Potatis diet

Potato diet hänvisar till en grupp av de mest tillgängliga och billiga dietprogram - eftersom produkten inte är exotiska i våra butiker och inte kräver stora finansiella kostnader.

diet i sig är ganska enkelt, och dess meny består av kalorifattig mat från potatis utan tillsatt salt, fett och kryddor.

Hur gå ner i vikt i potatis: hjärtligt, välsmakande och rik på vitaminer ^

Potatis dietprodukt var aldrig övervägt - tvärtom, vid tidpunkten för efterlevnad av olika viktminskningsprogram från det, som regel rekommenderar tillfälligt överges. Dock visade det sig att det är en olycklig missuppfattning. I själva verket denna grönsak( med korrekt lagring och beredning) kan ganska framgångsrikt användas inte bara för kost, men också näringsterapi.

viktigt att komma ihåg att kalorifattig potatis är bara i färsk form. Ju längre han tillbringade i källare eller på balkongen, desto mer samlat i strukturen av stärkelse och har blivit verkligen en produkt av högt värmevärde.

Så använd denna diet rekommenderas under perioden från början av sommaren till hösten. Under denna period, potatis innehåller minimala mängder av kolhydrater och höga halter av protein, vilket gör det en näringsrik och hälsosam.

Dessutom är det mycket viktigt att förbereda denna produkt på rätt sätt. Stekt i smör eller vegetabiliskt fett, naturligtvis, bidrar till viktminskning kommer inte. Bantning potatis behöver laga sparande metoder - ångande, kokande eller rostning metod. Potatisstärkelse bryts ned snabbt till enkla sockerarter och väl absorberas av kroppen.Ökade samma kalori potatisrätter bestäms uteslutande av tillsats däri oljan fett kött, kryddor och andra såser. Dessutom

lågt kaloriinnehåll, nya potatis har andra användbara egenskaper - den innehåller stora mängder av vitaminer och mineraler såsom vitamin C, B1, B2, PP, kalium, magnesium, järn, fosfor, aminosyror.

Hela denna uppsättning användbara element har en gynnsam effekt på nervsystemet och hjärt - kärlsystem och metabolism i allmänhet. Dessutom är kompositionen enligt denna vegetabiliskt protein ingår tuberin med högt biologiskt värde. Potatis bidrar också till en normalisering av blodtryck och förbättring av humör.

potatis diet har många fördelar:

• det är mycket tillfredsställande och näringsrik, så orsakar inte gnagande hunger;
• användbar( se ovanstående information.);
• tillgänglig och hjälper till att spara din budget;
• enkel - är maträtt av potatis inte svårt att förbereda,
• inte orsaka en minskning i prestanda, apati eller förlust av styrka i sin efterlevnad.

notera att företräde ges åt potatis med gult kött, eftersom att den innehåller mer karoten och vitamin A.

potatis diet: menu vid 3, 7 och 14 dagar ^

Du kan använda flera alternativ till potatis diet. Till exempel, viktminskning program utformat för 3 dagar, ett slags utsläpp till kroppen, stel och mycket monotont.

Menu potatis diet i 3 dagar:

• frukost - ett glas med låg fetthalt yoghurt eller mjölk;
• lunch - 300 gram kokt, bakade eller kokt potatis i deras skinn med greener och vegetabilisk olja;
• middag - sallad med kokt ägg, kokt potatis och färsk vitkål.

I denna metod för viktminskning i 3 dagar är fullt möjligt att förlora 2 - 3 kg.

potatis diet under 7 dagar

Veckoprogram är inte så stel och mer varierat. Den enda svårigheten med efterlevnaden kan vara bristen på den sista måltiden( middag), men under de senaste 7 dagarna är det möjligt att kasta bort ca 4-5 extra kilo. Kosten för denna metod för viktminskning kommer att vara följande:

en dag:

• morgon - potatispuré med mjölk och smör;
• dag - potatissoppa på köttbuljong.

Dag 2:

• morgon - potatisgryta med grönsaker;
• dag - sallad från kokta potatis, ägg och färska grönsaker med vegetabilisk olja, kycklingbuljong.

Dag 3:

• morgon - vareniki med potatis och gräddfil;
• dag - potatissoppa med ris.

Dag 4:

• morgon - potatis kokad i mjölk;
• dag - potatissoppa med flingor, grönsaksallad med vegetabilisk olja.

Dag 5:

• morgon - kokta bönor med smör, potatis i uniform;
• dag - grönsaksallad, soppa - potatismos med svamp.

Dag 6:

• morgon - potatisgryta med grönsaker;
• dag - Sallad av tomater och gröna, klädd med vegetabilisk olja, potatissoppa med tomatpasta.

Dag 7:

• morgon - Gurksallad med grönsaker, potatispannkakor med gräddfil;
• dag - potatissoppa på kycklingbuljong, grönsaksallad, fylld med biokefir.

Kärnan i detta program är en signifikant begränsning av kalori, medan kaloriunderskottet i det uppnås genom att man inte utesluter kvällsmåltider.

Potatis diet i 14 dagar

• Den dagliga menyn i 1 - 3 dagar kommer att bestå av 1,5 kg bakade potatisar, uppdelad i 6 måltider utan att använda kryddor och andra smaker. Dessutom kan du bara dricka fortfarande färskt vatten.
• Vid 4 - 10 dagar, konsumera 1,5 kg potatis svetsade i en uniform och delad i 6 måltider. På morgontimmarna får du inte krydda produkten med någonting. Under de senaste 3-4 måltiderna kan du lägga till lite salt eller olivolja.
• Under 11-14 dagar kan potatis kokas eller bakas i ugnen, lätt smaksatt med olivolja och lite saltad.

Detta viktminskningsprogram kan förlora upp till 7 kg övervikt.

Populära Potatiediet Alternativ ^

Det finns ett ganska stort antal varianter av blandade potatis dieter.

Kålssoppa

Mycket populär bland de som vill gå ner i vikt är potatiekåldiet. Att tillföra kål till potatis, som huvudkomponent i metoden för viktminskning, ökar användbarheten och näringsvärdet av mat. Kål kan användas som en vit, röd eller broccoli. Koka det bättre för ett par eller använd det friskt.

Basen av näring i potatis-kåltekniken tas suppa av dessa ingredienser med tillsats av morötter och lök( valfritt).Du kan äta 4 bakade potatis och 500 gram kål per dag. Det är inte tillåtet att tillsätta salt, du kan äta gröna och olivolja. Detta dietprogram är utformat för högst 7 dagar. Totalt borde det finnas 5 måltider i menyn.

Provdieten på potatis med kål kan se ut så här:

• frukost - 1 bakad potatis, färsk kål sallad, en kopp grön eller örtte;
• andra frukost - sallad från färskkål;
• middag - potatis-kål soppa, 1 bakad potatis;
• eftermiddagsmat - färsk kål sallad;
• middag - 1 bakad potatis, stuvad kål, en kopp grön eller örtte.

När de lämnar kosten, börjar de i andra vecka av näring lägga till andra grönsaker eller frukter till frukost och till lunch - kyckling eller fettfri fisk. I en vecka på ett sådant dietprogram kan du kasta bort 5 kg övervikt.

Potatis - kefirdiet

Inte mindre intressant är möjligheten att kombinera potatis med kefir, även utformad i 7 dagar. Dess väsen ligger i det faktum att de på morgonen konsumerar rätter med potatis och på kvällen - bara kefir. Denna metod för viktminskning rensar perfekt kroppen av toxiner. När det observeras är det mycket viktigt att dricka mycket mineralvatten.

Meny för potatis- och kefirdiet i 7 dagar:

Dag 1:

• frukost - potatismos med smör
• middag - soppa med dumplings och potatis på köttbuljong;
• middag - kefir.

Dag 2:

• frukost - potatis bakad med grönsaker;
• lunch - kycklingbuljong, potatis i uniform;
• middag - kefir.

Dag 3:

• frukost - vareniki med potatis och gräddfil;
• lunch - potatisris soppa;
• middag - kefir.

Dag 4:

• frukostbakad potatis;
• middag - potatissoppa med pasta, gurksallad med smör;
• middag - kefir.

Dag 5:

• Frukost - Tomatsallad, Potatispannkakor;
• middag - soppa med potatis på kycklingbuljong, grönsaksallad;
• middag - kefir.

Dag 6:

• frukost - potatis bakad med grönsaker, ost;
• middag - magert borsch;
• middag - kefir.

Dag 7:

• frukost - kokta potatisar med bönor och smör;
• lunch - potatis-soppa-puré, grönsakssallad;
• middag - kefir.

Potatis - äggdiet

Ett annat alternativ - en kombination av potatis och ägg, som mättar kroppen med proteiner. En exemplifierande diet när den observeras är följande:

• på morgonen - mjukkokt ägg, osötat te eller kaffe;
• på eftermiddagen - 3 potatisar, kokta i en uniform med lök och olivolja, 1 hårdkokt ägg;
• på kvällen är densamma som dagen.

Du kan bara dricka vatten. Detta viktminskningsprogram är utformat i 7 dagar, varav det tar cirka 500 gram överviktsvikt.

Resultat och feedback på potatiedieten ^

Recensioner om potatiedieten är mycket olika. Den negativa sidan av detta dietprogram är naturligtvis dess monotoni och obalans. Plus, dess höga effektivitet och effektivitet - i en vecka på potatis kan du kasta upp till 5 kg övervikt.

Det finns denna metod för viktminskning och kontraindikationer. Det passar inte personer som lider av diabetes och några kroniska sjukdomar.

Denna diet testades av många stjärnor. Till exempel är Julia Roberts en skonsam beundrare av ett sådant program att gå ner i vikt. Hon tror att när det är observerat är det nödvändigt att öka måltiderna, samt minska antalet produkter.

Potatiediet Julia Roberts ser så här ut:

• frukost - en rostat bröd med fullkornsbröd med stekt ost, örter, vitlök, tomatskivor. Osötad yoghurt;
• Lunch - Rädisallad med grönsaker och oliver med citronsaft;
• middag - en sallad av potatis kokta i en uniform och en tomat klädd med olivolja;
• eftermiddagsmat - Mager ost med äpple, potatis i en uniform;
• middag - 2 bakade potatisar, sallad med gurkor och gröna.

Vi rekommenderar dig att titta på en video om de fantastiska egenskaperna hos vanliga potatisar, en obestämt betraktad produkt, från vilken endast få fetthalt: