Petal diet - 6 kronblad

diet 6 kronblad( kronblad mono-diet) har utvecklats av det svenska läkare -dietologom Anna Johansson specifiktför människor som vill gå ner i vikt, inte mycket att begränsa sig medan man äter.

Denna strömförsörjningssystem avser nonfasted grupp( såsom Kreml, Duke Atkins, blodgrupp), men har sina egna särdrag.

Enligt författarna, om strikt följa sina rekommendationer för dagen kommer att gå från 500 till 800 gram extra vikt.

essensen kronblad diet ^

funktioner och är flikiga diet är att genom att fortsätta exakt sex dagar, innehåller den väl valda kombination av sex separata mono-diet:

• fisk,
• grönsaker,
• kyckling,
• spannmål,
• ostmassa,
• frukt.

Dessa mono-diet måste följas i tur och ordning( varje ny dag - en ny mono-diet), i vilket fall som helst, utan att ändra sina platser och inte blanda produkter från olika dagar.

Enligt många dietister monodiets alla har den mest effektiva åtgärden under de första 25 timmarna, ofta blir då inte bara meningslöst, utan skadlig, eftersom de kan orsaka problem med matsmältningen och försämring av kroniska sjukdomar. I samband med denna diet sex kronblad erbjuder monoproduct äta under en dag, är det mest effektiva för monodiets.

Dessutom är originaliteten i denna teknik att det gör den svåra processen att förlora vikt i ett spännande spel och transporteras mycket lättare psykologiskt eftersom det eliminerar obehag, nervositet och upprätthåller en positiv mental inställning:

• Innan du sätter dig ner på strömmen 6 kronblad systemet, författarenråder rita en sex-kronblad blomma, kamomill, där varje flik motsvarar en av de sex dagarna och hänga den på en framträdande plats, bäst på kylskåpsdörren.
• på varje kronblad av mono och skriver antalet förlorade gram, och i slutet av varje dag med glädje riva av en del av kamomill, summera linje som passerar dag och tuning in på nästa seger över fetma. Varje
• slits kronblad - det är ett bra incitament och motivation att fortsätta kampen med kg.

diet meny 6 ^

kronblad 6 kronblad diet menyn är strukturerad på ett sådant sätt att proteinet och kolhydrater dagar alternerar med varandra, varigenom en separat strömförsörjning, förbättrar fettförbränningen och viktminskning.

Genom systemet för dagliga protein - kolhydrater växlingen, att kroppen inte hinner vänja sig monopitaniyu och gå in strömsparläge, som uppstår när flera dagar mono-diet. Det är därför på denna viktminskning systemet vikt jämnt och ut varje dag.

Så mättar fisk dag kroppen med nyttiga fetter, efter det en grönsak dag hjälper till att bränna fett och kolhydrater anrikning. Därefter, på samma sätt, gör kycklingen upp för dagen av proteinreserver bränner spannmål dag fett, ost dag reservoar av mineral och frukt per dag bränner fettdepåer.

första dagen av fisk( protein)

• diet Meny 6 kronblad första dagen en anledning uteslutande fiska som fisken är det mest lättsmält och kalorifattig produkt som kan förbereda kroppen för efterföljande monodiet. Detta beror på närvaron i det av nyttiga fleromättade fettsyror omega-3, som inte omvandlas till kroppsfett, så det är möjligt att "lägga ner" vaksamhet organismen.
• första dagen får äta fisk( 300-500 g klar för användning) av alla grader( inklusive fett) i bakade, kokt eller kokt med lite salt, örter och kryddor icke akuta och fiskbuljong.

andra dagen av grönsaker( kolhydrater)

• Den här dagen är det tillåtet att äta 1-1,5 kg av alla grönsaker( även potatis i rimligt belopp), som måste kokas, stuvas eller bakas( men inte stekt).
• Vegetabilisk monodiet är lågkalori och mättar kroppen med vegetabiliska kolhydrater, vilket kräver mer energi för matsmältning än vad de gör med mat. Tack vare detta börjar aktiv användning av egna fettreserver.

Tredje dagen av kyckling( protein)

• Det är tillåtet att äta 500 g kycklingfilé, kokt med en liten mängd kryddor, salt och gröna.
• För den tredje dagen finns det också en betydande viktminskning, eftersom en brist på kolhydrater kommer att tvinga kroppen att använda fettceller för att få energi.

fjärde dagen stråsäd( kolhydrat)

• spannmåls meny består av spannmål( 200 gram per dag i torr form), samt solrosfrön, kli, fibrer och korn bröd.
• Komplexa kolhydrater i dessa produkter kommer att gå att fylla glykogen butiker och tvinga användningen av fettfibrer för att fylla energiförluster.

femte dagen ost( protein)

• består av låg fetthalt eller fettfri keso( 500 gram per dag) kan du också dricka lite mjölk med låg fetthalt.
• Cottage cheese diet kommer att säkerställa mottagandet av högkvalitativt protein och fyllning av lager av nödvändiga mineraler.

sjätte dagen av frukt( kolhydrater)

• Fruit monodiet tillåter användning av 1-1,5 kilo frukt i någon form - ost, bakas i form av juice.

Sjunde dagen - lossning

• På sjunde dagen i dietmenyn kan 6 kronblad lossas eller starta en ny cykel från den första dagen.

Recept diet 6 kronblad ^

olika recept 6 kronblad kost kan göras från godkända produkter näringsrik, läckra och hälsosamma rätter som kommer att göra processen att förlora vikt är så bekväm och trevlig.

Recept kost 6 kronblad på en fisk dag

Burgers Pollock greener

• slaktkroppar pollock bläddra i en köttkvarn, tillsätt finhackad lök, dill och persilja. Blanda väl, tillsätt salt, peppar, rullbollar och lägg på en bakplåt.

Alaska pollack bakad

• Saltade pollocktomater, peppar, lägg på en bakplåt, ovanifrån placerade kvistar av dill och persilja.

Ket på par

• Ketu skärs i små bitar, salt, peppar och plats på ångstativ. Häll lite vatten på botten av tryckkokaren och lägg till en kvistgrön för arom. Vrid flipen en gång. Diet Recept

6 kronblad på dag

Curd ost pudding

• Cook semolina mjölk, omrörning hela tiden för att undvika klumpar( 70 ml. 30 g mjölk semolina).
• Kyl det sedan och tillsätt 100-150 gram stallost och 10 gram rosiner eller torkade aprikoser.
• Rör omedelbart, tillsätt försiktigt piskat protein och lägg i smörjform.
• Baka på låg värme tills den är brunad( ca 25 minuter).

Gryta med ost

• För matlagning behöver du 1 ägg, 2 förpackningar med låg fetthaltost, 4 msk.mager gräddfil, 1 msk.semolina och lite russin.
• Baka i en förvärmd ugn till 180 ° C.
• Innan du serverar, häll över gräddfilen.

Dietrecept 6 kronblad på en spannmålsdag

Havrekaka

• 8 msk.havreflak fyll med varm mjölk( 10 matskedar), tillsätt vanillin, 1/3 tsk.läsk( släckt ättika) och 1 tsk.honung.
• När allt är infunderat i 10 minuter, sprida en liten sked av kakor på en folie med en sked och plats i en förvärmd ugn.

Ovin bovete kotletter

• Koka bokhvet, svalna och blanda med en mixer i pate.
• Tillsätt salt, peppar, krydda efter smak, fint hackade örter, blanda väl, eller vrida mixern igen.
• Form patties, in i pannan och grädda i ugn vid 180 ° C i ca 20 minuter.

Exit efter monodiets och ytterligare rekommendationer ^

att spara de resultat som uppnåtts efter sex blad mono-diet, du behöver lite tid att äta samma mat, kombinera dem i små portioner och gradvis ökande kaloriintaget upp till 1400-1800 kcal per dag.

Om det under 6 dagar, du har inte nått önskad vikt, ta minst en veckas paus näring, innan nästa cykel. Detta är nödvändigt för att ge din kropp en paus, eftersom alla mono-diet inte är balanserad och frekvent repetition kan skada hälsan.

När du väljer mat för varje dag, var uppmärksam på deras kvalitet, friskhet och hantering för att förhindra matförgiftning. Välja hela korn bara för att under deras bearbetning och målning av mineral förlorat en betydande del av vitaminer, mineraler och fibrer som ingår i skalet av kornen;från grönsaker, föredra dem som har lågt innehåll av stärkelse;Ta bort huden från kycklingen och använd endast kryddiga kryddor.

Vid tidpunkten för efterlevnaden fliken monodiets helt avstå från socker, choklad, godis( utom frukt), konserveringsmedel och bröd. Mellan måltiderna mer dryck - enkelt vatten, växtbaserade och gröna te, avkok av rosa höfter och mineralvatten utan gas. Och viktigast av allt, kom ihåg - processen för viktminskning kommer att vara den mest effektiva och roligt om du är fysiskt aktiv och upprätthålla en positiv attityd.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: