Kolhydrat diet

carbohydratediet - enav de bästa sätten att vinna över övervikt. Dess längd är från några dagar till några veckor, under en period som kan utmärkt minska övervikt till 6 kg.

essens och principer för viktminskning på kolhydratfattig kost ^

väsen kolhydrater teknik är användningen av bantningsprodukter som innehåller stora mängder kolhydrater. Dessa organiska substanser har en positiv effekt på kroppen enligt följande:

• Utmärkt smältbar;
• Stimulera och accelerera metaboliska processer;
• Ge den nödvändiga energin;
• Utveckla stressmotstånd.

Läkare varnar för att vi inte helt kan utesluta kolhydrater ur kosten, i enlighet med många lågkaloridieter för viktminskning. Kolhydrat brist kan leda till minskad effektivitet och aptit, trötthet, svaghet, huvudvärk, samt att bränna muskel istället för fett.

Grunden för kolhydratdietprogrammet är både enkla kolhydrater och komplexa. Men kosten av kostnäring innehåller bara välassimilerbara och användbara kolhydrater.

produkter för kolhydratfattig diet rekommenderas följande:

• grönsaker - spenat, selleri, kål( kål, blomkål, broccoli kinesiska), morötter, zucchini och sparris;
• Legumes - linser, bönor och ärter;
• Spannmål;
• Frukt - äpplen, apelsiner, ananas, grapefrukt och bananer;
• Laktika och mejeriprodukter.

sådana livsmedel som potatis, söta bakverk, salt, bröd, socker, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker bör inte förekomma i kosten. Utöver förteckningen över produkter som indikerar att förlora vikt, kan du äta på kolhydratfattig kost, det finns bindande rekommendationer:

• Äta bör vara varje dag minst sex gånger om dagen;
• Normen för en enskild del ska vara 100 gram, drycker - 150 ml;
• Kvällens sista måltid bör hållas senast 19.00;
• Från drycker är endast svart te inte starkt och mineralvatten tillåtet.

fördelar carbohydratedieten system är ett utmärkt viktminskning, förbättrad hälsa och humör, och rensning av kroppen. Särskilda brister kolhydrater teknik dock inte dess användning är kontraindicerad för personer med mag- och tarmsjukdomar, liksom förekomsten av stenar i gallblåsan och njure.

kolhydrat diet för viktminskning menyn och särskilt kraft ^

kolhydrat diet för viktminskning

klassisk kolhydrat diet för dem som vill lämna med att vara varar övervikt två veckor. Den första veckan är viktminskningstiden, och den andra veckan fixar resultatet.

Exempel på meny för den första kolhydratveckan:

• 8,00 - Havregryn på vatten;
• 10,00 - curdled mjölk eller kefir upp till 2%;
• 12.00 - Äppel - Bananrörsallad;
• 14.00 - Havregryn med bitar av ananas eller äpple;
• 17.00 - Sallad av morötter och broccoli med olivolja;
• 19.00 - krökt mjölk eller kefir till 2%.Exempel på meny

andra kolhydrater veckor:

• 8.00 - bovete på vatten, yoghurt;
• 10,00 - ett par medellångor
• 12,00 - Sallad från äpplen och kål, 50 gr.rågbröd;
• 14,00 - kokt( bakat) kycklingfilé, kål;
• 17,00 - mjölk, banan;
• 19,00 - stuvad svamp, kokt ris.

kolhydrater kost för muskelmassa ställa

kolhydrat diet för dem som vill få den saknade tyngd dagligen måste uppfylla följande procentsatser: 15% fett, proteiner - 30% kolhydrater - 55%.

För att öka kroppsvikt, bör vägledas av följande dietary regler:

• Morning innefatta kolhydrater livsmedel, den andra hälften - proteinet;
• Efterlevnaden av obligatorisk regimen dricka;
• sex-time split måltider.

Prov menyn, ökande kroppsvikt:

• Frukost: bovete och havregryn, ägg ånga;
• Lunch: majs tortillas, mjölk;
• Lunch: bovete med en liten del av kokt svamp, morot drink;
• Snack: bananer;
• Middag: Steam kotletter( fisk, nötkött), sallad av fisk och skaldjur;
• middag sent: låg fetthalt keso med torkade aprikoser.

kolhydrater kost för gravida

Under dräktigheten av graviditeten den blivande modern och barnet behöver en balanserad kost för full utveckling. För detta är det nödvändigt att generera en meny så att den bestod av en daglig 60% kolhydrat, 25% protein och 15% fett.

Exempel på meny kost tekniker för gravida kvinnor:

• Frukost: servering av mejeri gröt( havre, hirs, bovete eller ris), ett ägg, ett glas filmjölk, en bit bröd och ost;
• Lunch: päron, persika eller ett äpple;
• Lunch: kål, stuvad i en köttbuljong, grönsaker sallad med låg fetthalt gräddfil, morot - äpple dryck;
• Snack: 100 gr.krusbär eller körsbär;
• Middag: keso - jordgubbssallad, kokt fisk, äppelkompott.

carbohydratediet för

ectomorph ectomorph - kroppstyp kännetecknas av en smal bröst och axlar, långa och tunna armar och ben. Han förlorar lätt kroppsfett, men inte få muskelmassa. Denna kroppstyp rekommenderas kolhydrat diet bestående av komplexa kolhydrater: spannmål, baljväxter, pasta, frukt, örter och grönsaker.

ectomorph Exempel på meny:

• Morgon: lättmjölk, ett par ägg, havregryn;
• Lunch: keso med skivor av persika;
• Lunch: kokt pasta, kokt kyckling, mjölk, müsli;
• Mellanmål: körsbär, yoghurt;
• Evening: Ärtsoppa med kyckling, grönsaker sallad, morotsjuice;
• middag sent: frukt( äpplen, persikor eller päron).

Kolhydrat Diet för ett gott humör

visat att kolhydrater utmärkt teknik förbättrar humör tack vare den långsamma och snabba kolhydrater, som producerar hormonet serotonin i kroppen av lycka. Med en brist på detta hormon hos människor uppstår depression, irritabilitet och allmän sjukdomskänsla.

För att kompensera för denna brist, kan vara för ett par dagar för att ansluta sig till följande exempel på diet vid gott mod:

• Frukost: grönsaksgryta, sallad kokt kyckling, kokt bönor och tomat, yoghurt;Frukost
• andra: 50 gr.bitter choklad, kaffe;
• Lunch: kokt ris, pollock, morot drink;
• Mellanmål: äppelpuré;
• Middag: lins gröt, kålsallad, apelsinjuice.

resultat, verkliga tunn och doktorer om carbohydratedieten ^

kolhydratdiet resultaten är positiva - viktminskning på 4 till 6 kg i två veckor. Applicera denna dietmetod är tillåtet två gånger per år.

relativt icke-styv diet gör det lätt att komma ur det utan att gå upp ytterligare i vikt. Men i den efterföljande behov av att ändå minimera konsumtionen av söta och feta.

recensioner kolhydrat diet bantning mestadels positiva. Många människor genom kraften i systemet för att framgångsrikt bli av med övervikt. Dessutom konstaterade de att viktminskning processen var mycket bekväma och åtföljdes inte av den ständiga känslan av hunger och brist på energi.

Nutritionists också att uppmärksamma sammansättningen av produkterna av kolhydrat diet, tillskriven den till en av de mest effektiva och godtagbara metoder för viktminskning.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: