Anti-celluliter diet
celluliter Anti-celluliter diet hjälper till att gå ner i vikt och bli av med "orange" peel
Anti-celluliter diet är ende viktigaste komponenterna i en kombination av åtgärder för att bekämpa celluliter, vilka även innefattar fysiska övningar, massage, tryckterapi, laser eller meso - terapi.
Det bör dock noteras att effektiviteten i rätt kost, kommer detta program endast vid återställande av normal blodcirkulation i problemområden och lymfa utflöde från dem.
Om du ignorerar denna punkt kan detta strömkretsen inte ge positiva resultat, eftersom det inte kommer att kunna komma åt kroppen i den önskade vävnaden.
rollen av en hälsosam kost i kampen mot den "orange" peel ^
Celluliter är vanliga fettceller, jämnt fördelade i utrymmet mellan muskelvävnad. Innehållet i dessa celler består av fetter med fettlöslig slagg. Oftast produceras i människor, om det finns några - någon kränkning av galla. Det är väl känt att galla väl löser fett och om denna process av någon anledning upprörd, börjar blodet att cirkulera feta plack som kan orsaka allvarlig förgiftning av kroppen.
Och det är att ta bort dem från blodet, kroppsinpackningar och deras särskilda membran. Det är därför kampen mot celluliter insättningar är omöjligt utan eliminering av galla brist. Repor på kroppen av "apelsinskal" bidrar också till vätskeretention orsakade, som regel, en ohälsosam kost.
Celluliter - ett gissel för stillasittande kvinnor, lätt att få extra vikt och inte visar tillräcklig uppmärksamhet åt underhåll av muskler och hud i gott skick. Därför att bli av med detta gissel kan endast kombineras med en speciell diet tonic motion och skönhetsbehandlingar. Och dietmat för att bekämpa celluliter används mer i slutskedet.
Innan följa anti-celluliter kost bör vara väl förberedd för det. För att göra detta, i de oroliga områdena för att återställa normal blodcirkulation och för att säkerställa utflödet av lymfa från vävnaderna. Detta är precis vad träning och anti-celluliter massage förfaranden gör.
Vad gäller kosten celluliter bör det riktas till tillbakadragande från kroppen från gifter, galla förbättring och normalisering av vatten - saltbalans. Dessutom skapar strömförsörjningssystemet en kalori underskott som gör det möjligt att överföra kroppen till flödet av inre energireserver läge och att bli av fettceller.
Så 5 främsta orsakerna till celluliter utveckling:
- brist på galla,
- slagg av kroppen,
- vätskeretention,
- inaktiv livsstil,
- stress.
essensen av anti-celluliter diet är att eliminera från dietprodukter som främjar vätskeansamling i kroppen, användningen av frukt, grönsaker och spannmål, liksom stora mängder vätska. Frukt, grönsaker och spannmål aktivt kämpar mot celluliter insättningar genom restaurering och normalisering av tarmfunktionen. Dessutom är de för kroppen en källa till vitaminer och spårämnen. Innehållet i menyn av kolhydrater och fet mat bör vara tvärtom, kraftigt reducerad.
Anti-celluliter kost innebär också att återställa kroppens korrekt vatten - salt metabolism. Detta uppnås genom att man tar minst 2 liter vatten per dag. Efterlevnad rikligt vätskeintag bidrar också till att tvätta ut gifter. Du måste äta oftare( var 2-4 timmar), men i små portioner. Aktiv
samma övning måste tillfälligt ersatts av tystare, som på menyn är ganska lågt kaloriinnehåll. Dagliga kaloridiet beräknas enligt formeln för individuella behov minus 500-1000 kcal energi. I genomsnitt de kommer att behöva begränsa sig 1200 - 1500 kcal per dag.
Vad ska du äta när du följer denna diet?
Först produkter som bidrar till rengöring av lymfan:
Hirse och brunt ris;andra i kosten bör vara närvarande de typer av livsmedel som främjar utsöndring av galla, avlägsnande av rester, liksom återställandet av vattensaltbalansen:
- vätske - dricksvatten, te, fruktdrycker, fruktdrycker utan socker;
- färsk frukt och färskpressad juice är en källa till fiber och kalium. De borde vara cirka 2/3 av den totala kostvanen.
- torkade frukter;
- färska eller kokta grönsaker;
- bönor;
- helkorn;
- rättika, berberis bär, grapefrukt, steg, svalört, maskros blommor, blad av pepparmynta, cikoria - de att fungera bättre levern och stimulerar utsöndring av galla aktiv.
För det tredje, i små mängder till balansering av kost bör vara närvarande däri:
- låg fetthalt mejeriprodukter, magert kött, fisk och skaldjur( proteinkälla);
- vegetabiliska oljor, frön, nötter - en källa till fettmättade syror.
- Saltförbrukningen bör hållas till ett minimum. Fullt
bör undantas från livsmedelsprodukter av alla skadliga , belasta lever och njure och främja vätskeretention och bildandet av fria radikaler. Dessa inkluderar:
- animaliska fetter;
- fettkött;
- stekt mat;
- korv och rökt produkter;
- halvfabrikat och eventuell konserverad mat;
- oljiga mejeriprodukter;
- koffeinprodukter;
- sötningsmedel;
- godis och bakverk;
- margariner;
- marinader, pickles;
- drycker som håller flytande kaffe, svart te, alkohol;
- förpackade juice, luftat vatten.
Baserat på ovanstående principer för anti-celluliter diet, kommer du att kunna välja produkter som är rätt för dina önskemål, vilket kommer att äta god, varierad och nyttig och samtidigt att vinna celluliter insättningar i kroppen.
Anti celluliter diet: meny för 10 dagar Meny ^
anti-celluliter program i 10 dagar helt enkelt:
1, 3, 5, 7, 9 - e dagen( udda)
- mat kan bara äta råa grönsaker och frukter.
- Endast frukter väljs till frukost.
- Till lunch, tillag en grönsaksallad med olivolja. Det kommer också att gå bra cashew, solrosfrön, sesamfrön, pumpa frön.
- Till middag är grönsaksalat och frukt tillåtna. Det rekommenderas starkt att tillsätta saltade vetefrön, bönspiror eller sojabönor till sallader.
- av frukt bör ge företräde åt ananas, apelsiner, grapefrukt, kiwi, mango, äpple, papaya, päron. Alla mejeriprodukter är förbjudna dessa dagar.
Dag 2
- under dagen äter endast frukter( utom bananer).
4, 6, 8, 10 - den första dagen( även, men 2)
- bör äta kokta grönsaker.
- också till kosten för några korn - bovete, havregryn, linser.
- Preference ges till råa grönsaker, sedan kokt och därefter - spannmål.
- Till exempel frukost - 300 gram frukt och ett glas juice.
- Lunch - en del färska grönsaker, då en del kokta grönsaker.
- Middag - endast råa grönsaker och några skedar av osaltad spannmål.
- På kvällen kan du äta en liten mängd yoghurt med låg fetthalt.
Rekommendationer om att bli av med celluliter ^
Vänta inte på ett mirakel att tro att resultatet av anti-celluliter diet i 10 dagar kommer att slutföra försvinnandet av "apelsinskal".Kampen mot celluliter är ett dagligt arbete i 2-3 månader. Och om du inte gör ansträngningar för att genomföra hela skalan av aktiviteter på avlägsnande av celluliter insättningar, då denna kamp kan förlora.
faktum att i slutet av anti-celluliter diet du inte bara kommer att förbättra utseendet på sin hud, men också kan förlora 2-3 kg övervikt - är odiskutabelt. Men det är viktigt att hålla resultatet uppnått, och det här är mycket svårare. Det är nödvändigt att fortsätta efter dietens slut att följa normerna för korrekt näring, men i mjukare form. Menu är nödvändig för att rationalisera och balans, ge företräde att äta frukt och grönsaker samt fisk och skaldjur, aktivt bryta ner protein. Kasta inte och träna.
Parallellt med överensstämmelse med kosten från celluliter måste du också använda speciella kosmetiska förfaranden. Detta inkluderar anti-celluliter massage för att återställa hudens elasticitet, vilket kan göras själv( själv massage) eller besöker yrkesverksamma inom skönhetssalong. Av stor vikt är också anti-celluliter wraps, de är också framgångsrikt övade hemma. Tiden, alla dessa förfaranden tar inte mycket, men resultatet blir, som de säger, uppenbart.
kommentarer om anti-celluliter diet är bara positivt, eftersom detta program inte bara syftar till att minska celluliter insättningar, men har också en renande karaktär och har en positiv effekt på människors hälsa i allmänhet.
Det finns inga speciella kontraindikationer mot kosten mot celluliter. Men om du rekommenderades av en läkare för en viss diet och näringsbegränsningar, så är några bantningsprogram du kontraindicerade. Det är inte nödvändigt att följa detta system med ett foder och i händelse av problem med GASTROINTESTINAL TRACT, hjärtsystem, njurar, en lever. Minns att inget dietprogram inte ska användas under graviditet och amning.
Vi rekommenderar också att du tittar på en video om celluliter - orsakerna till utbildning och effektiva metoder för att bekämpa det: