Den grekiska kosten

Den grekiska kosten är ett system med rätt näring som syftar till att förbättra hälsan och säker viktminskning.

grekisk diet för viktminskning: det väsentliga, är fördelar och funktioner ^

Det viktigaste inslaget i den grekiska dieten för viktminskning uppdelningen i flera produktgrupper: den första gruppen omfattar dem som behöver äta varje dag, den andra - inte mer än fyra gånger i veckan, och iden tredje - högst 3 gånger i månaden.

Den första gruppen innehåller följande produkter:

• Makaroner och helvete bröd;
• Legumes;
• Spannmål;
• Grönsaker och frukter;
• Nötter och frön;
• Olivolja;
• Ost, mjölk och yoghurt;
• Rött torrt vin.

Den andra omfattar:

• Fisk, fisk;
• sötsaker;
• ägg.

Den tredje gruppen omfattar:

• kött( fläsk, nötkött, kalkon och kyckling).

genom att observera reglerna för uppdelning av mat in i dessa grupper är rena kroppen och viktminskning, somen hälsosam balans av kosten bildas och ämnena levereras i de mest nödvändiga proportionerna.

kontraindikationer för den grekiska kost är inte, och många människor fortsätter att äta på ett sådant system i hela sitt liv. Kilogram lämnar långsamt, utan skarpa hopp, och återvänd sedan inte tillbaka.

huvudrätt menyn är Grekisk sallad, inklusive tomater, oliver, gurka, paprika, ost, oregano, olivolja och lök - dvs.alla produkter som tillhör den första gruppen. Fördelar med den "grekiska salladsdieten":

• Balanserad diet;
• Enkel portabilitet;
• Förbättra tillståndet av hår, naglar och hud;
• Smältning, men effektiv viktminskning.

Hur många kilo blad på

Definitivt grekiska diet tala om kaloriintaget är omöjligt, eftersomalla gör det för sig själva på egen väg, baserat på de tillåtna produkterna. Men i den grekiska dieten per dag person använder inte mer än 1200-1500 kalorier och gå ner i vikt i en vecka för ca 3-5 kg.

grekisk diet: äta regler menyn i 5 dagar, populära recept ^

Reglerna är enkla och tydliga:

• Du kan välja att göra din egen meny med förteckningar över godkända produkter,
• Liksom i andra lägen, bantning, är det rekommenderas att dricka mycket vatten - från 1,5 till 2 liter per dag;
• Du kan inte äta godis, mjöl, rökt och fet mat.

grekisk diet i 2 veckor:

meny Det finns bara två alternativ exemplar meny, med vilken du kan skapa din egen diet. Om alla regler följs, minskar vikten i 14 dagar med 5-7 kg, eftersomdetta läge är ganska mättat.

Alternativ 1:

• ha frukost havregryn i vatten eller skummjölk( 200 g), äpple och te med citron;
• Snackmuttrar( 30-40 g), dricka juice;
• Vi har en grekisk sallad, en bit bakad fisk och bär( 100 g);
• Vi äter middag med gröt från brunt ris, soja och ärter, vi äter kokt kycklingbröst och grönsaksallad. Vi dricker örtte.

Alternativ 2:

• Till frukost, äta en kyckling kotlett smörgås av rågbröd, ett par tomater och te med citron;
• Ha ett mellanmål med fruktsallad med apelsinjuice;
• Till lunch äter vi grönsaks soppa och skaldjur sallad;
• Vi äter middag med kycklingfilé och grönsaksraggout, vi äter några bär;
• 1 timme före sömn drick ett glas 1% kefir.

Greek Diet: 5 dagar 7 kg

bantning 7 kg används strängare kost som innehåller fräscha sallader, fisk och skaldjur, magert kött och mjölkdrycker.

Provmeny i 5 dagar:

• Vi har frukost med frukt och grönt te;
• Vi har en bit med två apelsiner;
• Till middag förbereda en sallad med ost och grönsaker;
• Vi snack torkad frukt;
• Tillagas alla grönsaker till middag.

diet Grekisk sallad för en vecka

kärnan i denna 7-dagars diet är att under veckan för lunch måste äta grekisk sallad, som främjar viktminskning på 3-4 kg, trots sin mättnad. Förutom det ska alla produkter från den första gruppen vara på menyn.

Ungefärlig meny för varje dag:

• Till frukost, äta allt, allt eftersomkalorier som tas emot under första halvan av dagen, bildar inte fettavlagringar;
• För den andra frukosten äter vi nötter( handfuls), avokado och någon annan frukt;
• Middag Grekisk sallad med stewed grönsaker och kokt kycklingbröst;
• Vi äter med någon vegetabilisk maträtt.

grekisk sallad Recept:

• Cut lökringar( 0,5 huvuden) kuber - tomater( 2 st.), Gurka( 2 st.), Söt paprika, ost FET( 200 g);
• Sätt löken i en kastrull med bottenskiktet och häll sedan ut de återstående grönsakerna.
• klädd med olivolja, tillsätt lite citronsaft, lägga ut en burk av oliver och strö över oregano kryddor;
• Vi lägger i kylskåpet i 1 timme.

grekisk diet med ost

Detta läge är endast lämplig för urladdning i 3 dagar, och under denna tid vikten minskar med 1-2 kg. På grund av att osten är ganska salt, rekommenderas en sådan diet inte för personer med hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck.

Sample menyn för dagen:

• äta frukost skiva kli bröd indränkt i mjölk, ost( 30 gram), dricka grönt te,
• Vi äter lunch med grönsaksallad( 250 g), äter 100 g ost, drick bärgelé;
• För en mid-morning snack drick ett glas kefir;
• För middag suger vi i vatten 100 g brynza, vi äter det och vi tvätta brons buljong av en hundros.

diet för viktminskning på grekisk sallad: recensioner, resultat, verkliga historier att förlora vikt ^

läkarna är mycket positiv inställning till den grekiska diet, eftersom hennes diet är balanserad nog och bra för hälsan. Med tanke på att det inte finns några skarpa hopp vikt för dess fortsatta underhåll behöver inte en stor insats efter att ha förlorat vikt - bara inte tillräckligt att äta kaloririka skräpmat.

Avsluta grekiska kost är inte heller svårt: efter viktminskning kan införas gradvis i produktmenyn den tredje gruppen.

Resultaten av kosten på grekisk sallad är anmärkningsvärda:

• Säker men märkbar minskning av kroppsvikt;
• Betydande förbättringar i välbefinnande. Recensioner

grekisk diet bantning våra trogna läsare skickas till redaktören, är också mycket positiv:

Inna, 37 år gammal:

«Jag älskar sallad på grekiska, och att det har beslutat att gå ner i vikt.2 veckor har kastat nästan 5 kilo, det är absolut inte hungrig - följ bara kost regler »

Marina, 30 år gammal:

«Jag har svårt diet till diet grekisk fetaost och jag överlevde knappt 3 dagar. Men mitt lidande förverkligas - Jag förlorade nästan tre kilo, vilket krävs »

Tamara, 25 år:

« Jag drabbades av en mycket lätt två veckors regim grekiska diet: matas av alla regler, motion, dricka mycket vatten. Som ett resultat väger jag nu nästan 10 kg mindre! "