Metabolisk diet

Metabolic Diet - ett sätt att minska i vikt, baseratpå accelerationen av ämnesomsättningen i kroppen. Det kännetecknas av dess effektivitet och beständiga bevarande av resultatet.

essens och egenheter hormonella metaboliska metoder för viktminskning ^

börden av metabolisk dieten är att minimera frisättningen av hormonet insulin och östrogen, som bestämmer ansamling av kroppsfett, och även bidra till uppkomsten av hormonerna som bränner fett( epinefrin, norepinefrin, testosteron, tillväxthormon).

För att gå ner i vikt, behöver inte räkna kalorier och svälta kroppen hunger. Power System Hemligheten är enkel - du behöver för att korrekt distribuera produkterna i den dagliga kosten.

Ofta saknas kontra pekar i en översyn av det metabola diet, men i själva verket är det inte. Det finns en viss risk. Det är förknippat med förändringar i hormonsystemet, vilket är påfrestande för kroppen.

Detta gäller särskilt personer med cancer, diabetes och störningar i det endokrina systemet. Gravida och ammande kvinnor nekas den första fasen av dieten. Innan dietkursen börjar bör du alltid rådgöra med en läkare.

Pros metabolisk viktminskning metod:

• Inget behov av att räkna kalorier ätit och förneka sig själv favoriträtter.kompetent strategi
• princip sammanställningen av menyn ger resultat, även på natten - protein livsmedel, ätit middag utan kolhydrater, det främjar bildandet av tillväxthormon som bränner fettceller.
• Detta system är balanserade, innehåller alla nödvändiga material och inte ta skada kroppen.
• Lämplig för personer med sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Har ingen laxerande effekt. Mindre

i dieter för metaboliska typ, som består av tre huvudsteg, bara en - inte kommer att kunna gå ner i vikt mycket snabbt. Det är dock värt att komma ihåg att förlusten av mer än 1 kg per vecka är dåligt för hälsan.

Metabolic Diet: Stegen och exemplarisk meny ^ princip

försörjning för metaboliska systemet är att dela upp produkterna i 5 grupper enligt kolhydratinnehållet. Vid vissa tider på dagen behöver du äta rätter från en viss grupps produkter. Du behöver inte själv i något begränsad till bara alla produkter av sin tid.

första etappen - fettförbränning

varar 2 veckor. Vid denna tidpunkt är fetter intensivt brända. Att äta den här gången är bara nödvändiga produkter med noll kolhydrat och fettinnehåll. Dessutom, varje dag du behöver dricka vitaminer och olivolja( en matsked).

Om uppnå ett resultat av någon anledning inte kan sedan åter starta den första fasen av programmet är nödvändig efter en 15-dagars paus. Vissa människor kan känna biverkningar av förändringar i kroppen: svaghet, svettning, tinnitus. I det här fallet måste du dricka sött te och gå till nästa steg i metabola diet.

andra etappen - normalisering

Dess varaktighet varje kan justeras beroende på det avsedda ändamålet och dess indikatorer. Vikt minskar stabilt. Kraftförsörjningskretsen är som följer:

tredje etappen - fastställande

Vid denna punkt, säkrade det resultat som uppnås i tidigare stadier kursen viktminskning. I menyn ska du lägga till 1 poäng - överallt utom middag. Om vikten fortfarande sjunker, lägg till ytterligare 1 poäng. Tabell

poäng för metabola diet

poäng beräknas mycket enkelt, enligt lagstiftningen i matematik. Till exempel kommer vi att beräkna en måltid bestående av fyra poäng. Utföringsformer kan inkludera följande:

• produkten 4 poäng och vilket som helst antal av produkter - 0 poäng:
• en produkt från listan över ställningen 3-on - 1- av poäng, den andra - 0 poäng;
• två produkter med 2 poäng vardera.

Den metaboliska kosten kan inkludera soppa, men inte någon, men kokad enligt vissa regler. Så är användningen av soppmjölkpotatis förbjuden, eftersom den senare är beredd med tillsats av grädde och smör. I den första fasen av bantningsprogrammet bör soppor beredas enligt följande:

• på vatten;
• utesluter potatis, betor, morötter och spannmål;
• att inte steka;
• tillsätt inte majonnäs och gräddfil
• kan sätta grönsaker;
• tillåtna kött eller fisk som har 0 poäng.

Exempel på rätter för den metaboliska dietkursen

4 poäng:

• havregryngröt och bär;
• vasslepulver med gurka, kokt kyckling, ägg och lite korv eller potatis;
• rödbeträdssoppa med gurkor, kokt kalvkött eller biff och ägg;
• kokta gröna bönor med majs
• potatisgryta med svamp.

3 poäng:

• krabba kött sallad;
• grönsaksallad och hirsgröns;
• fruktcocktail.

2 poäng:

• havregryngröt( utan socker);
• morot gryta;
• vasslepulver med gurka, kokt kyckling och ägg;
• Grekisk sallad( med fetaost eller brynza);
• sallad av morötter( kokta) och gröna ärter;
• sallad - surkål, lök och gröna ärtor.

1 poäng:

• stewed aubergine med tomater, gröna bönor, greener;
• sallad från kokta bönor, kokt kycklingfilé och tomater;
• -ost( låg fetthalt) med bär ;
• mjölkbärscocktail.

0 klick:

• Tonfisk bakad i folie;
• stekt ägg med svamp och gröna;
• stekt ägg på tomater med gröna;
• sallad av gurkor, tomater och selleri;
• sallad från kål, rädis och gurka;
• sallad från kål( röd) med lök( eller vitlök).

En del mat bör inte överstiga 250-300 ml, det vill säga ett glas. Du kan kombinera produkterna tills du får rätt poäng. Antalet poäng efter eget gottfinnande kan inte ökas, det är möjligt att minska det. Efter att ha underskattat poäng vid föregående måltid, kan de inte läggas till nästa. Avbrottet mellan måltiderna ska inte vara mer än 3 timmar.

Resultat, recensioner av tunna och läkare om metabolisk diet ^

Resultaten av metabolisk diet är ganska höga. De som försökte det i genomsnitt förlorade ca 4 kg per månad. Effekten är inte så snabb, men stabil och ofarlig för hälsan. Totalt tack till kursen kan du förlora upp till 30 kg, vilket aldrig kommer att återvända.

Viktminskningsprogrammet är lätt att överföra, eftersom maten är balanserad, lider kroppen inte av underskott i några produkter. Läkare ger positiv feedback om ämnesomsättningen, eftersom det i sig är en hälsosam kost. Avsluta från kosttillskottskursen i sig är den tredje etappen. Hans regler kan följas under lång tid, det viktigaste är att inte börja äta för mycket.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara råd från dietister om de tre bästa dagarna för frisättning som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: