulationen och allmänna hälsa.

meny för 3 dagar

För dem som inte gynnar långsiktigt diet, och bara försöka att ställa in kroppen på ett nytt sätt och börja ett nytt liv med rätt kost och upprätthålla en god fysisk kondition, rekommenderar vi en snabb detox diet är avsedd för 3 dagar. Det innebär att man observerar följande kost under dagen:

• frukost: morgon börjar med en detox-cocktail. Dess komponenter kommer att vara 1 msk.varmt vatten, en liten del av skalad gingerrot, 0,5 citron. Citron pressas in i vattnet, ingefära gnidas där, blandas och berusad en cocktail i små sippor.
• Efter cocktail, accelererar metabolism, till frukost du kan dricka en smoothie av följande ingredienser: kålblad, gröna äpplen, gurka, selleri, citron, ingefära, ett glas vatten. Antingen: spenat, selleri, päron, persilja, gurka, citron. Alla komponenter passerar genom en bländare och berusad.
• Lunch: Soppa är lagad. Ingredienser: . Vatten - 4: e grad, zucchini - 3, tomat - 2, selleri - 3, -1 morot, vitlök - 3 klyftor, persilja, oregano, mald svartpeppar och strimlad kinesisk kål - en kopp. Allt utom kål, lägg i en panna, häll vatten och koka. Kok ca 30 minuter, tillsätt sedan kålen och efter 2 - 3 minuter är soppan klar. Dessutom
• soppa till lunch kan äta sallad kopp spenat kopp kyckling kokt kött, koppar Kitaika kål, persilja kopp 0,5, 0,5 lök, avokado 0,5, 0,5 gurka, morot 1, 8 mandlar, 1 tomat.
• middag: liknar frukost. Dagen avslutas med ett glas kamille te.

Meny i 7 dagar

Amerikanska dietister har utvecklat en intressant och effektiv detoxdiet i 7 dagar. Dess väsen är att öka belastningen på matsmältningsorganens organ. Menu blir då enligt följande:

• måndag - Behovet av att dricka mycket vätska - te, vatten, fruktjuicer;
• Tisdag - lägg till frukt, som inkluderar mjuk fiber: aprikoser, mango, persikor, plommon;
• miljö - lägg till grönsaker( grönsaker, fänkål, sallader);
• Torsdag - tillsätt ris och kokta grönsaker( morötter, jordärtskocka, blomkål);
• Fredag ​​- lägg till nötter;
• lördag - lägg spannmål och yoghurt;
• söndag - lägg fisk.

meny för 10 dagar

helt rena kroppen och kör en fullständig återhämtning av kroppen kan bearbeta med hjälp av en detox diet under 10 dagar.

Dag 1:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft;
• frukost: ingefärate, 0,5 avokado, en skiva kli bröd;
• lunch: 200 gram ris med grönsaker;
• mellanmål: 1 äpplebakat
• middag: 2 kokta ägg, 200 gram grönsaker;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 2:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft och honung;
• frukost: mintte med citron, färsk grönsakssallad med olivolja, en sula otrubnogo bröd;
• lunch: 300 g grönsaksoppa - puré;
• eftermiddagsmat: 1 orange;
• middag: 2 stycken hård äggost, 200 gram grönsaksallad;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 3:

• efter uppstigning: över ett glas varmt kokt vatten med citronsaft och färskpressad apelsinjuice;
• Frukost: Kamille-te, 1 äpple, 150 g Mager ost;
• lunch: 300 g grön borscht på vatten;
• Snack: 1 grapefrukt;
• middag: 200 gram fisk per par, grönsaksallad;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 4:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft;
• frukost: ingefärate, en handfull osaltade nötter, 100 gram fruktsallad;
• lunch: 300 g soppa - puré från grönsaker;
• mellanmål: 5-7 kärnor av mandlar;
• middag: 150 g kokt kycklingkött, grönsaksallad med smör;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 5:

• efter lyftning: över ett glas varmt kokt vatten med citronsaft och färskpressad apelsinjuice;
• frukost: Kamillete, 0,5 grapefrukt, 150 gram Mager ost;
• lunch: 300 g soppa - puré morot och pumpa;
• mellanmål: 2 kiwifrukter;
• middag: 200 gram fisk per par, grönsaksallad;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 6:

• efter uppstigning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft;
• frukost: mintte, 200 gram fruktsallad;
• lunch: 200 gram ris med grönsaker;
• eftermiddagsmat: ett glas magerfett
• middag: 200 g kokt kycklingkött, gurksallad med kål;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 7:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft och morot och äppeljuice;
• frukost: ingefärate, en skiva helvete bröd, 0,5 avokado, 0,5 tomat;
• lunch: 300 gram magert borsch;
• mellanmål: potatismos från bakad frukt;
• middag: 350 gram grönsaker per par;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 8:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft och morot och äppeljuice;
• frukost: Sallad från kål och morötter med citronsaft och vegetabilisk olja;
• lunch: 300 g blomkål och broccoli soppa;
• eftermiddagsmat: smoothies från kiwi, mint och grönt äpple;
• -middag: 350 g ångad morötter, blomkål och gröna ärtor;
• på natten: ett avkok av pommes frites.

Dag 9:

• efter lyftning: ett glas varmt kokt vatten med citronsaft;
• frukost: sallad från gurka, grönsaker och keso;
• lunch: 300 g grön borscht på vatten;
• Snack: 1 grapefrukt;
• middag: 150 g kokt kycklingkött, grönsaksallad med smör;
• på natten: ett avkok av prunes.

Dag 10:

• liknar den första.

Te kan vara full och andra, till exempel, från carcade, fänkål eller hundrosa. Vägen ut ur någon detoxdiet utförs enligt samma principer som förberedelserna för det - rimligt och gradvis.

Resultat och recensioner av detox diet ^

Alla avgiftningsdieter riktar sig inte så mycket till att minska vikten som på att förbättra kroppen som helhet.Ändå kan utsläpp av överskjutande kilo vid observation av en sådan diet vara väldigt signifikant - upp till 7 kg på tio dagar. Recensioner om tolerans, effektivitet och effektivitet av detox diet är oftast positiva.

Detox-program är väldigt populära med världsstjärnor - många av dem övar efter dem innan de går på den röda mattan.

• Således följer Hollywood-stjärnan Salma Hayek detoxet från 15 års ålder. Hon föredrar ett 3-dagars eller 5-dagars program och till och med skapat sitt varumärke med frisläppandet av detox-cocktails.
• Gwyneth Paltrow följer regelbundet 21 dagars diet av Junger. Hon hävdar att detta avgiftningsprogram låter henne känna sig mycket enklare och bättre, men många nutritionists har ifrågasatt hennes fördelar på grund av överdriven längd.
• Jag försökte två-dagars detox skådespelerska Anne Hathaway. Hon använde en speciell limonad utvecklad av David Kirsch för att observera den. Och Beyonce föredrog cocktails av sin egen tillverkning, liknande i komposition till Master Cleanse Diet drycker, som huvuddrinken på denna metod för bantning.
• Ryska stjärnor betalade mycket uppmärksamhet åt avgiftningsrengöring Julia Vysotskaya, som beskrev hennes matvanor i sin egen bok, "Jag kör, jag lever".

Vi rekommenderar dig att titta på en video av sjukvårdspersonal om sambandet mellan avgiftning och god immunitet: